6 najboljih uložaka za plantarni fasciitis u 2025

Kada potpuni remont obuće nije u planu, umjesto toga isprobajte najbolje uloške za plantarni fasciitis. Taj pulsirajući osjećaj u vašoj peti može vas natjerati da poželite spaliti sve svoje štipajuće cipele i posvetiti se životu kupnje u ortopedskim specijaliziranim trgovinama (ako je to slučajimamo mnogo prijedlogakoje su slatkeipodupirući). Ali jednostavan umetak mogao bi biti sve što je potrebno da bi se vaša stopala osjećala malo bolje.

Ulošci koji će ublažiti bol kod plantarnog fasciitisa su kruti i čvrsti. Trebale bi imati duboku petu i oblik koji odgovara svodu vašeg stopalaPaulina Piekarska DPMspecijalist za stopala i gležnjeve i kirurg u Medicinskom centru St. Vincent u Hartford Connecticutu kaže za SELF. Pitali smo podijatre koje mogu udahnuti novi život cipelama koje nisu dovoljno potporne i koje su skupljale prašinu u stražnjem dijelu vašeg ormara - pronađite njihove favorite u nastavku.

Naši najbolji odabiri

Najbolje ukupno: Powerstep Pinnacle ulošci Najbolje za bolove u koljenima: Ženski ortodski ulošci OrthoFeet OFG Najbolje za visoke lukove: Ortotski umeci profesionalne kvalitete Superfeet Green Najbolji izbor proračuna: Plantarni fasciitis dr. Scholla veličine za uloške za ublažavanje bolova Najbolje za tenisice za trčanje: Fulton Atletski uložak Najbolja štikla: Armstrong America Gel Čašice za pete Umetci za plantarni fasciitis

• Kupite najbolje uloške za plantarni fasciitis
• Često postavljana pitanja o plantarnom fasciitisu i ulošcima
• Na što trebate obratiti pozornost pri kupnji uložaka za plantarni fasciitis?

Kupite najbolje uloške za plantarni fasciitis

Tražite lijek za ublažavanje bolova u stopalima? Ne postaje puno lakše nego staviti nove ortoze u cipele. U nastavku pogledajte naše omiljene uloške za plantarni fasciitis.

Najbolje ukupno: PowerStep Pinnacle ulošci

Powerstep

Pinnacle ulošci

Više podijatara je SELF-u preporučilo PowerStep uloške. Također imaju apečat prihvaćanjaiz American Podiatric Medical Association (APMA), što znači da se stručnjaci slažu da podržavaju zdravlje vaših stopala. Sviđa nam se Pinnacle uložak posebno za plantarni fasciitis jer ima udoban, dobro obložen petni dio za dodatnu podstavu gdje se bolovi od plantarnog fasciitisa najčešće pojavljuju. Tu je i luk za držanje stopala koji još uvijek ima malo popusta tako da će potplat pratiti kretanje vašeg stopala pri svakom koraku.

Ova verzija je namijenjena neutralnim lukovima. Ali PowerStep također proizvodi uloške zavisoki lukoviiniski lukovitako da možete odabrati ono što vam najbolje odgovara. Budući da Pinnacle nije najdeblji uložak na našem popisu, svestraniji je—trebao bi se lako uklopiti usvoje tenisicesvečane cipele i više.

marke automobila sa slovom e

Za i protiv

Specifikacije proizvoda

Veličine:US 5–5,5 do 13–13,5 |Materijali:Poliesterska plastika etilen vinil acetat (EVA) |Otporan na mirise:Da

Najbolje za bolove u koljenima: ženski ortodski ulošci OrthoFeet OFG

OrthoFeet

OFG ženski ortotski ulošci

Naša stopala pri svakom koraku doživljavaju težinu pet puta veću od vaše tjelesne, a to može utjecati i na druge zgloboveElizabeth Daughtry DPM FACFASpedijatar iz Sjeverne Karoline ranije je rekao za SELF. Bez pravilne potpore za poravnanje i apsorpcije udarca može doći do dodatnog opterećenja na zglob koljena što dovodi do ozljede boli ili dodatnog trošenja.

Zahvaljujući jastučiću poput oblaka i podesivoj potpori, ovi bi ulošci trebali biti lakšibolovi u koljenima. Ako tražite značajniju krivulju svojih uložaka, samo dodajte uključenopojačivač lukaispod ortoze za viši profil. Kada vaša cipela dovoljno podupire vaše lukove i apsorbira udarac vaših koraka, primijetit ćete manje stresa na koljenimaipete.

Za i protiv

Specifikacije proizvoda

Veličine:US 5–12 srednje široki ekstra široki |Materijali:pjena |Otporan na mirise:Da

Najbolje za visoke lukove: Superfeet Green profesionalni ortotski umetci

Superstopala

Zeleni profesionalni ortotski umetci

Superfeetovi popularni ulošci također su prihvaćeni od strane APMA-e, a čuli smo za Green umetke marke od nekoliko podijatara iz prve ruke. Debele su i čvrste, ali još uvijek imaju nešto jastučića - dobit ćete lijepu ravnotežu strukture i udobnosti. Ovaj stil je stvoren zaviši lukovipa ako ustanovite da većina uložaka nema strukturu i visinu koja je potrebna vašem srednjem dijelu stopala, svakako ih vrijedi isprobati.

Za i protiv

Specifikacije proizvoda

Veličine:US 4,5–6 do 12,5–14 |Materijali:Plastična pjena poliester |Otporan na mirise:Da

Najbolji proračunski odabir: Plantarni fasciitis dr. Scholla veličine da odgovara ulošcima za ublažavanje bolova

Dr. Scholla

Ulošci za ublažavanje bolova kod plantarnog fasciitisa

Ovaj par iz Dr. Scholla odlična je opcija za početak—ili ako želite kupiti više pari i još uvijek imate gotovine zamala poslastica.Nicholas Japs DPTfizikalni terapeut uMedicinski centar Stu Bridgeport Connecticutu prethodno ih je preporučio SELF-u zbog njihovog dizajna koji apsorbira udarce. Objasnio je da oni mogu pomoći u smanjenju napora na vašim stopalima za cjelodnevnu udobnost.

Jedna stvar koju treba napomenuti je da ovi umetci nisu jako kruti jer su napravljeni samo od pjene i gume (prema dr. Piekarskoj ova kombinacija neće pružiti dovoljno strukture za svakoga). Kad smo ih testirali, primijetili smo da su krući ispod svoda, ali prilično fleksibilni u prednjem dijelu stopala i peti. To znači da ako vam liječnik ili podijatar preporuči čvrsti uložak s puno potpore, to možda nije pravi par za vas.

Za i protiv

Specifikacije proizvoda

Veličine:US 5,5–6 do 13,5–14 |Materijali:Pjena od gume |Otporan na mirise:Da

Najbolje za tenisice za trčanje: Fulton atletski uložak

Fultone

Atletski uložak

Fultonovi atletski ulošciimaju tone obuće zelene zastave. Njihovi potporni lukovi i duboki petni izbočini pomažu stabilizirati vaša stopala i sprječavaju pomicanje peta.

Također imaju izdržljiv sloj pluta za apsorpciju udaraca i širi prednji dio stopala kako bi vaše trčanje bilo udobnije (i zabavnije!). Osim toga, naš je recenzent primijetio da se besprijekorno uklapaju u njezin stilAsics tenisice.

Za i protiv

Specifikacije proizvoda

Veličine:US 5–14 |Materijali:Pluto pjena pamuk |Otporan na mirise:Da

Najbolje petne čašice: Armstrong America Gel čašice za petu, umeci za plantarni fasciitis

Armstrong Amerika

Šalice za pete od gela

Carla Gamez DPMpedijatar s Instituta za kosti i zglobove u Illinoisu prethodno je za SELF rekao da gel jastučići za pete mogu biti korisni za plantarni fasciitis ako tražite olakšanje od akutne boli u tom području. (Samo imajte na umu da neće dodati potporu za luk za koju dr. Piekarska kaže da je neophodna ako želite dugoročno rješenje.)

Osmišljene su tako da stanu u većinu cipela, uključujući cipele s visokim petama, a dolaze u paketima od tri para kako biste mogli vježbati svoj dojam o Oprah dok ih stavljate na svoje cipele. (Dobivate umetak! Ivasdobiti umetak!).

Za i protiv

Specifikacije proizvoda

bogoslužne pjesme

Veličine:Mali/srednji i veliki |Materijali:Silikon |Otporan na mirise:Ne

Često postavljana pitanja o plantarnom fasciitisu i ulošcima

Što je plantarni fasciitis i što ga uzrokuje?

Kao što je SELF ranije izvijestio, plantarni fasciitis nastaje kada se plantarna fascija, debela traka tkiva koja se proteže duž dna vašeg stopala, upali. Često se osjeća kao probadajuća bol u peti, ali također može uzrokovati bol u svodu i nelagodu u Ahilovoj tetivi.

Plantarni fasciitis obično je uzrokovan aktivnostima s velikim opterećenjemstojećiilihodanjetijekom dugog vremenskog razdoblja ili nošenja cipela koje ne podržavaju, kaže dr. Piekarska.Zategnuti mišići potkoljenice ravna stopalaa oboreni lukovi također mogu pridonijetiJared Gremillion DPMpedijatrijski kirurg u Holston Medical Groupu u Bristolu, Tennessee, kaže za SELF. Ova stanja mogu povećati napetost na vašoj plantarnoj fasciji što može uzrokovati iritaciju.

Mogu li ulošci pomoći u ublažavanju bolova kod plantarnog fasciitisa?

Ulošci mogu biti nevjerojatno korisni za osobe s plantarnim fasciitisom, kaže dr. Piekarska. Dobri umeci djeluju podupirući arhitekturu i temelj vašeg stopala, a to znači i vašu plantarnu fasciju, kaže ona. Ona dodaje da odgovarajuća podrška može pomoći u rješavanju stresa i upale koji uzrokuju plantarni fasciitis.

Dr. Gremillion preporučuje isprobavanje uloškaprijekupiti potpuno novu cipelu. Cipele napravljene imajući na umu plantarni fasciitis obično su prilično skupe, dok su umeci sa sličnim značajkama manja investicija.

Kako se slomi uložak?

Jednom kada pronađete prave uloške, dr. Gremillion kaže da biste trebali uzeti vremena da ih razbijete. Ortoze će promijeniti način na koji vaše stopalo apsorbira udar, kao i raspon pokreta nekoliko zglobova unutar stopala. Ako ih odmah stavite u cipele i nastavite s normalnom aktivnošću, stopala će vas kratkoročno vjerojatno više boljeti, kaže on. On preporučuje da ih počnete nositi nekoliko sati. Nakon prvih nekoliko dana možete postupno povećavati vrijeme nošenja. Za otprilike dva tjedna trebalo bi vam biti ugodno nositi svoje nove uloške cijeli dan.

Na što trebate obratiti pozornost pri kupnji uložaka za plantarni fasciitis?

Dr. Piekarska kaže da su ulošci po narudžbi koje je izradio vaš podijatar najbolji način za istinski personaliziranu udobnost—ali sigurno ih možete kupiti u slobodnoj prodaji. Ne postoji univerzalni pristup kupnji uložaka, kaže dr. Gremillion, budući da svatko ima različite potrebe ovisno o obliku stopala i preferencijama u obući. Ali još uvijek postoje neke ključne značajke koje će visokokvalitetni OTC umetak izdvojiti od ostalih.

Ukočenost

Prvo bi trebao biti donekle krut. To će osigurati dovoljno strukture da spriječi naprezanje ili pretjerano istezanje vaše plantarne fascije, kaže dr. Piekarska. I premaKlinika Mayodobra potpora svodu stopala može pomoći u ravnomjernijoj raspodjeli pritiska vaše tjelesne težine po donjem dijelu stopala kako bi vaša peta bila malo olakšana.

Materijali

Izbjegavajte uloške koji su izrađeni isključivo od gela ili pjene ili one za koje se tvrdi da imaju amortizirani luk. Oni će biti previše tanki ili mljackavi da pravilno podupru vaše stopalo, kaže dr. Gremillion. On preporučuje da stisnete luk uloška kako biste vidjeli hoće li se sklopiti pod pritiskom. Ako se dogodi, vjerojatno će se i smanjiti pod težinom vašeg tijela. Potražite onaj koji ostaje čvrst kada radite test stiskanja.

Vrlo šalica

I dr. Piekarska i dr. Gremillion ističu važnost duboke pete. U kombinaciji s visinom luka koja odgovara obliku vašeg stopala, može učiniti uložak boljom potporom kontrolirajući raspon pokreta vašeg stopala. To pomaže u sprječavanju prekomjerne pronacije (tj. kada vam se gležnjevi kotrljaju prema unutra dok hodate) koja može opteretiti vašu plantarnu fasciju ako se tome ne pozabavite.

Dr Gremillion dodaje da je to dio uloška kojitrebao biimaju dodatni gel i jastučiće. Samo imajte na umu da iako amortizacija u peti može biti dobra za trenutačno blago olakšanje, kruti potporni luk bi vam trebao biti prioritet ako je bol kronična.

Povezano:

• Podijatri vole hoke - ovo su najbolji parovi za svaku aktivnost
• 9 Oh-tako-udobnih natikača
• Najbolje cipele za hodanje za široka stopala prema podijatrima

Uzmite višeSAM'zvjezdane preporuke proizvoda isporučuju se izravno u vaš sandučić (besplatno!).