13 udobnih, potpornih cipela za hodanje za ravna stopala

imajućiravna stopalane znači da ste predodređeni za život pun nelagode. S pravim cipelama možete pouzdano hodati tijekom cijelog danasvesvojih zadataka ili radite bilo što što želite satima bez da osjetite onu izdajnu bol u lukovima pete ili negdje drugdje.

Ključ za pronalaženje najboljih cipela za hodanje za ravna stopala je traženje parova s ​​dobrom (ali ne previše) potporom za svod, stabilnog dizajna i nešto fleksibilnosti - dovoljno da se savija, ali ne presavija na pola. U nastavku stručnjaci za podijatriju i fizikalnu terapiju dijele svoje najbolje savjete za kupnju cipela za hodanje pogodnih za ravna stopala i mogućnosti koje jednostavno vape za nošenje na vašemdnevne šetnje.

Naši najbolji odabiri

Najbolje ukupno: Hoka Arahi 75Drugoplasirani: Kuru Atom9Najbolji izbor proračuna: Ryka Devotion XNajbolje za maksimalnu amortizaciju: Hoka Gaviota 55Najbolje za plantarni fasciitis: Brooks Adrenaline GTS 24Najbolje za široka stopala: New Balance 1540 V4Najbolje za stajati cijeli dan: Asics GT-1000 13Najbolje za hodanje na velike udaljenosti: Keen WK5005

• Kupite cipele za hodanje za ravna stopala
• Kako odabrati najbolje cipele za hodanje za ravna stopala
• Kako smo testirali ove cipele
• Često postavljana pitanja

Kupite cipele za hodanje za ravna stopala

Vjerojatno ćete morati isprobati nekoliko pari kako biste utvrdili što je najbolje za vaša stopala. Ali možete pokrenuti svoju potragu tako da započnete s ovim popisom. Naš izbor uključuje brendove koje preporučuju stručnjaci kao što su Hoka i Chaco, kao i opcije koje je SAM testirao i odobrio urednik.

Najbolji sveukupno: Hoka Arashi 7

Sputati

Vodič 7

ženska biblijska imena

I dr. Gremillion i dr. Piekarska preporučujuHoka tenisice— potonji ih opisuje kao stabilne, ali udobne — a mnoge cipele ove marke dobile su pečat prihvaćanja od strane Američkog podijatrijskog medicinskog udruženja (APMA) za njihov dizajn prilagođen stopalima.

Arahi 7 je dobra opcija za ravna stopala jer je dizajniran za sprječavanje prekomjerne pronacije (tj. kada vam se stopala i gležnjevi kotrljaju prema unutra dok hodate, što je čest problem za ljude s niskim lukovima) što može dovesti do bolova u peti prema dr. Piekarskoj. Također nam se sviđa ovaj stil zatrkači s ravnim stopalimapogotovo ako su vam stopala na uskoj strani.

Volim nositi svoj Arahi 7s kada sam u stanju uma da obavim stvari. Svakako su udobni i mekani, ali s hrpom koja je malo manje voluminozna i bolje reagira od drugih Hoka modela. Osjećam se uzemljenije i spremnije, kaže jedan SELF tester. Ali moji lukovi nisu spremni za kotrljanje koji se čvrsto drže u ovoj stabilnoj cipeli.

Za i protiv

Specifikacije proizvoda

Veličine:US 5 do 12 |širine:Srednji i široki |Pad od pete do prstiju:5 milimetara |Težina:8,10 unci

Drugoplasirani: Kuru Atom

Kome

Atom

Kuruova najprodavanija Atom tenisica ima duboku potpeticu koja grli stražnji dio vašeg stopala i zakrivljeni luk za dodatnu podršku tamo gdje vam je najpotrebnija. Naš tester bio je impresioniran čvrstinom (a opet udobnošću) svoda, primjećujući da je bio odličan u dugim šetnjama po tvrdom kolniku s jednim upozorenjem: Čini mi se da je njegov položaj malo predaleko u cipeli - gornji kraj mog luka nije imao istu količinu potpore kao ostatak.

Unatoč svoj svojoj čvrstoći, Atom je održavao stopala našeg testera hladnima i svježima nakon dugih razdoblja nošenja zahvaljujući prozračnom mrežastom gornjem dijelu. Donekle mu nedostaje podstava, posebno u prednjem dijelu stopala, zbog čega ne spada u naš najbolji odabir. Ali ako struktura ima prednost nad amortizacijom za vas, Atom bi mogao biti vaš osobni najbolji ukupni rezultat.

Za i protiv

Specifikacije proizvoda

Veličine:US 5 do 12 |širine:Srednji i široki |Pad od pete do prstiju:8 milimetara |Težina:10,6 unci

Najbolji proračunski odabir: Ryka Devotion X

Dim

Pobožnost X

Rykain najprodavaniji (i odobren od strane AMPA-e) Devotion X pokazuje da ne morate izdvojiti novac za najotmjeniji par cipela za hodanje na tržištu da biste dobili dobru podršku za svod. Njegov uložak ima ugrađeni luk, a međupotplat daje dodatnu strukturu oko sredine stopala. Kao cipela specifična za fitness hodanje, također ne štedi na udobnosti: postoji dodatna podstava u prednjem dijelu stopala i peti koja pomaže upijanju udaraca vaših koraka, a mrežasti gornji dio pomaže u održavanju vaših stopala hladnim tijekom toplijih dana.

Za i protiv

Specifikacije proizvoda

Veličine:US 6 do 12 |širine:Srednji i široki |Pad od pete do prstiju:10 milimetara |Težina:10,75 unci

Najbolje za maksimalnu amortizaciju: Hoka Gaviota 5

Sputati

Galeb 5

Još jedna Hoka opcija koja daje veliku potporu i koju je odobrila APMA je Gaviota 5. S više amortizacije od Arahija, usporediva je sDobitnik nagrade SELF Sneaker Award za 2023Hoka Bondi—ali s naglaskom na stabilnost umjesto na pliš za ljude s ravnim stopalima koji još uvijek vole visoko mekane cipele. Gaviotin H-Frame dizajn nježno drži vaše stopalo u ispravnom položaju - pobjeda za osobe s prekomjernim pronalaskom.

Ova posljednja verzija Gaviote unaprijeđuje prethodne modele s malo širim krojem, povećanim protokom zraka kroz gornjište i još mekšim osjećajem. Između svoje plišane podstave i lake prozračnosti, Gaviota će održati oprugu u vašem koraku čak i tijekom dugih dana provedenih trčeći po cijelom gradu.

Kao netko tko pretjerano pronatira, mogu potvrditi da se Gaviote nevjerojatno stabiliziraju, a istovremeno pružaju onaj osjećaj hodanja po oblaku koji tražim u Hoki, kaže jedan SELF tester. Također mi se sviđa koliko su prozračne i prostranost nožnih prstiju - ovdje nema znojenja stopala ili klaustrofobije na nožnim prstima.

Za i protiv

Specifikacije proizvoda

Veličine:US 5 do 12 |širine:Srednji i široki |Pad od pete do prstiju:6 milimetara |Težina:9,10 unci

Najbolje za plantarni fasciitis: Brooks Adrenaline GTS 24

Brooks

Adrenalin GTS 24

Nicholas Japs DPTfizioterapeut u St. Vincent's Medical Centeru u Bridgeport Connecticutu prethodno je preporučio Brooks Adrenaline GTS za ljude koji se suočavaju s plantarnim fasciitisom. Ima veći pad od pete do prstiju od ostalih cipela na našem popisu, što pomaže u smanjenju pritiska s vaše pete i (nadamo se) ublažit će dio boli koja dolazi s tim stanjem.

Osim toga, to je vrlo dobro amortizirana potporna tenisica s dva komada čvrste pjene s obje strane kako bi vam stopalo bilo u ravnini dok ste u pokretu. Jedan zaposlenik SELF-a smatra Adrenaline svojom radnom tenisicom, objašnjavajući da svoje tenisice nosi za sve osim za brzinske treninge: pretjerujem dok trčim i one mi daju potporu koja mi je potrebna da bezbolno skupim kilometražu.

Za i protiv

Specifikacije proizvoda

Veličine:US 5 do 13 |širine:Uska srednje široka i ekstra široka |Pad od pete do prstiju:12 milimetara |Težina:8,8 unci

Najbolje za široka stopala: New Balance 1540 v4

• Amazon
• Amazon
• Amazon

New Balance

1540 V4 tenisica za trčanje

Ako ste spremni prihvatiti trend tatinjskih cipela (što je zapravo samo izgovor za nošenje super udobnih cipela za hodanje)New Balanceje izvrstan brend za pregledavanje. Dizajniran kako bi pružio maksimalnu udobnost strukture i kontrolu kretanja (kako bi se spriječilo kotrljanje), 1540 V4 može pomoći da ravna stopala budu sretna—a sve dok ispunjava vaše normcore težnje.

Bonus: dolazi u tri širine pa ako vam je često muka pronaći cipelu s dovoljno mjesta u predjelu prstiju, toplo preporučujemo da isprobate ovu.

Za i protiv

Specifikacije proizvoda

Veličine:US 6 do 13 |širine:Standardna širina x širina |Pad od pete do prstiju:4 milimetra |Težina:N/A

Najbolje za cjelodnevno stajanje: Asics GT-1000 13

Asics

GT-1000 13

Prethodna iteracija GT-1000 osvojila je nagradu Sneaker Award prošle godine oduševivši našeg testera koliko je udoban - čak i satima. Vrlo su lagani, prozračni i elastični te se bez napora prilagođavaju vašem stopalu. Moji izbirljivi lukovi su ih obožavali, rekli su. GT-1000 13 još je strukturiraniji zahvaljujući nekim novim značajkama stabilnosti u međupotplatu.

Ovaj par tenisica idealan je zastojeći cijeli dan: Kao što je SELF ranije izvijestio, važno je da vaša obuća pruža dovoljnu potporu (obično u obliku čvrstih krutih uložaka) ako ćete biti na nogama dulje vrijeme. Bez obzira idete li na koncert ili radite dugu smjenu, GT-1000 13 spriječit će umor i bol u nogama.

Za i protiv

Specifikacije proizvoda

Veličine:US 5 do 12 |širine:Srednje |Pad od pete do prstiju:8 milimetara |Težina:8,30 unci

Najbolje za hodanje na velike udaljenosti: Keen WK500

Keen

WK500

Keen's WK500s imaju zakrivljeni potplat koji je češći u tenisicama za trčanje i daje ovim cipelama za hodanje karakterističan rokerski oblik. Učinak? Stalno kretanje. Jedna djelatnica SELF-a koja je napravila ozbiljne korake noseći prethodno izdanje (WK400s) tijekom nekoliko godina posebno je cijenila zakrivljeni potplat dok je žurila obaviti brojne poslove u svom susjedstvu.

Ionako prilično brzo hodam, ali osjećam se kao da imam malene jetpacke privezane za noge kad nosim ove cipele, kaže ona. Nakon što se počnete kretati, oni vam stvarno pomažu izgraditi i održati svoj zamah. Ažurirani WK500 teži gotovo dvije unce manje što pridonosi onom osjećaju laganosti na nogama.

Za i protiv

Specifikacije proizvoda

Veličine:5 do 12 |širine:Srednje |Pad od pete do prstiju:11 milimetara |Težina:8,96 unci

Najbolje za hodanje i trčanje: Nike Structure 25

• Nike
• Nike
• Nike

Nike

Struktura 25

Alicia Canzanese DPM ATCcertificirani podijatar, atletski trener i bivši sveučilišni atletičar, prethodno je SELF-u preporučio Nike Structure, napominjući da je to lagana i podržavajuća cipela za stabilnost (što znači da je dizajnirana s potporom kroz luk za sprječavanje pronacije). To je rijetka kombinacija i to je glavni razlog zašto je ova tenisica takvasuper za hodanje itrčanje - činit će se čvrst dok šetate, ali vas neće opterećivati ​​kada ubrzate.

Usprkos svojoj relativno maloj težini, još uvijek sadrži tonu pjene po cijelom potplatu tako da ćete sigurno ostati udobni.

Za i protiv

Specifikacije proizvoda

Veličine:US 5 do 12 |širine:Pravilna i široka |Pad od pete do prstiju:10 milimetara |Težina:8,5 unci

Najbolja sandala: Chaco Z/1 Classic

Chaco

Klasične sandale Z/1

Pitajte bilo kojeg podijatra i reći će vam da sandale apsolutno morate imatipristojan nosač luka— i da biste trebali sačuvati svojejapankeidijapozitivisamo za najkraće šetnje. Stoga ne čudi da nam se Chacov Z/1 Classic s remenom uvijek iznova preporučuje. Njegovu debelu oblikovanu podlogu (koju možete pronaći u većini Chaco modela) odobrila je APMA, ali nije omiljena samo među profesionalcima.

Naša viša komercijalna urednica koja ima vrlo ravna uska stopala i zakleta je mrziteljica sandala, smatra svoje Chacos obućom jednom od najudobnijih ljetnih obuća koje posjeduje: Imam vrlo niske lukove koji su skloni kolapsu, ali lijepo se podupiru u Z/1, napisala je u svompregled. Ne osjećaju se kao pjena ili mljackanje, ali to ne znači da su tvrdi kao kamen - uložak modela Z/1 pomaže upijanju udaraca mojih koraka i dovoljno je fleksibilan da se savija s mojim stopalom dok hodam.

Za i protiv

Specifikacije proizvoda

Veličine:US 5 do 12 |širine:Srednje |Pad od pete do prstiju:6,35 milimetara |Težina:11 unci

Najbolje za staze: Salomon XA Pro 3D V9 cipele za planinarenje

Salomon

XA Pro 3D V9 Cipele za planinarenje

Dr. Gremillion ističe Salomon kao solidnu marku za izlete na otvorenom, a ovaj trail trkač posebno je dobar izbor za ravna stopala. Dizajniran je s čvrstom strukturom koja pomaže da stopalo ostane stabilno čak i na neravnom terenu. S umjerenom količinom jastuka može vam pomoći da se osjećate ugodno u pokretu dok ostajete povezani s terenom pod nogama.

Za i protiv

Specifikacije proizvoda

Veličine:US 5 do 11 |širine:srednje |Pad od pete do prstiju:11 milimetara |Težina:10,6 unci

Najbolji Clog: Denmark XP 2.0

• Amazon
• Amazon
• Amazon

Danska

XP 2.0

Pouzdan parklompesavršen je za vikende, obavljanje poslova i duge smjenena nogama. Danskos je posebno izvrstan za ljude s ravnim stopalima (ili bilo koga tko voliružne cipele) zahvaljujući njihovom dizajnu koji je prihvatila APMA. Podnožje je čvrsto podignuto u luku i podstavljeno memorijskom pjenom—također se može ukloniti u slučaju da koristite prilagođene ortoze ili OTC umetke. Cijela cipela ima strukturiranu unutrašnjost i donji dio koji djeluje zajedno kako bi vas držali stabilnima kada ste u pokretu.

Za i protiv

Specifikacije proizvoda

Veličine:EU 35 do 43 |širine:Srednji i široki |Pad od pete do prstiju:25,4 milimetara |Težina:13 unci

Najbolje za ured: Birkenstock Honnef City tenisice

Birkenstock

Honnef City tenisica

Za ljubitelje ravnih stopala nadaleko omiljenih Birkenstockovih tobogana - poputArizona sandaleBoston klompe— Honnef City Sneaker mogle bi biti savršena uredska cipela. Njegova legendarna uklonjiva podloga od pluta i lateksa pruža potporu stopalu tijekom cijelog dana.

Volim ih nositi za dnevne aktivnosti i zadatke koji će me često držati na nogama, ali u odjeći koju možda radije ne bih kombinirao s cipelama za trčanje, kaže jedan SELF tester. Izgledaju sjajno uz traperice ili sportske haljine. Samo pripazite na veću veličinu kako bi vaši nožni prsti imali dovoljno mjesta da se rašire.

Za i protiv

Specifikacije proizvoda

Veličine:US 5-5,5 do 10-10,5 |širine:Usko do srednje |Pad od pete do prstiju:N/A |Težina:N/A

Kako odabrati najbolje cipele za hodanje za ravna stopala

Kada govorimo o svodu stopala, mislimo na područje između kuglice stopala i pete. Ako niste sigurni koju vrstu svoda imate, ustanite i provjerite unutarnju stranu stopala. Ako su u ravnini s podom, imate niske svodove, poznate i kao ravna stopala, Robert Gillanders PT DPT je ranije rekao za SELF. Poznavanje vašeg tipa svoda (i uzimanje u obzir čimbenika u nastavku) pomoći će vam da pronađete najudobnije cipele koje vam pružaju potporu.

Visina luka

Kada kupujete cipele prvo što biste trebali provjeriti je visina svoda cipele ili koliko je sredina uloška zakrivljena prema unutra i prema gore. Ovaj dio cipele trebao bi odgovarati obliku vašeg stopala - s jednom iznimkom. Ako imate vrlo niske lukove ili ravna stopala, ne želite da unutrašnjost vaše cipele bude potpuno u ravnini s tlomPaulina Piekarska DPMstručnjak za stopala i gležnjeve i kirurg na Hartford HealthCare Connecticut Orthopedic Institute St. Vincent’s Medical Center kaže za SELF. Ali ako isprobate cipelu i osjetite pritisak na središnji dio stopala, to znači da je luk cipele vjerojatno previsok za vas, kaže dr. Piekarska.

Bez potpore svodu stopala vaše će se stopalo spljoštiti i otkotrljati prema unutra dok hodate, što može uzrokovati bol u stopalu, bol u gležnju i probleme s tetivama, dodaje ona.

podrška

Cipela bi trebala osjećati da vaše stopalo drži i podupire što će vam pomoći da se duže osjećate ugodno. Također će malo opteretiti vaša koljena i mišiće potkoljenica koji teže rade kako bi vam pomogli hodati i održati ravnotežu kada imate ravna stopalaJared Gremillion DPMpedijatrijski kirurg u Holston Medical Groupu u Bristolu, Tennessee, kaže za SELF. (Nošenje potpornih cipela također može spriječitiplantarni fasciitisstanje koje karakterizira probadajuća bol u peti—jao.)

Amortizacija također može utjecati na stabilnost cipela za osobe s ravnim stopalima pa budite oprezni s dizajnom koji je premekan ili uzrokuje da vam stopala tonu.

Fleksibilnost

Ako možete presavinuti cipelu na pola, to nije dovoljna podrška, kaže dr. Gremillion. Cipele bi vam trebale biti čvrste, ali još uvijek dovoljno fleksibilne da se savijaju zajedno s vašim stopalom dok hodate - to će vam pružiti dobru ravnotežu stabilnosti i slobode kretanja.

Pad od pete do prstiju

Pad cipele od pete do prstiju mjeri se u milimetrima i odnosi se na to koliko je visok potplat ispod prednjeg dijela stopala u usporedbi s petom. Ne postoji univerzalno ispravan pad - ali kaoRich Willy PT PhDizvanredni profesor na Sveučilištu Montana i direktorMontana Running Labranije je SELF-u rekao da veće kapi mogu ublažiti pritisak listova i Ahila, ali ga mogu pogoršatiproblemi s kukovima i koljenima(i obrnuto s nižim padom).

Za osobe s ravnim stopalimaNeyla Lobkova DPMkirurški podijatar u New Yorku preporučuje srednji pad od pete do prstiju između 7 i 10 milimetara koji će podići petu kako bi se stopalo postavilo što bliže neutralnom položaju, kaže ona. To može spriječiti prekomjerne abnormalne sile na koljena i donji dio leđa tijekom hodanja.

Kako smo testirali ove cipele

Kako bismo vam ponudili najbolje cipele za hodanje za ravna stopala, najprije smo konzultirali podijatre i fizioterapeute koji su razdvojili najvažnije značajke na koje treba obratiti pozornost prilikom kupnje. Zatim smo pronašli čvrste cipele vrhunskih marki—uključujući Hoka Keen Brooks i druge—koje su udobne i ne štede na potpori. Zatim smo SELF testere testirali na cesti nekoliko stilova prije nego što smo na kraju došli do pobjednika.

Često postavljana pitanja o najboljim cipelama za hodanje za ravna stopala

Koja marka cipela je najbolja za ravna stopala?

Kada je riječ o cipelama za ravna stopala, ono što je važnije od marke je da vaša cipela ima dovoljnu podršku za luk, umjeren pad od pete do prstiju i udoban dizajn. Ipak, dva naša najbolja odabira (uključujući našu najbolju sveukupnu cipelu) dolaze iz Hoke, a dr. Lobkova kaže da su dvije njezine omiljene marke New Balance iAsics.

Koje cipele trebam izbjegavati ako imam ravna stopala?

Prvo: Klonite se svih cipela koje su neudobne ili vam se čini da im je potrebno razdoblje uhodavanja. Minimalistički parovi bez pada od pete do prstiju i s vrlo malo amortizacije također su zabranjeni: u takvim cipelama postoji minimalna stabilnost međupotplata, kaže dr. Lobkova. Također izbjegavajte cipele s tankim gornjim materijalom jer ne nude čvrstinu u dijelu pete (tj. stražnji dio cipele).

Povezano:

• Sve najbolje cipele za hodanje koje možete kupiti na Amazonu
• Moja nova omiljena tenisica za hodanje izuzetno je jastučena i košta manje od 0 kuna
• Najbolje Hoke za duge šetnje i brze šetnje

Uzmite višeSEBEsjajne preporuke proizvoda isporučene izravno u vašu pristiglu poštu (besplatno!).