9 najboljih tenisica za početnike koji se samo žele kretati

Vaše su tenisice nedvojbeno najvažniji dio vaše opreme za trčanje (na kraju krajeva, bit će s vama kilometrima i kilometrima). Pronalaženjepravopar ipak može biti lakše reći nego učiniti - postoji ogroman broj opcija ižargonnije baš prikladna za početnike (kao što je uopće cipela za stabilnost i što je, do vraga, spuštanje od pete do prstiju?).

Ne želite da loše pristaje ili neudobna tenisica bude razlog zbog kojeg ste odustali od svog novog hobija - ili još gore razlog zašto su vam stopala prekrivenamjehurići. I na tom planu mi smo tu da pomognemo.

Kako bismo vam pomogli pronaći najbolje tenisice za početnike, pitali smo stručnjake za njihove preporuke i profesionalne savjete za kupnju. Također smo testirali stotine cipela kao dio SELF-ovih Sneaker Awards tijekom godina i ovdje smo uključili neke od naših favorita. Ovi udarci napravljeni su kako bi vam pomogli da udarite o kolnik (ili stazu ili traku za trčanje).

Naši najbolji odabiri

Najbolje ukupno: Brooksov duh 16Najbolje za overpronatore: Asics Gel-Kayano 315Najbolje za široka stopala: New Balance Fresh Foam X 880v15Najbolje za trail trkače početnike: Hoka Brzojarac 65Najbolje za maratonce početnike: New Balance Fresh Foam X 1080v145Najbolje za utrke: Saucony Endorfin Speed ​​4Najbolje za vježbanje: Adidas Adizero SL2Najbolji maksimalni jastuk: Puma MagMax NitroNajsvestraniji: Na Cloudrunneru 2

• Što treba uzeti u obzir pri kupnji tenisica za trčanje
• Često postavljana pitanja o tenisicama za trčanje
• Kupujte najbolje tenisice za početnike

Što treba uzeti u obzir pri kupnji tenisica za trčanje

Udobnost

Možda zvuči očito, ali ako je cipela udobna to je vjerojatno naš najbolji pokazatelj za smanjenje ozljedaJohn Dewey PT ATCcertificirani atletski trener licencirani fizioterapeut i vlasnik tri Fleet Feet specijalizirane trgovine za trčanje u Sjevernoj Karolini govori za SELF. Ne želite izaći vani i promijeniti način na koji trčite jer vas nešto tjeraovdjeili osjećate žuljtamo. Želimo da zaboravite da nosite cipelu i samo trčite onako kako biste to prirodno radili.

Dizajn

Ovih dana možete pronaći tenisice za trčanje sagoleme hrpe jastukajedva da ima ikakvih podstava i svega između. Isto vrijedi i za pad od pete do prstiju ili razliku u visini od prednjeg dijela cipele do pete. Za početnike Dewey općenito preporučuje sve u umjerenim količinama: kaže on, ne želimo biti previše mršavi, previše fleksibilni ili predebeli.

Preporuča da potražite cipele srednje visine i spuštene od pete do prstiju—i dalje biste trebali osjećati tlo pod nogama dok ih nosite, dodaje. Onda kada budete spremni za svoj drugi par, možete odlučiti jeste li spremni za nešto strmije ravnije mekše ili čvršće.

Svrha

Razmislite o tome kako planirate nositi svoje nove tenisice za trčanje. Hoćete li svaki tjedan samo prelaziti nekoliko milja po cestama ili ćete trčati po drugim površinama poput šljunka ili zemlje? Hoćete li ih također koristiti kaocipela za hodanje cipela za teretanuili lifestyle cipela za sve? Nadaš li se da ćeš uspjeti utrkivati ​​se u njima? Kao što ćete vidjeti u nastavku, svaka je obuća dizajnirana za određenu vrstu trkača—tako da razmatranje onoga što ćete zamisliti da radite u obući može pomoći suziti vašu pretragu.

Često postavljana pitanja o tenisicama za trčanje

Kako pronaći svoj prvi par tenisica za trčanje?

Ako ste tek počeli trčati, bilo bi dobro otići u specijaliziranu trgovinu za trčanje prije nego što dodate cipele u svoju virtualnu košaricuLee Firestone DPMgovori podijatar u Foot & Ankle Specialists of the Mid-Atlantic i strastveni trkač za SELF. Tamo vas mogu opremiti profesionalci, a možda i analizirati vaš hod. Nadamo se da ćete moći dovršiti probnu vožnju u svim cipelama koje isprobavate kako biste stekli osjećaj kakav je njihov osjećaj prije kupnje.

igračevo ime

Bit će važno znati stvari kao što su imate li prekomjernu pronaciju ili su vam stopala na širokoj strani - to će pomoći stručnjaku da vas uputi u smjeru cipele koja će vam dobro pristajati ili eliminirati marku cipela koja, na primjer, notorno ima uske kutije za prsteElizabeth Corkumcertificirani trener trčanja i osobni trener iz New Yorka kaže za SELF. Ona također predlaže da ponesete par cipela na kojima ste prešli mnogo kilometara jer istrošenost potplata može dati neke naznake o tome kako obično stajete na noge.

Gdje god da kupite svoj prvi par tenisica za trčanje, budite svjesni pravila povrata koje Corkum dodaje—neka su stroga i kao početnik možda ćete trebati nekoliko dana (ili tjedana) da biste bili sigurni da vam tenisica stvarno odgovara prije nego što se obvežete.

Koje su cipele dobre za trkače početnike?

Iako ne postoji nijedna savršena obuća za nove trkače, mnoštvo popularnih marki (poput Brooks New Balance Asics i drugih) proizvodi modele kojima vjeruju SELF urednici i stručnjaci. U konačnici o obliku vašeg stopala ovisi teren po kojem planirate trčati i vrsta trčanja koju planirate raditi - a u nastavku imamo mnogo solidnih opcija.

Kupujte najbolje tenisice za početnike

Dok pregledavate imajte na umu Corkumov savjet: Nije važno koja je marka, nije važna koja je boja, nije važno koliko dugo tvrtka postoji, kaže ona. Ono što je zaista važno jest kako će se vaše tijelo osjećati dan za danom.

Najbolji u cjelini: Brooks Ghost 16

Brooks

duh 16

Pros

• Svestran
• Odgovara različitim oblicima stopala prema Deweyu
• Dolazi u četiri širine
• Nagrađen APMA pečatom prihvaćanja

Protiv

• Možda neće biti dovoljno amortiziran za neke trkače

Postoji razlog zašto se Brooks Ghost 16 često preporučuje kao čvrsta i jednostavna sveobuhvatna tenisica za početnike. Njegov popustljiv oblik udoban je za širok raspon stopala, kaže Dewey, i ima onu Zlatokosovu razinu amortizacije: ni previše, ni premalo, ni prečvrsto ni premekano.

Tijekom testiranja otkrio sam da utjelovljuje udobnost zaboravljanja da uopće postoji za koju Dewey kaže da je ključna za početnike (i dovoljno je smiješno kako je Ghost dobio ime). Također nije poni s jednim trikom - mogao sam se vidjeti kako trčim i vježbam na svim udaljenostima u Ghostu, a nosio bih ga čak i u teretanu ili van (veliki bonus ako ne želite izdvojiti više tenisica).

Samo znajte da ako tražite nešto otmjeno i udobno, Ghost nije toCaroline Bermelstručnjak za marketing proizvoda i glavni ispitivač cipela u Fleet Feetu ranije je rekao za SELF. Nema sve dodatne mogućnosti, ali je funkcionalan, obavlja posao i udoban je.

Specifikacije proizvoda

Veličine:US 5 do 13 |Materijali:Mrežasta pjenasta guma |širine:Uska srednje široka ekstra široka |Težina:8,5 oz

Najbolje za osobe s prekomjernim pronalaskom: Asics Gel-Kayano 31

Asics

Gel-Kayano 31

Pros

• Stabilnost koju je odobrio podijatar
• Izdržljiv prianjajući potplat
• Gel u peti pomaže apsorbirati šok

Protiv

• Nije prava cipela za sve oblike stopala
• S teške strane

Trkači koji imaju prekomjernu pronaciju - ili čija se stopala kotrljaju prema unutra dok hodaju ili trče - često nose cipele za stabilnost koje su dizajnirane da pruže dodatnu potporu duž unutarnje strane stopala. Asics Gel-Kayano 13 favorit je obožavatelja u ovoj kategoriji—i jedan od najboljih izbora Dr. Firestonea za početnike.

Za razliku od nekih cipela za stabilnost koje su toliko potporne da mogu promijeniti vaš prirodni hod, Gel-Kayano 13 je suptilniji i prilagođava se onome što trebate. Također ima čvrsti potplat koji bi trebao dugo trajati - čak i ako brže trošite unutarnji dio cipele - i pruža puno prianjanja.

Specifikacije proizvoda

Veličine:US 5 do 13 |Materijali:Mrežasta pjenasta guma |širine:Srednje širok |Težina:9,3 oz

Najbolje za široka stopala: New Balance Fresh Foam X 880v15

New Balance

Svježa pjena X 880v15

Pros

• Dovoljno prostran za široka stopala prema Deweyu
• Dostupan u četiri širine
• Mekana, ali potporna pjena
• Udobno rastezljivo gornjište

Protiv

• Neki recenzenti New Balancea kažu da su previše čvrsti

Dobre vijesti za trkačeširokim stopalimaje da ovih dana sve više cipela dolazi u širokim (a ponekad čak i ekstra širokim) širinama. Uzmite New Balance Fresh Foam X 880v15—iako Dewey kaže da je srednja širina općenito dovoljno prostrana da primi šire stopalo, dolazi u četiri opcije među kojima možete birati.

Osim svoje velikodušne kutije za prste, 880 je također tenisica posebno prilagođena početnicima s mekom, ali stabilnom podstavom od pjene i udobnim rastezljivim gornjim dijelom, kaže Dewey.

Specifikacije proizvoda

Veličine:US 5 do 12 |Materijali:Mrežasta pjenasta guma |širine:Uska srednje široka ekstra široka |Težina:8,4 oz

Najbolje za trail trkače početnike: Hoka Speedgoat 6

Sputati

Brzi jarac 6

Pros

• Izdržljiv prianjajući potplat
• Puno zaštitnih jastuka
• Kapa pomaže u zaštiti vaših stopala od krhotina
• Relativno lagana za patike za stazu

Protiv

• Nije dizajniran za trčanje po cestama ili super tehničkim stazama

Hoka's Speedgoat 6 jedan je od GOAT-ova za trail trkače svih razina. (Prethodna verzija Speedgoat 5 osvojila je aSELF nagrada za tenisice2023.) Dewey posebno ističe svoj prianjajući izdržljivi gumeni potplat za svladavanje zahtjevnih terena; debela, ali stabilna hrpa jastuka; i čvrstu kapu za zaštitu od kamenja i grana.

Napomena: tenisice za stazu kao što su Speedgoat zapravo nisu namijenjene trčanju na tvrdim površinama poput pločnika ili betona—vjerojatno će vam se činiti previše čvrste i nezgrapne pa se držite ove rute izvan ceste.

Specifikacije proizvoda

Veličine:US 5 do 12 |Materijali:Tekstilna pjenasta guma |širine:Srednje širok |Težina:8,2 oz

Najbolje za maratonce početnike: New Balance Fresh Foam X 1080v14

New Balance

Svježa pjena X 1080v14

Pros

• Poskočna, ali stabilna vožnja
• Dovoljno amortizacije za trčanje na duge staze
• Svestran
• Dostupan u četiri širine

Protiv

• Skuplje od većine ostalih cipela na ovom popisu

Uhvatio sam pogrešku i posvetio se obuci zavaših prvih 26,2 milje? Potrebna vam je cipela koja će izdržati duge treninge i brzinske vožnjedani aktivnog oporavka(o samoj utrci da i ne govorimo!). Kad bih se mogao vratiti u prošlost i ponoviti svoju prvu maratonsku konstrukciju, posegnuo bih za New Balanceovom Fresh Foam X 1080v14.

Jedan od razloga zašto sam tako veliki obožavatelj: 1080 ima debelu hrpu mekane pjene koja skakuće koja djeluje plišano tijekom sporih milja i nježno propulzivno kada ubrzava tempo. Ali također se čini super stabilnim, što je ključno za novije trkače (i nije uvijek zadano za cipele s toliko jastuka kao što ima ova).

Specifikacije proizvoda

Veličine:US 5 do 13 |Materijali:Jacquard mrežasta pjenasta guma |širine:Uska standardna široka ekstra široka |Težina:8,3 oz

Najbolje za utrke: Saucony Endorfin Speed ​​4

• Amazon
• Amazon
• Amazon

Saucony

Brzina endorfina 4

Pros

• Lagan
• Propulzivna, ali fleksibilna najlonska ploča
• Umjerena hrpa mekane pjene koja skače
• Udobno prozračno gornjište

Protiv

• skupo
• Dolazi samo u jednoj širini

Ako ste se već prijavili za svoju prvu utrku, apsolutno se možete pozabaviti time u svom svakodnevnom treneru, kaže Corkum. Ali propulzivne lagane cipele koje su namijenjene ubrzanju mogu biti zabavne za trčanje, a ako imate još jedan par u proračunu, Corkum preporučuje da jednu dodate svojoj rotaciji.

Iako ćete na dan utrke vidjeti puno veteranskih trkača kako vezuju super cipele koje imaju ultra-debelu hrpu pjene i krutu karbonsku ploču, te cipele mogu biti pomalo intenzivne i nestabilne za nove trkače. Umjesto toga isprobajte Saucony Endorphin Speed ​​4 koji preporučuju i Dewey i Corkum. Umjesto karbonske ploče, Endorphin Speed ​​ima manje agresivnu najlonsku ploču—a njezina nešto niža hrpa odskočne pjene neće vas izbaciti iz ravnoteže pri oštrim zavojima.

Između brdskih ponavljanja tempa i vježbanja na stazi, prevalio sam stotine milja na svojim Endorphin Pro-ovima—i sa sigurnošću mogu reći da su mi one jedne od mojih omiljenih cipela svih vremena. Brze su, ali i super udobne i nikad ih ne dobijemproblemi s noktima na nogamakoje su uobičajene kod pravih super cipela.

Samo zapamtite: ništa novo na dan utrke kaže Corkum. Provjerite jeste li prevalili nekoliko kilometara, bez obzira radi li se o dugoj trci za maraton ili brzini za 5 km.

Specifikacije proizvoda

Veličine:US 5 do 12 |Materijali:Mrežasta pjenasta najlonska guma |širine:Srednje |Težina:7,2 oz

Najbolje za vježbanje: Adidas Adizero SL2

• Amazon
• Amazon
• Amazon

Adidas

Adizero SL2

Pros

• Lagan
• Brza vožnja
• Prozračno udobno gornjište

Protiv

• Dolazi samo u jednoj širini
• Neki recenzenti Adidasa kažu da su male

Za brze tenisice bez visoke tehnologije (i visoke cijene) cipele s pločicama, Adidas Adizero SL 2 naš je najbolji izbor. To je lagani trenažer koji može učiniti brzi rad zabavnijim.

funko pop baymax

Uz sličan prozračni gornji dio i istu Lightstrike Pro pjenu koja se nalazi u Adidasovim otmjenim trkaćim cipelama, logično je da je ova cipela tako brza. Imajte na umu da su neki recenzenti rekli da su male veličine pa razmislite o odabiru veličine ili osobnom isprobavanju para prije kupnje.

Specifikacije proizvoda

Veličine:US 5 do 12 |Materijali:Mrežasta pjenasta guma |širine:Srednje |Težina:7,27 oz

Najbolji maksimalni jastuk: Puma MagMax Nitro

Puma

MagMax Nitro

Pros

• Puno skačuće pjene
• Široka stabilna platforma
• Udobno sigurno gornjište

Protiv

• Težak u usporedbi s ostalim našim odabirima
• Dolazi samo u jednoj širini
• Skup

Max jastučići s golemim hrpama pjene u modi su u svijetu trčanja. Ali često previše pjene čini ove šunjalice manje stabilnima i stoga nisu baš prilagođene početnicima. Kada idete oko zavoja ili silazite s rubnika, nevjerojatno je lako okrenuti gležanj ili napraviti pogrešan korak kada nosite ove parove, kaže Corkum (au).

Ali tijekom testiranja otkrio sam da Pumin MagMax Nitro ima istu visoku visinu snopa bez ikakvog ljuljanja. Umjesto toga, široka stabilna platforma i skakutava dovoljno mekana pjena nježno su me tjerale naprijed. Jedna loša strana sve te pjene: iako nisam primijetio veću težinu cipele od 10,2 unce na trčanju od tri milje, malo me povuklo na dulju trku kasnije tijekom tjedna.

Specifikacije proizvoda

Veličine:US 5.5 do 11 |Materijali:Mrežasta pjenasta guma |širine:Srednje |Težina:10,2 oz

Najsvestraniji: na Cloudrunneru 2

Na

Cloudrunner 2

Pros

• Elegantan moderan dizajn i boje
• Suptilne karakteristike stabilnosti
• Zapposovi recenzenti kažu da je kutija za prste lijepa i prostrana

Protiv

• Nije idealno za dizanje teških utega

Na Cloud cipelamaiznimno su popularni na trčanju i izvan njega - vjerojatno ste ih vidjeli u uredima zračnih luka i trgovinama mješovitom robom. No Dewey kaže da njihova svestranost nadilazi trčanje po gradu ili nadopunjavanje vaše WFH uniforme: ta će cipela biti sjajna za trčanje, a bit će izvrsna i u teretani, objašnjava on.

Iako Cloudrunner 2 nije cipela za stabilnost, ima neke suptilne značajke stabilnosti koje mogu funkcionirati za niz stopala i načina hodanja kao što su široka platforma i potporni ovratnik na peti (odnosno dio oko gležnja). Te značajke će vam dobro doći dok vježbate snagu ili koristite eliptični trenažer, iako Dewey kažetradicionalna cipela za dizanje uteganajbolje je ako ćete grabiti super teške utege.

Specifikacije proizvoda

Veličine:US 5 do 11 |Materijali:Reciklirana poliesterska pjenasta guma |širine:Srednje |Težina:8,1 oz

Povezano:

• Naše omiljene čarape za trčanje koje upijaju znoj za trčanje bez žuljeva
• Najbolje tajice na Amazonu za planinarenje, trčanje i više
• Ako tražite novu traku za trčanje, počnite ovdje

Uzmite višeSEBEsjajne preporuke proizvoda isporučene izravno u vašu pristiglu poštu (besplatno!).