Može li struganje jezika doista izliječiti loš zadah?

Kada je riječ o borbi protiv zadaha iz usta, TikTokeri se odriču vodice za ispiranje usta u korist...struganja jezika. Stručnjaci za oralnu higijenu poputJoyce Kahng DDSzubarica iz Kalifornije koja je prije nekoliko godina postala viralna sa svojim struganjem jezikademotakođer hvale praksu. Ali ima li struganje nakupina pouzdan utjecaj naoralna higijena? Ili je to samo jedna od onih stvari koje je krajnje zadovoljstvo gledati, ali zapravo neće pomaknuti iglu kada je u pitanju zdravlje?

Istražili smo povijest i razgovarali sa stomatolozima kako bismo saznali može li praksa biti korisna za poboljšanje oralnog zdravlja i borbu protiv lošeg zadaha.

Što je struganje jezika?

Struganje jezika koje uključuje korištenje alata – da, koji se zove strugač za jezik – za nježno uklanjanje mrtvih stanica bakterija i drugih ostataka s površine jezika – daleko je od novog trenda. Praksa imakorištena stoljećimau određenim dijelovima svijeta uključujući Indiju, Afriku i Južnu Ameriku.

imena za igrice

Struganje jezikom ili Jihwa Nireekshana na sanskrtu temeljni je ayurvedski ritual koji se prakticira tisućama godinaNidhi Pandyaayurvedski liječnik sa sjedištem u New Yorku i autor Vaše tijelo već zna: Intuitivna Ayurveda – 21 dan za resetiranje crijevnih hormona, spavanja i raspoloženja

Ayurvedski praktičari koriste struganje jezika kao metodu uklanjanja Ame [naslaga] koja se nakuplja preko noći—često se pojavljuje kao bijela prevlaka na jeziku. Praksa nije namijenjena samo osvježavanju usta, već i optimizaciji probave i poboljšanju percepcije okusa postavljajući pozornicu za bolje zdravlje. Dio vizualne privlačnosti virusnog TikToka dr. Kahnga je to što možete vidjeti kako se bijeli ostatak koji Pandya opisuje uklanja s uređajem u obliku slova U.

Jesu li prednosti struganja jezika legitimne?

Struganje jezika funkcionira fizičkim podizanjem i uklanjanjem nakupina koje mogu izgledati poput bijelog ili tamnog filma s jezika David Wagner DDScertificirani kozmetički stomatolog kaže za SELF. Kada uklonite ovaj film, zajedno s njim uklanjate i bakterije koje uzrokuju neugodne mirise.

Doduše, jezik je mjesto napadnuto klicama - slično spužvi za kuhinjski sudoper kada se radi o hvatanju mikroba, dodaje dr. Wagner. Zbog svoje grube teksture i papila stražnji dio jezika sadrži značajnu količinu bakterija, objašnjava. Ove bakterije mogu pridonijeti lošem zadahu i oralnim zdravstvenim problemima ako se njima ne upravlja na odgovarajući način. U stvari, utvrđeno je da je omotač na jeziku jedan od glavnih uzroka lošeg zadaha.

Premaistraživanjefizičko uklanjanje ovog filma ili premaza može pomoći da napravite primjetnu razliku u tome kako vaš dah miriše. To možete učiniti četkicom za zube ili jednostavnim brisanjem jezika čime god vam je pri ruci. Dakle, iako strugač za jezik nije u potpunosti neophodan za obavljanje posla, to je alat koji vam može pomoći u postizanju krajnjeg cilja čišćeg jezika i boljeg daha malo neprimjetnije.

automobili sa slovom w

Osim uklanjanja zadaha iz usta, jedna od prednosti struganja jezika prema Ayurvedi, kao što Pandya napominje gore, je poboljšana percepcija okusa. Istraživanja o ovoj temi su oskudna, ali jedna mala studija iz 2004. sugerira da bi struganje jezika moglopoboljšati osjet okusačineći vašu omiljenu slatku ili slanu hranu još ukusnijom. Dr. Wagner dodaje da praksa može poboljšati osjetljivost okusa čišćenjem okusnih pupoljaka poboljšavajući uživanje u okusima hrane.

Savjeti kako najbolje iskoristiti svoju praksu struganja jezikom

Kako biste pravilno koristili strugalo za jezik, stanite ispred ogledala, držite dva kraja strugala za jezik s obje ruke i nježno povucite jednim potezom prema vrhu jezikaMarc Lowenberg DDScertificirani kozmetički stomatolog kaže za SELF. Najkorisnije je početi od stražnjeg dijela usta i lagano povlačiti strugač prema naprijed dodaje dr. Wagner.

Zatim dr. Wagner daje upute da ponovite pet do deset puta dok vam jezik ne postane čist i na njemu više ne vidite film. Nakon što završite, isperite usta toplom vodom. Na kraju ćete htjeti očistiti alat. Strugač temeljito isperite vodom i pohranite na čisto suho mjesto. Ako želite, možete isprati strugač za jezik između svakog struganja, ovisno o tome koliko se ostataka uklanja, dodaje.

Prema ayurvedskoj medicini jutro je najbolje vrijeme za vježbanje struganja jezika jer se bakterije nakupljaju preko noći, kaže Pandya. Ali ovo bi moglo imati jedan nedostatak, posebno ako ste tek počeli raditi: Wagner napominje da je refleks grčanja osjetljiviji ujutro kod većine ljudi pa se nemojte obeshrabriti. Ako se to dogodi, savjetuje da idete malo nježnije (i da ne krećete toliko unatrag) dok se ne naviknete.

Kako kupiti strugalo za jezik

Postoji mnogo strugala za jezik koje možete izabrati. Thenajbolji strugač za jezikza vas je onaj koji je jednostavan za korištenje ne uzrokuje bol, lako se čisti i uklapa se u vaš proračun. Međutim, određeni materijali obično su malo prikladniji za zadatak.

Oba Dr. Lowenberg i Wagner predlažu izbjegavanje plastičnih strugala za jezik koji možda nisu dovoljno čvrsti da adekvatno uklone krhotine i koje je teže održavati čistima. Bakar je odličan materijal za struganje jezika. Dr. Lowenberg napominje da ga imaistraživanjeto sugerira da bakar ima antimikrobna svojstva koja mogu pomoći u smanjenju razine bakterija u ustima. (Iako je vrijedno napomenuti da su dosadašnje studije o ovoj temi provedene u laboratoriju, a ne izravno u ljudskim ustima.) Dr. Wagner također voli strugače za jezik od bakra i nehrđajućeg čelika koje mogu izdržati upotrebu i lakše se čiste smanjujući nakupljanje bakterija.

pjesma i pohvala

Postoje li rizici od struganja jezika?

Struganje jezika lako je svladati i brz korak koji možete uklopiti u svoju rutinu oralnog zdravlja. Općenito, to je prilično sigurno. Ipak postoje stvari koje treba uzeti u obzir kod ove prakse jer je jezik osjetljiv organ. Pretjerani pritisak ili struganje oštrim alatom moglo bi iritirati ili ozlijediti osjetljivo tkivo jezika, napominje dr. Wagner. Ako osjetite bilo kakvu bol tijekom struganja, to je znak da ste preagresivni ili uređaj koji koristite nije pravi za taj zadatak.

Oba stomatologa dodaju da iako struganje jezika može biti potencijalno koristan dodatak vašoj oralnoj higijenskoj rutini, ono ne bi trebalo zamijeniti bilo koji drugi korak - poput pranja zuba i čišćenja zubnim koncem - koji su ključni za održavanje zdravih usta. Ako vam se ipak sviđa kakav je osjećaj? Nema štete ako ga koristite kao dodatni korak s niskim ulozima za daljnju borbu protiv lošeg zadaha i održavanje osjećaja u ustima što je više moguće svježim i čistim.

Povezano:

• Najveće crvene zastavice na koje treba paziti kod zubara
• Pitali smo stomatološke stručnjake isplati li se isprobati tablete paste za zube
• Kako dobro njegovati svoje zube čak i ako nemate osiguranje