Spremi pričuSačuvaj ovu pričuSpremi pričuSačuvaj ovu pričuKako starite, možda ćete nakratko zaboraviti na nečije ime ili će vam trebati nešto više vremena da obavite mentalno teške zadatke poput poreza. Baš kao i ostatak vašeg tijelavaš mozak se mijenjakako starite, osjećaj blage zaboravnosti i malo sporije razmišljanje postaje normalno. Ali stručnjaci kažu da istinski gubitak pamćenja - onaj koji remeti vaše svakodnevno funkcioniranje - nije normalan niti u jednom desetljeću vašeg života.
Pamćenje može značiti puno različitih stvari kažeGeorges Naasan dr. medizvanredni profesor neurologije i medicinski ravnatelj odjela bihevioralne neurologije i neuropsihijatrije na Icahn School of Medicine na Mount Sinai. Vaše epizodno pamćenje pomaže vam da zadržite važna iskustva koja ste doživjeli u životu, dok vaše semantičko pamćenje učvršćuje činjenice u vašem mozgu. S druge strane, vaše proceduralno pamćenje omogućuje vašem tijelu da obavi zadatak bez potrebe da zastane i razmisli kako to učiniti. U međuvremenu radna memorija pohranjuje informacije samo onoliko dugo koliko su vam potrebne.
Budući da je to tako opširan pojam, kada se ljudi žale na gubitak pamćenja, često svoje simptome stavljaju u grupu s drugim dijelovima spoznaje koji su blisko povezanidr. Erica Dawsonneuropsiholog i izvanredni klinički profesor neurologije na Državnom sveučilištu Ohio Wexner Medical Center kaže za SELF. Neki će pacijenti reći 'Imam gubitak pamćenja jer ne znam gdje sam stavio svoje ključeve', ali ono što opisuju je problem s pažnjom, objašnjava ona. Ponekad mi kažu ‘Ne mogu se sjetiti prave riječi.’ To je jezični problem.
Postoji golem popis mogućih razloga zašto se možda borite s problemima koji se obično grupiraju pod lošim pamćenjem - i nisu svi razlog za paniku. Kako dr. Naasan kaže za SELF, naši su mozgovi živi i dinamični. To znači da je ponekad odgovor jednostavan poput potrebe za više odmora. Ali ako se jednostavno ne možete otresti osjećaja da niste oštri koliko biste trebali biti ili vam se um čini kao ljepljiva ljepljiva verzija onoga što je nekoć bio, možda je nešto dublje u igri. Ovo su crvene zastavice koje opravdavaju razgovor sa svojim liječnikom.
Počeli ste se osjećati zaboravno ili rastreseno nakon što vam je stres znatno porastao.
Dr. Dawson kaže da je kronični ili teški stres jedan od glavnih razloga zbog kojih njezini mlađi pacijenti imaju problema s jasnim razmišljanjem ili pamćenjem. A kada se stres na ovoj razini zanemari ili potisne, može utrti put mentalnim zdravstvenim stanjima kao što suanksiozni poremećajiilidepresija.
Teški ili dugotrajni stres može učiniti da se osjećate kao da se kognitivno raspadate, kažeSonja Blum dr. medizvanredni profesor kliničke neurologije na Medicinskom fakultetu NewYork-Presbyterian/Weill Cornell i direktor Weill Cornellova odjela za poremećaje pamćenja i kognitivnu neurologiju. Emocionalna napetost obično je povezana s životnom promjenom - bilo pozitivnom ili negativnom - koja vas prisiljava da zapalite svijeću s obje strane. Primjeri za to mogu uključivati nedovoljno odmora kao novi roditelj koji tuguje zbog gubitka nekoga koga volite radi dodatne smjene zbog financijskih problema ili selidbu u novi grad zbog posla koji će definirati karijeru.
Studijesu pokazali da značajni uzroci stresa mogu promijeniti dijelove vašeg mozga koji vam pomažu učvršćivati pohranjivanje i dohvaćanje sjećanja. Stres također obuzima vaš fokus i pozornost. To se ne mora nužno prevesti u legitimne gubitke pamćenja, ali vas može učinitiosjećajzaboravniji svemirski ili mentalno pretrpani jer vam je mozak preokupiran ili preopterećen. Kao referentna točka, ovo je slično onome kako vaše računalo počinje kvariti i pregrijavati se kada imate previše otvorenih kartica u pregledniku.
dr. Blum kažekortizolpokreće neke od ovih učinaka. Kod akutnog stresa nagli porast hormona obično pomaže vašem mozgu da obradi i zadrži sjećanja tako da ih se kasnije može vratiti. No uz kronični stres ili neliječenu tjeskobu ili depresiju, stalno povišeni kortizol može izazvati disfunkciju u hipokampusu u centru za pamćenje vašeg mozga, objašnjava ona. Sve to je reklo pravu brigu o sebi i podršku od aterapeut možepomoći da se vaš um vrati na početnu razinu, kaže dr. Blum, ali prvi korak je priznati da je vašem mentalnom zdravlju potreban ozbiljan TLC.
Imate problema s pamćenjem povrh problema sa spavanjem.
Ako ste stalno umorni tijekom dana (iznadposlijepodnevni pad)iosjećate da vam pamćenje puca ili vam je mozak zamagljen, vrijedi istražiti jesu li ti simptomi povezani. Nedovoljno dugo spavanje izravno ometa konsolidaciju pamćenja, kaže dr. Blum. Često razmišljamo o spavanju kao o gumbu za 'spremanje' mozga. Mnogo se aktivnosti događa u mozgu preko noći kako bi se učvrstile informacije koje smo naučili tijekom dana, objašnjava ona. Vaš mozak također radi mnogo ključnog održavanja dok ste u dubokom snučišćenje toksičnog otpadai stanično smeće koje može povećati rizik od razvoja neuroloških bolesti, dodaje ona.
Dr. Dawson kaže da većina ljudi treba između sedam do devet sati kvalitetnog odmora po noći, pa ako ste u tom rasponu, a još uvijek se osjećate iscrpljeno i zaboravno na redovitom razgovoru sa svojim liječnikom trebate li se testirati na poremećaj spavanja. Unatoč onome što možda pretpostavljate, nije uvijek lako reći imate li ga. Čak i blagi neliječeniapneja za vrijeme spavanjailinesanicaponekad se može osjećati kao kognitivni pad i rezultirati oštećenjem pamćenja, kaže dr. Blum.
Osim problema s pažnjom i kratkoročnim pamćenjem, simptomi poremećaja spavanja također mogu uključivati drijemanje tijekom dana, poteškoće s padanjem ili spavanjem, hrkanje ili hvatanje zraka dok spavate, suha usta kad se probudite i fizički nemir u krevetu. Ključno je obavijestiti svog liječnika ako vam išta od ovoga zvuči poznato jer neliječeni poremećaj spavanja može umanjiti vašu sposobnost sigurnog obavljanja svakodnevnog života; povećati rizik od drugih ozbiljnih stanja poput bolesti srca, dijabetesa iAlzheimerova bolest; i pokvari svoje mentalno zdravlje. Prioritet broj jedan za zdravlje mozga je osigurati da dovoljno spavate, kaže dr. Blum.
Psihički se ne osjećate s njim nakon nasumičnog pada ili ozljede.
Ako ste nedavno udarili glavom - recimo da ste pali s bicikla i niste nosili kacigu ili ste se poskliznuli dok ste brisali i teško pali na pod - nemojte pretpostavljati da je to NBD čak i ako vam se činilo da ćete otići s malo boli.
Ako je prošlo nekoliko dana do tjedana otkako ste se srušili i osjećate isprekidano pamćenje, teško se fokusirate ili se osjećate zbunjeno ili dezorijentirano, posjetite liječnika. Kognitivni učinci blage traumatske ozljede mozga mogu biti suptilni, ali postojani i često je teško povezati točke ako niste izgubili svijest nakon pada i/ili ozljede. Ljudi mogu podcijeniti učinak udarca u glavu, kaže dr. Blum. (Glavobolje, umor, problemi s govorom i vrtoglavica nakon pada također su fizički znakovi na koje morate pripaziti imate li problema s pamćenjem ili ne.)
Svaka blaga ozljeda mozga ipak zaslužuje liječničku pomoć i pažljivo praćenje. To može privremeno utjecati na vaše neurološke funkcije i vaš liječnik će se htjeti uvjeriti da nema ozbiljnih modrica, poderotina tkiva, krvarenja ili drugih fizičkih oštećenja u blizini ili u vašem mozgu koja bi mogla dovesti do zabrinjavajućih nuspojava ili zdravstvenih komplikacija u budućnosti. Međutim, većina ljudi trebala bi se postupno osjećati bolje uz mirovanje bez recepta protiv bolova i vremena.
Vaši problemi s pamćenjem ozbiljno utječu na vašu sposobnost funkcioniranja u svakodnevnom životu.
Prema stručnjacima s kojima je SELF razgovarao, mnogi drugi zdravstveni problemi mogu utjecati na vašu pozornost i razmišljanje. Metabolička stanja poput poremećaja štitnjače nedostatak hranjivih tvari (posebice B12) poremećaji upotrebe tvari postvirusne bolesti poput dugotrajne kronične boli nakon COVID-a i lijekovi koje uzimate mogu biti krivci—a svaki može izazvati jedinstvene simptome.
Bilo koji od ovih zdravstvenih problema može vas dovesti do toga da propustite platiti račun ili da ne shvatite tu riječ na vrhu jezika. Lagana zaboravljivost također postaje očiglednija kako starite obično oko 50-ih. Međutim, jednostavno starenje ne značidosljednopropuštate račune ili sastanke imate poteškoća u razgovoru s ljudima ili se osjećate izgubljeno ili zbunjeno na mjestima koja su vam poznata.
Nakon što su te stvari dovoljno uobičajene da utječu na vaše svakodnevno funkcioniranje, bliske odnose i mentalno blagostanje, vjerojatnije je da će neurolog posumnjati na progresivnu bolest mozga poput Alzheimerove Lewyjeve tjelesne demencije ilifrontotemporalna demencija.Dob je najveći čimbenik u ovim dijagnozama: većina slučajeva demencije javlja se kod ljudi starijih od 70 godina. To je izuzetno rijetko, ali nije nemoguće za ljudeu svojim 30-imaili 40-ih biti pogođeni Dr. Dawson kaže.
Neurolozi će također tražiti sljedeće simptome specifične za pamćenje ako istražuju adijagnoza demencije:
- Sjećate se trenutaka koji su se dogodili prije mnogo vremena, ali se ne možete sjetiti nedavnih događaja.
- Ne uspijevate se sjetiti nečega (poput opće radnje vašeg omiljenog filma) čak i kada dobijete znak (poput imena glavnih glumaca) koji će vam pomoći da ubrzate pamćenje.
- Stalno postavljate ista pitanja.
- Ne možete pratiti razgovor ili se sjetiti razgovora koji ste nedavno vodili.
- Stalno gubite pojam o datumu ili dobu godine.
- Stalno gubite stvari i ne možete ih pronaći.
- Vaši najmiliji ističu promjene u vašem pamćenju i raspoloženju čak i kada vam simptomi nisu očiti.
Zaključak: Ako ste stvarno zabrinuti za svoje pamćenje i razmišljanje, započnite razgovorom sa svojim liječnikom primarne zdravstvene zaštite. Ako vam daju prijedloge, a oni vam ne pomognu, nastavite s njima. Nemojte samo odustati od toga, kaže dr. Dawson.
Ako ne mogu identificirati izvor vaših simptoma, mogu vas uputiti neurologu ili neuropsihologu. Nemojte se suzdržavati nakon što ste kod stručnjaka - budite detaljni o svojoj povijesti bolesti, pretjerano podijelite svoje simptome i govorite ako mislite da vas ne čuju. Vjerujte svojim instinktima, kaže dr. Blum. Jer što prije vaš liječnik dođe do točne dijagnoze, to ćete imati više mogućnosti liječenja.
Povezano:
- Upoznajte nove lijekove koji mogu usporiti ranu Alzheimerovu bolest
- 5 načina da budete manje zaboravni ako se osjećate kao da vam je pamćenje već upucano
- Ja sam neurolog. Ovo je jedna stvar koju radim svaki dan za svoje dugoročno zdravlje mozga
Dobijte više SELF-ovog sjajnog uslužnog novinarstva izravno u svoju pristiglu poštu.
