Pomažu li postporođajne trake za trbuh i obloge u oporavku tijela?

Posvuda su na Instagramu, TikToku i Amazonu—pa ako jesitrudnaalgoritam vam je sigurno stavio trake na trbuhu nakon poroda. Ovi proizvodi—koji se ponekad nazivaju postporođajni oblozi za trbuh ili veziva za trbuh—definitivno nisu novi: vezivanje trbuha prakticira se stoljećima u Tajlandu, Meksiku, Vijetnamu, Kambodži, Maleziji i drugdje kako bi se pomoglo ozdravljenju novopečenih majki.

Ali veliki broj proizvoda koji su dostupni ovih dana znači da imate više mogućnosti nego ikad ako ste zainteresirani za korištenje obloga za trbuh nakon poroda. Mislim da postaje sve popularniji nego što je bio prije 15 godinaChristie Cobb dr. FACOGcertificirani ginekolog u Little Rocku u Arkansasu kaže za SELF. U (iako malom)promatračka studijaobjavljeno 2021. 82% budućih mama koje se pripremaju za vaginalni porod u jednoj bolnici reklo je da planira koristiti traku za trbuh nakon poroda.

Čini li postporođajno podvezivanje trbuha nešto? Pročitajte više o tome što ovi proizvodi mogu, a što ne mogu, uključujući kako odabrati pravi (nisu svi prikladni za osobe koje su tek rodile) i kako ih sigurno koristiti.

Što je točno postporođajna traka za trbuh?

Najprije kratka definicija o tome što podrazumijevamo pod trakama za trbuh nakon porođaja: postoje neke varijacije na tržištu, ali proizvodi o kojima ovdje govorimo su ili elastične trake od tkanine koje obično imaju čičak; ili dugačke platnene trake poput zavoja dizajnirane za omotavanje oko trbuha. (To je ono što se radi u tradicionalnom Bengkung uvezivanju trbuha, praksi ukorijenjenoj u malezijskoj kulturi koju ponekad izvode današnje doule.)

Ovi se proizvodi razlikuju od pojaseva za trudnice koji više nalikuju pojasu i namijenjeni su za nošenje tijekom trudnoće kako bi skinuli težinu s vaše kvrge. Također ih svakako ne treba brkati s tenisicama za struk - odjećom za oblikovanje nalik korzetu koja tvrdi da zateže vaš trbuščić i pomaže vam da smršavite, alizapravo ne radi. Trenerke za struk nisu nešto što bih preporučila tijekom trudnoće ili nakon poroda, kaže dr. Cobb.

Ne, oni vjerojatno neće pomoći vašem tijelu da se brže vrati u normalu.

Prije nego što uđemo u stvarne razloge utemeljene na dokazima za razmatranje trake za trbuh nakon poroda, važno je priznati da ih mnoge nove mame kupuju nadajući se da će pomoći u oporavku tijela. U toj istoj opservacijskoj studiji iz 2021. želja za povratkom na prethodni oblik tijela bila je jedan od glavnih razloga koje su sudionici naveli za želju za korištenjem ovakvih proizvoda.

tatacaw

Nije tajna da su mame doslovno bombardiraneotrovne povratne porukeiz dobro uglavnom posvuda. A neki proizvođači to iskorištavaju reklamirajući svoje trake nakon porođaja kao sredstva za mršavljenje: jedan opis proizvoda za zavoj koji se prodaje na internetu kaže da može pomoći u smanjenju opsega struka tijekom vremena uz dosljednu upotrebu; drugi tvrdi da pomaže vratiti vaše organe [i] salo na mjesto.

Svakako nema ništa loše u tome da nakon devet mjeseci trudnoće ponovno želite izgledati i osjećati se poput sebe. A neke nove mame kažu da nošenje trake na trbuhu stvara osjećaj užeg čvršćeg središnjeg dijela ispod odjeće, što može biti dobro kada se prilagođavate novompostporođajno tijelo. No stručnjaci s kojima smo razgovarali naglasili su da jednostavno nema dokaza koji bi potkrijepili tvrdnje da će ti proizvodi promijeniti vaš izgled.

Nemam nikakvih studija da će vam [ovi proizvodi] pomoći da smršavite i da brže dođete u formu ili da vam se maternica smanji, kaže dr. Cobb. Ništa od toga nije dokazano.

A zapravo *previše* oslanjanje na obloge nakon poroda moglo bi pokvariti vaš temeljni proces ponovnog jačanjaErin Weber PT DPTkaže fizioterapeut dna zdjelice u Flow Physio u Brooklynu za SELF. To je zato što dok ovi proizvodi daju lijep osjećaj potpore (više o tome u nastavku), oni također mogu otežati duboko udisanje, posebno ako su jako čvrsto pričvršćeni - a ti duboki udisaji pomažu ponovno uspostaviti vezu s vašimdno zdjeliceključni dio vašeg oporavka nakon poroda, objašnjava ona. Ako cijeli dan koristite vezivo, vaša jezgra zapravo neće početi pucati.

naziv grupe prijatelja za WhatsApp

Ipak, postoje neki vrlo legitimni razlozi za nošenje traka za trbuh nakon poroda.

U redu, vjerojatno neće učiniti ništa dramatično za vašu srž. No obloge za trbuh nakon poroda još uvijek mogu biti koristan alat za oporavak. Evo nekoliko razloga koje podupiru stručnjaci da razmislite o nošenju u prvih nekoliko dana i tjedana nakon poroda.

Može biti čudan osjećaj iznenada hodati uokolo s praznim trbuhom nakon mjeseci držanja rastućeg fetusa unutra. Vaštijelo je prošlo kroz velike promjenei normalno je da vam je koža opuštenija, a mišići središta istegnuti; mnoge nove mame kažu da im se u ranim danima trbuh čini mljackavim i poput želea. Navlačenje postporođajne obloge za trbuh može pomoći u pružanju podrške i kontroledr. Sherry Rossginekolog i autor Ona-ologija govori SELF.

Više podrške znači da se jednostavno možete osjećati bolje kad god nosite ove proizvode. Usporedio bih to s držanjem jastuka uz trbuh kada želite hodati ili sjesti, kaže dr. Cobb. Daje vam isti osjećaj podrške.

Ako vam je zapravo dovoljno udobno da ustanete i krećete se, mogli biste postati aktivniji kako dani prolaze. Ovaj dodatni pokret također čini da se ljudi osjećaju bolje, dodaje dr. Cobb.

Nedostatak temeljne snage često otežava novim majkama uspravno sjedenje, što ćete neizbježno činiti puno upostporođajno razdoblje. (Hranjenje na bočicu, dojenje i podrigivanje djeteta su sportovi u sjedećem položaju.)

stvari s h

Ali ako nosite oblogu za trbuh nakon poroda, ne morate se pouzdatidostatoliko o tim oslabljenim trbušnim mišićima kako biste pravilno sjedili tako da ćete potencijalno imati bolje držanje jer vas to bolje drži poravnatima Dr. Cobb ističe. Ako se ne pogrbite, također možete spriječiti sekundarnu pojavubol u leđimakoja se može razviti ako se nađete u čudnom položaju, dodaje ona.

A ako ste odlučili dojiti, moguće je da vam sve ovo može pomoći da ugodnije dojite svoje dijete. u a2025. randomizirano kontrolirano ispitivanjeistraživači su primijetili značajno veće stope uspješnosti dojenja kod novih mama koje su koristile vezivo za trbuh u prvih 48 sati nakon poroda carskim rezom.

Govoreći o carskom rezu: postoje neka uvjerljiva istraživanja koja sugeriraju da postporođajne obloge mogu biti osobito korisne nakon operacije. Višestruke studije identificirale su značajno smanjenje boli kod novih mama koje su ih koristile nakon carskog reza i Američkog koledža opstetričara i ginekologa (ACOG).preporučujeveziva za abdominalnu šupljinu posebno za ublažavanje boli nakon reza. Istraživanja također sugeriraju trake na trbuhumože smanjiti krvarenjeoko područja reza ipojačati mobilnostšto znači da je veća vjerojatnost da ćete ustati i kretati se u tim ranim danima.

Možda ćete dobiti jedan od ovih proizvoda nakon carskog reza, što je dobra stvar jer vas medicinske sestre mogu naučiti kako ga pravilno staviti prije nego što vas otpuste. Nakon svih carskih rezova pacijentima dajemo traku za trbuh u bolnici kako bi je mogli početi učiti nositiLeena Nathan dr. medginekolog na UCLA Health u Westlake Villageu u Kaliforniji kaže za SELF. Potičemo ih da [ga] koriste za poboljšanu funkcionalnost kao što je mogućnost ustajanja iz kreveta i hodanja do kupaonice i osjećaju se ugodnije.

A anegdotalno, mnoge nove mame jednostavno uživaju u nošenju postporođajne folije nakon carskog reza zbog dodatne podstave i zaštite koju daje njihovim rezovima, kaže dr. Cobb. To je poput sloja između vaše kože i odjeće, objašnjava ona. Neki ljudi to jako vole.

Kad ste trudni, beba koja neprestano raste gura (i gura...) vaše trbušne mišiće što može uzrokovati njihovo slabljenje i širenje niz središnju liniju. Službeni naziv za ovo abdominalno odvajanje je diastasis recti i iznimno je čest među novim mamama - prema nekim statistikama ima ih oko 60%. Mnogi postporođajni oblozi za trbuh tvrde da pomažu zatvoriti ovaj jaz.

Izlječenje dijastaze rektuma je moguće—zapravo većina slučajeva nestane sama od sebe unutar nekoliko mjeseci. Ako vaš nema, fizioterapeut ili ginekolog može vam pomoći u odabiru strategija za ponovno spajanje tih razdvojenih mišića. Ali prednosti korištenja obloga za trbuh nakon poroda za diastasis recti su manje jasne. Jedanmala nedavna studijana primjer, otkrio je da korištenje jednog u tu svrhu možda neće biti učinkovitije od pukog puštanja tijela da se prirodno izliječi.

Doista griješimo na strani opreza s njima, priznaje dr. Weber. Tipično za diastasis recti, samo ako je značajna, preporučujemo upotrebu veziva za trbuh. Iznimka je, kaže ona, ako imate dijastazu rektuma i simptomi vam se obično pogoršaju na kraju dana. (Možda vas boli jezgra ili biste mogli primijetiti da vam trbuh izgleda nategnuto, tj. natečeno.) Vezivo za trbuh može ponuditi dodatnu podršku u takvim situacijama, kaže dr. Weber. Neke mame također osjećaju da im se odvajanje trbušnjaka pogoršava kada koriste nosiljku za bebe pa bi meka traka za trbuh također mogla pomoći da nošenje bebe bude udobnije.

Ako odlučite koristiti traku za trbuh nakon poroda, evo kako je sigurno nositi.

Trake za trbuh sigurne su za većinu novih mama. Dr. Nathan kaže, ali pričekajte ako imate bilo kakvih problema s rezom, poput rane koja nije pravilno zatvorena ili je inficirana ili ako vam je rečeno da imate infekciju maternice. Podrazumijeva se samo po sebi, ali skinite tu narukvicu što prije ako osjetite bilo kakvu oštru bol dok je nosite.

Da, posao trake za trbušnu traku je pružiti nježnu kompresiju, ali više definitivno nije uvijek bolje u ovom slučaju. Pretjerano zatezanje obloga za trbuh može uzrokovati ograničene pokrete [ograničeno] disanje i nelagodu u cirkulaciji krvi i bol, kaže dr. Ross—sve stvari koje očito želite izbjeći.

Ako niste dobili traku za trbuh u bolnici, slijedite upute proizvođača kada je prvi put stavljate i zamolite svog ginekologa ili fizioterapeuta za upute ako niste sigurni. Ili ako ste zainteresirani za Bengkung uvezivanje trbuha, možda ćete moći pronaći doulu u svojoj blizini koja to nudi kao dio svojih usluga.

Možda će vam biti malo čudno kada prvi put pričvrstite traku za trbuh, ali definitivno ne bi trebalo biti bolno. Skinite ga ako osjetite nelagodu (osobito oko reza na carskom rezu), poteškoće s disanjem ili bilo kakav pritisak u zdjelici.

Ovo posljednje je jako važno jer postoji zabrinutost da bi usko pripijene trake na trbuhu mogle previše opteretiti vaše dno zdjelice što bi teoretski moglo pogoršati slučajprolaps zdjeličnih organa. Ovo stanje kada se bilo koji od zdjeličnih organa, poput vagine, maternice ili mjehura, ponekad može pojaviti nakon poroda—ako imate bilo kakve znakove poput pritiska boli u zdjelici ili vidljive izbočine iz vagine, odmah se obratite ginekologu.

kreativna imena barova

Također: neke trake za trbuh sadrže lateks pa provjerite etiketu i odaberite onu koja je bez lateksa ako ste alergični.

Kao i sve drugo što imate na sebi u prvim danima nakon poroda, trake za trbušnu traku mogu se iznenađujuće zaprljati, posebno ako je nosite preko reza na carskom rezu ili dok hranite bebu - stoga se potrudite da je redovito perete i možda čak imate rezervnu kako biste je mogli rotirati.

Mnoge pacijentice ne žele nositi vezivo jer postaje previše neuredno dok doje, kaže dr. Cobb. To je još jedan sloj odjeće koji treba održavati čistim. Stoga obično preporučujem imati više od jednog u bolnici.

Istraživanja sugerirajudeep core vježbe—vježbe koje ciljaju core mišiće kao što su transverzalni abdominis multifidus i dno zdjelice—podržavaju vaš postporođajni oporavak corea i mogu pomoći u poboljšanju diastasis recti. Nježno aktiviranje ovih mišića obnavlja vašu temeljnu snagu nakon poroda, kaže dr. Weber, a to može biti jednostavno poput obraćanja pozornosti na dah.

hvale klanjati se bogu

Trebali biste razmišljati o svom dubokom disanju, kaže ona, dopuštajući prsnom košu i trbušnom zidu da se prošire dok udišete i spajate se s tim mišićima jezgre pri izdisaju. Ako vas traka na trbuhu sprječava da uzmete ove velikeduboki udisajidajte si malo odmora.

Podupirući vašu jezgru, ublažavajući bolove, potičući vas da uspravite sjedenje—sve te prednosti mogu učiniti da nošenje trake za trbuh nakon poroda bude zaista ugodno. Ali trebali biste o tome razmišljati kao o kratkoročnom alatu, kaže dr. Weber.

Vodeće stručne skupine poput ACOG-a ne daju konkretne smjernice o tome kada prestati koristiti traku za trbuh nakon porođaja, ali stručnjaci s kojima smo razgovarali preporučuju smanjenje čim se osjećate ugodno bez nje - to bi moglo biti za nekoliko dana ako se osjećate dobro, a idealno bi bilo u roku od mjesec dana.

Nakon šest do osam tjedana vjerojatno nije nešto na što bi se mogli osloniti za svakodnevnu upotrebu, kaže dr. Cobb. Ako i dalje imate problema i osjećate se kao da ga morate nositi, vrijeme je da posjetite fizioterapeuta.

Povezano:

• Imala sam postporođajnu preeklampsiju kao Meghan Markle. Evo kako je to bilo
• 6 načina da se osjećate malo bolje tijekom prvog tromjesečja
• 12 udobnih cipela koje će poduprijeti vaša stopala kroz trudničke bolove

Dobijte više SELF-ovog sjajnog uslužnog novinarstva izravno u svoju pristiglu poštu.