Spremi pričuSačuvaj ovu pričuSpremi pričuSačuvaj ovu pričuPrekid veze može se činiti kao niskorizičan način da se povučete bez donošenja bilo kakve trajne odluke. Ali siva zona kada niste niti potpuno zajedno niti ste zapravo raskinuli može izazvati razne vrste komplikacija - zbunjenostljubomorai zbrkani nesporazumi koji na kraju dodaju nepotrebnu dramu u mješavinu.
Nema manjka referenci pop kulture koje pokazuju koliko loše može proći neceremonijalna stanka (Ross i Rachel). Ali premaKongit Farrell LMFTSeksualni terapeut s certifikatom AASECT-a i osnivač Inspired Journey Counseling Centera u Los Angelesu prekid veze kada se pravilno izvede može zapravo ponuditi nekoliko stvarnih prednosti. Jer jedno odmicanje nekim ljudima može dati distancu i priliku da razjasne vrijednost i smjer odnosa, kaže Farrell SELF-u – kao kad naiđete na kružne rasprave ili poznato štucanje koje vas dovodi u pitanje njegov dugoročni potencijal. Također nježno istražujući kako je tonebiti zajedno (bez potpunog odustajanja) može biti upravo ono što vam je potrebno da biste procijenili je li trajna razdvojenost ispravna.
To također može biti prilika da se ponovno povežete sa svojim osobnim identitetom i individualnim prioritetima koji su možda zauzeli drugo mjesto u vezi koju dodaje Farrell. Bilo da se radi o podizanju vašeg samopoštovanjabezoslanjanje na vaš SO za potvrdu ili konačno vraćanje samostalnom putovanju koje niste mogli učiniti zbog užurbanog rasporeda vašeg partnera, može vam pomoći da bolje razumijete tko ste – i što želite u ljubavi i u životu.
Ipak, važno je znati da prekid sam po sebi nije neko čarobno rješenjeLiz Higgins LMFTlicencirani terapeut i osnivač Millennial Life Counselinga u Dallasu govori za SELF. Drugim riječima, ako neko vrijeme ne razgovarate jedno s drugim neće odjednom riješiti dublje probleme poput loše komunikacije, ljubomore ilipitanja povjerenja. Prednosti koje ćete ostvariti ovise o poslu koji radite dok ste razdvojeni, objašnjava Higgins.
Dakle, pravi trik da privremeni reset učinite smislenim, a ne samo odskočnom daskom do pravog prekida? Znati kako to učiniti. U nastavku smo naveli nekoliko stručnih savjeta koji će vam pomoći da to učinite kako treba.
1. Možda to uopće ne zovite pauzom.
Riječprekinutiima tendenciju da nosi puno prtljage što se često čini kao pristojan način odgađanja neizbježnog. Zato ako razmišljate o jednom sa svojim partnerom, moglo bi biti konstruktivnije (i manje zastrašujuće) preoblikovati to kao zauzimanje prostora.
Razlika se može činiti suptilnom, ali prema Higginsu prilično je moćna. Jezik koji koristite važan je jer vam pomaže pristupiti situaciji s više jasnoće, objašnjava ona. A prekid u vezi može značiti da je nešto u osnovi slomljeno ili nepovezano zbog čega se može činiti konačnijim i negativnijim nego što zapravo jest. Prostor s druge strane zvuči puno neutralnije: signalizira da jedno drugome namjerno dajete prostora za disanje i razmišljanje - nešto što čak i najzdravijim parovima povremeno treba.
2. Rano razmislite o ciljevima svog privremenog resetiranja.
Uglavnom, zašto uopće želite uzeti pauzu? Pokušavate li shvatiti možete li oprostiti svom SO zaemocionalno varanje? Trebate li prostor za rješavanje osobnih izazova poput duboko ukorijenjene nesigurnosti ilinezdrav odnos prema alkoholubez dodatnih odgovornosti partnerstva? Ili se možda oboje u posljednje vrijeme osjećate nepovezano pa se nadate da će vam malo vremena odvojenog pomoći da se ponovno povežete - ili potvrditi da je bolje da krenete svatko svojim putem.
Biti jasan u pogledu svojih ciljeva od samog početka vašem prekidu može dati više usmjerenja i svrhe osim odgađanja prekida, kaže Higgins. Bez te namjere mogli biste potrošiti cijelo vrijeme... čekajući da vam druga osoba odgovori porukom.
3. Unaprijed odlučite koliko će stanka trajati.
Prema Farrellu, ne postoji jednoznačan odgovor koliko bi prekid veze trebao trajati. Nekima je nekoliko dana dovoljno da steknu perspektivu, dok će drugima možda trebati tjedni ili čak mjeseci. Ono što je važno je imati datum završetka. Inače bi se prekid mogao produžiti unedogled, što je više indikativno za izbjegavanje nego za istinski pokušaj jačanja ili preispitivanja odnosa, kaže Farrell.
Dobra vijest je da možete slobodno prilagoditi vremensku traku svoje privremene razdvojenosti ako je potrebno - jednostavno porazgovarajte sa svojim partnerom unaprijed o tome kako ćete se osvrnuti na potencijalne promjene. U tom smislu….
4. Uspostavite nekoliko osnovnih pravilaprijepritisnite pauzu.
Hoćeš li ostati ekskluzivan ili ćeš se spetljati s drugim ljudima? Hoćete li se javljati povremeno ili cijeli mjesec zadržati radio tišinu? Prečesto netko impulzivno objavi prekid bez obraćanja pozornosti na pojedinosti što dovodi do zabune i nesporazumazamjeranjei povrijeđenim osjećajima objašnjava Farrell. Zato oba terapeuta predlažu da se unaprijed utvrde jasna očekivanja kako bi se izbjegla neugodna dramatična iznenađenja.
Parametri će ovisiti o vama i vašem SO-u. Na primjer, parovi koji žele ojačati svoje komunikacijske vještine mogu se dogovoriti o tjednim 10-minutnim pozivima samo kako bi vidjeli treba li pauzu produljiti ili skratiti - bez malih razgovora ili novosti o životu. Dok drugima koji se bore sa suovisnošću može biti potrebno strogo pravilo zabrane kontakta tijekom stanke kako bi samostalno rasli.
5. Iskoristite vrijeme koje provodite odvojeno.
Drugim riječima, nemojte samo ispuniti prazninu smetnjama poput besmislenog provlačenjaaplikacije za upoznavanjepretrpati svoj raspored kako biste izbjegli biti sami ili skriveno slati poruke svom partneru IMY kasno navečer. Ove bi navike mogle ublažiti početnu nelagodu bez osobe koja vam je draga, ali vas također sprječavaju da sjedite sa svojim osjećajima i razmišljate o onome što vam je stvarno potrebno.
Umjesto toga sjetite se cilja koji ste imali na umu—i razmislite o nekim koracima koji će vam pomoći da ga postignete. Pisanje dnevnika o usponima i padovima vaše dinamike moglo bi biti sjajan način da se odmaknete i identificirate sve obrasce koji se ponavljaju (kao što su argumenti koji zaokružuju iste probleme). Ovo vrijeme možete iskoristiti i za aktivnosti kojeojačati svoje samopouzdanje-pridružite se satu pilatesa koji ste jedva čekali da pokušate obnoviti ona prijateljstva koja ste zanemarili tijekomsuovisnitrenutaka. Uglavnom, što više koristite ovaj prostor da se ponovno povežete sa svojim potrebama, ciljevima i vrijednostima, bit ćete u boljem položaju da odlučite što slijedi.
6. Olakšajte se ponovnom susretu s iskrenošću.
Nakon što pauza završi, vrijeme je da razmislite o tome što ste naučili i kako se sada osjećate - i budite otvoreni u vezi s tim otkrićima sa svojim partnerom. Možda ste se nosili s posljedicama nedavne osobne tragedije i sada ste spremni sve zajedno obraditi. Ili su možda vaši dugoročni ciljevi jasniji i shvaćate da možda više nisu u skladu s vašim SO-ovima. Bez obzira na slučaj, rasprava o ovim uvidima nakon pauze ključna je kako biste bili sigurni da ste na istoj stranici o kretanju naprijed, a ne da pretpostavljate što svatko od vas želi.
Odatle se odlučuje što slijedi. Ovo privremeno resetiranje moglo bi otkriti nesretnu, ali vrlo realnu mogućnost da je rastanak zauvijek najzdravija opcija. Mala distanca jasno je dala do znanja da ne možete previdjeti, na primjer, prevaru ili da je biti s nekim tko želi osnovati obitelj stvar oko koje ne možete pristati na kompromis.
S druge strane, možda je razdvojenost doista učinila da vam srce postane ljepše i spremni ste pokušati ponovno. Ako je to slučaj, Higgins kaže da je važno održavati iskrenu transparentnu komunikaciju, a ne pretvarati se da se ništa nije dogodilo. Stoga nemojte bježati od izražavanja bilo kakvih dugotrajnih sumnji koje zahtijevaju dodatno uvjeravanje ili postavljanja novih očekivanja za napredovanje (više fizičke ljubavi manje pasivne agresivnosti). Na taj način vaša pauza služi svojoj svrsi - pomaže vam da steknete jasnoću umjesto da vas ostavlja u izmaglici neizvjesnosti i neugodne napetosti.
Povezano:
- Trebate li se vratiti bivšem? Prvo si postavite ovih 5 pitanja
- Je li prekid veze zbog poruke ikad u redu?
- Možete li biti prijatelji s bivšim? Ovih 10 pitanja mogu vam pomoći da odlučite
Dobijte još SELF-ovih sjajnih savjeta za spojeve izravno u svoju pristiglu poštu - besplatno.
