Možete li putovati s ulceroznim kolitisom?

Demi Ricario sebe smatra i ljubiteljicom hrane i putnicom po svijetu. Za SELF kaže da ju je putna buba pogodila kada je imala 15 godina i otišla je na samostalno putovanje u Sjedinjene Države iz rodnih Filipina. Bilo je to iskustvo života - bila je zaluđena.

Pa kad je Ricariju dijagnosticiranaulcerozni kolitis(UC) u dobi od 40 godina jedna od njezinih prvih briga bila je da su njezini dani svjetske putnice završili. Posebno volim istraživati ​​mjesta kroz njihovu kuhinju, kaže Ricario koja sada živi u San Diegu sa svojim suprugom. No s UC-om nije bila sigurna hoće li moći izdržati let, a kamoli uživati ​​u pustolovinama lokalne hrane nakon što sleti.

Trebalo mi je otprilike godinu dana da steknem samopouzdanje i volju za ponovnim putovanjem, kaže Ricario. Sada, 10 godina nakon njezine dijagnoze, putuje diljem SAD-a i u inozemstvo barem jednom mjesečno zbog posla ili zabave dok dijeli svoja iskustva naInstagram.

imena s dvostrukim značenjem

Moram biti revniji u pripremama za putovanja sada pažljiviji Ricario kaže. Ako želite otići tamo i istražiti, možete. Samo trebate istraživati ​​na pametan način. Kako bismo vam pomogli u tome, pitali smo Ricario za njezine najbolje savjete za putovanje s UC-om.

Napravi domaću zadaću prije odlaska.

Kad Ricario i njezin suprug planiraju putovanje, romantične misli o spontanosti nisu prioritet. Umjesto toga, oni zakucaju mjesta koja žele vidjeti, a zatim rezerviraju hotel na pješačkoj udaljenosti kako ne bi morali brinuti da će zapeti u podzemnoj željeznici ili autobusu u najgorem trenutku. Ponekad to znači rezervirati više od jednog boravka po odredištu, što može uključivati ​​puno kretanja, ali Ricario kaže da joj to daje slobodu da istražuje, a zna da kupaonica nikad nije daleko ako se njezini simptomi pojačaju. Ricario napominje da više voli hotele nego druge vrste smještaja kao što je najam smještaja za godišnji odmor jer je tješi spoznaja da bi imala potporu hotelskog osoblja ako bi imala lošu reakciju. To se posebno odnosi na njezina putovanja u inozemstvo.

Ricario preporučuje da unaprijed istražite neke druge ključne lokacije kako biste izbjegli bjesomučne pretrage: javne zahode u blizini vaših dnevnih odredišta (osobito važno ako očekujete duge redove do njih), kao i ljekarne i hitnu skrb u blizini vašeg hotela - za svaki slučaj. Ona također predlaže učenje ključnih fraza poput Gdje je WC? na lokalnom jeziku.

Nemojte se sramiti tražiti ono što vam je potrebno.

Kad Ricario leti, uvijek rezervira mjesta u blizini kupaonice. Ona još nije naišla na problem pri tome, ali ako naiđete, njezin savjet je da nazovete zrakoplovnu tvrtku i zatražite promjenu sjedala. Recite im da imate zdravstveno stanje koje zahtijeva česte odlaske u WC. Ako to ne uspije, Ricario predlaže da dođete ranije na prijavu i ponovno pitate na šalteru jer se situacija s sjedalima možda promijenila.

Osim osiguravanja dodijeljenog mjesta, trebali biste se osjećati ovlaštenim zahtijevati stvari koje će vam pomoći da se osjećate ugodno, kaže Ricario. Na primjer, za dugolinijske letove Ricario traži da se prije ukrcaja iz medicinskih razloga kako bi se mogla smjestiti uz manje stresa. Za boravak u hotelu često će tražiti mini-hladnjak za svoju sobu za pohranu grickalica prilagođenih UC-u i njezinih probiotika koje treba držati na hladnom.

Strateški spakirajte svoje lijekove.

Ja sam kao što izviđačica Ricario kaže za svoju rutinu pakiranja. Ako letite, svoju ručnu prtljagu treba strateški zapakirati - i svakako treba uključiti svu zalihu lijekova za UC u slučaju da vam predana prtljaga nestane. Ricario koja uzima oralne lijekove donosi dovoljno da izdrži najmanje dva tjedna nakon planiranog izleta, zajedno sa svojim uobičajenim vitaminima i dodacima. To joj osigurava zaštitu u slučaju da se njezini planovi putovanja promijene ili pokvare.

masovno ime ceha

Ona predlaže da svoje lijekove držite u njihovim bočicama na recept i da ih stavite u torbu s ispisanim kopijama vaših recepata i porukom vašeg liječnika da su medicinski potrebni. Ove stvari vam mogu dobro doći ako imate nepredviđenih problema na sigurnosnoj ili carinskoj službi, kaže Ricario. Također osiguravaju da imate potrebne informacije ako trebate zamjenu ili dopunu tijekom putovanja.

Ako pakirate tekuće lijekove koji premašuju 3,4 unceobavijestite TSA agentakada prolazite kroz osiguranje. Također biste trebali obavijestiti osiguranje zračne luke ako imate stomu i morate donijeti medicinske potrepštine kroz kontrolne točke. TSA imakartica za preuzimanjemožete dati agentima da ih obavijeste o vašim potrebama pregleda.

Pripremite se za moguće hitne slučajeve u kupaonici.

Čak i najspremniji putnik može doživjeti štucanje pa je Ricario uvijek spreman na nezgode. Uz njezine lijekove i dodatke prehrani, donje rublje i hlače uvijek su ugurani u njezinu ručnu torbu zajedno s priborom za kupaonicu. Za Ricario taj komplet uključujemaramice za ispiranje(ljubazniji prema tvom guštu nego avionski TP)Poo-Pourri sprej putne maramice za dezinfekcijuza kupaonske površine i plastične vrećice s patentnim zatvaračem u slučaju da treba odložiti zaprljane predmete.

Jednom kada stigne na svoje odredište i počne istraživatipelene za odraslepostati dio njezine dnevne uniforme. Nakon bliskog razgovora u Manili kada je zapela u prometu s grčevitim želucem (jer ne možete sve kontrolirati), Ricario kaže da ih je počela koristiti radi mira – osobito kada njezin plan puta uključuje kobne situacije u toaletu. Ispostavilo se da i oni mogu bitiprilično slatkoi nitko ne može reći da nosiš jednu kaže Ricario.

Zaštitite se od krvnih ugrušaka.

Tijekom dugotrajnih letova ljudi s upalnom bolesti crijeva poput UC-a imaju povećani rizik od razvoja ugruška (grudice krvi nalik na gel) u svojim dubokim venama obično u nogama. Kada se to dogodi, naziva se duboka venska tromboza ili DVT. Stanje može dovesti do ozbiljnih i potencijalno smrtonosnih ishoda ako se ugrušak pomakne i zaglavi u plućnoj arteriji sprječavajući protok krvi. To se zove plućna embolija.

Satima sjedenja u avionu povećava se rizik od razvoja DVT-a jer se krv može nakupiti u vašim nogama. Srećom, možete (doslovno) poduzeti korake da to spriječite: Povremeno ustanite i hodajte uokolo tako da se vaši mišići potkoljenice skupe i potakne krv prema gore. ako tine možehodati prolazima iz bilo kojeg razloga još uvijek možete raditi vježbe za potkoljenice. Podignite pete držeći nožne prste na podu, a zatim podignite nožne prste držeći pete dolje. Za dodatnu sigurnost koju Ricario nosikompresijske čarapekoji vrše pritisak na listove i (poput pokreta) pomažu u održavanju protoka krvi iz nogu u srce. Pazi i na to da pije puno vode: kada ste dehidrirani, vaša se krv može zgusnuti i povećati vjerojatnost stvaranja ugrušaka.

Jedite mudro - prije i tijekom izleta.

Hrana je naravno velika briga. Ricario se usredotočuje na svoju prehranu puno prije putovanja s ciljem da joj crijeva budu na dobrom mjestu. To postiže držeći se jednostavnih obroka za koje zna da njezin trbuščić može podnijeti, preferirajući cjelovitu hranu umjesto prerađene, odbijajući masna jela i birajući opcije bez glutena kad god je to moguće. Očito je sjajno biti u remisiji kada dođe dan putovanja, ali ponekad se to jednostavno ne dogodi tako. Stoga si svakako dajte oduška ako vaš plan prehrane prije godišnjeg odmora ne obuzdava baklje.

Što se tiče hrane u avionu (uf), Ricario organizira obroke bez glutena, ali to nije jamstvo da ćete objedovati dobro za crijeva. Kao jedan od primjera ističe mješavinu kukuruza i graha (prdenje koje čeka da se dogodi). Stoga uvijek spakira dovoljno zalogaja da preživi zalihe omiljenih namirnica poput orašastih plodova, tvrdo kuhanih jaja i voća.

Ona i njezin suprug također unaprijed provjeravaju mogućnosti restorana na odredištu kako ne bi ostali bez posla kad su gladni. Ricarioin opći savjet je da narudžbe obroka budu jednostavne - kaže ona, ako je na jelovniku komad ribe i malo povrća, to je dobro za mene - ali također si dopusti poslasticu tu i tamo (mislite: jedan makaron, a ne pet) kako bi mogla uroniti u lokalnu kulturu, a da joj želudac to kasnije ne plati.

Imajte na umu jednu povezanu stvar: ako ste na imunosupresivnim lijekovima, možda imate povećan rizik od zaraze bolestima koje se prenose hranom jer se vaše tijelo ne može tako učinkovito boriti protiv infekcija. Ako je to vaš slučaj, razgovarajte sa svojim liječnikom o svim mjerama opreza koje biste trebali poduzeti kada objedujete tijekom odmora, posebno ako idete u inozemstvo.

Odvojite vrijeme za oslobađanje od stresa.

Sva Ricarijeva promišljenost pomaže minimizirati šanse da će se dogoditi nešto stvarno stresno - što je namjerno. Stres je okidač za njezine upale UC-a. Kako bi udvostručila zen vibracije, također pokušava uključiti neke trenutke za brigu o sebi dok je odsutna. Općenito će započeti dan disanjem i pauzom kako bi bila zahvalna što ima malo vode i rasteže se. Također uzima suplemente poput čaja od korijena valerijane i melatonina za koje smatra da su korisni za usklađivanje rasporeda spavanja. Mnogi ljudi s upalnim bolestima crijeva imajuproblemi sa spavanjemosobito tijekom izbijanja simptoma i zbog toga se sljedeći dan možete osjećati gore.

staro bogoslužje hvali

Podijelite svoje uspjehe na putovanjima.

Za Ricario je važno ne samo uživati ​​u svojim iskustvima s putovanja, već ih dijeliti kao izvor inspiracije. Iako imamo ovu bolest, još uvijek možemo to učiniti, kaže ona. Prisjeća se razgovora s kolegom članomDjevojke s mukomzajednica za osobe s bolestima iritabilnog crijeva. Označio sam je u objavi jer se bojala letenja i rekao sam 'Ne samo plan. Samo učini to. Sve dok imate svoj arsenal zaliha sa sobom, možete ići od točke A do točke B.'

Sve što znači da je vaš uspjeh i uspjeh svih ostalih. Ako imate strategije koje vam pomažu da udobnije putujete, podijelite ih. Možda vam je hotel ili avioprijevoznik dao sjajan smještaj za koji mislite da bi mogao pomoći drugima - objavite o tome na forumu UC-a. Pomažući jedni drugima ljudi s UC-om mogu dokazati da je izaći tamo i iskusiti radost putovanja daleko od nemogućeg.

Dobijte više SELF-ovog sjajnog izvještavanja izravno u svoju pristiglu poštu.

Povezano:

• Imam ulcerozni kolitis i išla sam u kupaonicu 20 puta dnevno
• Postoje li određene namirnice koje treba izbjegavati kod ulceroznog kolitisa?
• Ja sam planinar na velike udaljenosti s ulceroznim kolitisom - evo kako se snalazim na stazi i izvan nje