Spremi pričuSačuvaj ovu pričuSpremi pričuSačuvaj ovu pričuNaleti vrućine razdražljivost isuhoća vaginevjerojatno će vam pasti na pamet kada razmišljate o menopauzi. Ali obično ne počinje tako suhoparno. Simptomi perimenopauze često mogu proletjeti ispod radara - razmislite: moždana magla suhe oči svrbež ušiju problemi sa zglobovima i tjeskoba - jer oni jednostavno ne vrište o hormonalnim promjenama! većini ljudi.
Perimenopauzaje prijelazna faza prije menopauze kada vaše razine hormona estrogena počinju opadati (i za neke ljude potpuno nestaju i mahnito variraju prije nego što se povuku)—i može započeti četiri do 10 godina prije vašeg posljednjeg menstrualnog ciklusa. To je dugo vremena za trljanje zglobova kroz nelagodu. Jedna prepreka koja sprječava mnoge žene da potraže pomoć je to što je često teško sa sigurnošću znati kada ste ušli u ovu eru budući da perimenopauza nema definiranu definiciju kao menopauzaKaren Adams dr. medprofesor opstetricije i ginekologije i direktor Programa za menopauzu i zdravo starenje na Stanford Medicine kaže za SELF. Budući da ne postoji test koji bi potvrdio da ste u perimenopauzi, dr. Adams kaže da se obično dijagnosticira isključivo na temelju simptoma – i često se može zamijeniti s gomilom drugih bolesti.
Razlog zašto se simptomi uopće javljaju vraća se na estrogen. Receptori za ovaj hormon nalaze se po cijelom tijelu, uključujući mozak, kožu, srce i kosti, a kada jajnici proizvode manje, to može utjecati na vaše tijelo na različite načineFatima Naqvi dr. medginekolog i privremeni medicinski direktor ženskog zdravlja u Atlantic Health Systemu u Morristownu u New Jerseyju kaže za SELF. Zbog toga su deseci simptoma povezani s ovom fazom; možete imati neke ili sve od njih—i mogu biti blage ili teške. Svačija perimenopauza i menopauza vrlo su individualne, kaže dr. Adams.
U nastavku stručnjaci dijele neke uobičajene znakove perimenopauze kojih se možda nećete odmah sjetiti ili prepoznati – i što učiniti ako se pojave u vašem životu.
1. Moždana magla
Bilo da se ne možete sjetiti riječi koja vam je na vrhu jezika ili ste zaboravili zašto ste otišli u kuhinju nekoliko trenutaka nakon što ste stiglimoždana maglai zaboravnost simptomi su perimenopauze koje mnoge žene ne očekuju, kaže dr. Adams. Zapravo, pacijenti su se brinuli da im je moždana maglademencija s ranim početkom. Ali čak 60% žena doživi kognitivne promjene tijekom tog vremenaistraživanjepokazuje.
imena za majmune
razlog?Estrogen utječe na neurotransmitere u mozgukoji utječu na raspoloženje pamćenja i spavanje pa fluktuirajuće razine mogu rezultirati kognitivnim promjenama. Hormonalne promjene također mogu promijeniti način na koji se moždane stanice proizvode i povezuju s drugim stanicama te mogu smanjiti glukozu kao glavni izvor goriva za mozak. Te se promjene mogu manifestirati kao zaboravljivost, zbunjenost ili poteškoće s koncentracijom. Ako ste skloni valovima vrućine, magla u mozgu može biti i goraistraživanjesugerira zahvaljujući načinu na koji neugodni simptomi ometaju san i utječu na kvalitetu života i raspoloženje.
imena plišanih životinja
2. Problemi sa spavanjem
Govoreći o snu: Otprilike polovica žena u perimenopauzi kaže da se bore dobro naspavati premaistraživanje. Ovo može izgledati kao imatiteško zaspatina prvom mjestu ili doživljavate poremećaje spavanja tijekom cijele noći. Na primjer, možete zaspati bez problema, ali se onda probuditi u 3 sata ujutro osjećajući tjeskobu ili energijuKaren Horst MDreproduktivni psihijatar i asistent profesora opstetricije i ginekologije na Baylor College of Medicine u Houstonu, Teksas, kaže za SELF.
Razinehormon spavanja melatoninpočinju opadati tijekom perimenopauze i padaju više kada je žena u menopauzi. Stres koji se pojačava tijekom perimenopauze također može uzrokovati poremećaje spavanja. Osim toga, fluktuacije estrogena mogu utjecati na dio mozga koji regulira temperaturu izazivajući valunge inoćno znojenješto također može dovesti do nemirnog sna i čestih buđenja tijekom noći.
3. Anksioznost i promjene raspoloženja
Promjene raspoloženja, uključujući razdražljivost, frustraciju ili poteškoće u suočavanju sa životnim komplikacijama često se javljaju tijekom perimenopauze, kaže dr. Horst. Oscilacije estrogena mogu čak doprinijeti poremećajima raspoloženja i drugim problemima mentalnog zdravlja. Ali možda isprva nećete povezati ove promjene s perimenopauzom. Na kraju krajeva, vaše 40-e su vrijeme kada se puno toga događa: možda zahtjevan posao, brojne financijske obveze, odgajanje djece ibriga o ostarjelim roditeljima. Sloj na političkim i društvenim pitanjima današnjice postaje kompliciran, dodaje dr. Adams. Naš stres su promet i rokovi i naša djeca i klimatske promjene i politika i sve ono što ona kaže. Cijelo vrijeme plivamo u ovoj juhi s kortizolom.
4. Bolovi u zglobovima i mišićima
Ako vas koljeno iznenada počne boljeti nakon vježbanja ili dobijete grčeve u mišićima bez naizgled ikakvog razloga, perimenopauza bi mogla biti kriva. Više od 70% žena u perimenopauzi osjeća mišićno-koštanu bol, a mnoge druge se s njom suočavajustezanje mišićaukočenost i boloviistraživanjepokazuje. Ima pacijenata koji mi govore da ih ujutro bole noge; moraju biti oprezni u svojim prvim koracima, kaže dr. Horst.
Razlog zašto se to događa: Estrogenski receptori postoje u kolagenskim vlaknima u vašoj koži i zglobovima, kaže dr. Adams. Kada razine počnu opadati, to može dovesti do upale i iscrpljivanja tekućine koja podmazuje vaše zglobove, uzrokujući bol i ukočenost. (Stručnjaci teoretiziraju da je to razlogsmrznuto rameima tendenciju da bude češća tijekom tog vremena.) To također može dovesti do krhkih kostiju i slabosti mišića.
5. Suha kosa koža i oči
Estrogenske kapi mogu dovesti do gubitka vode ikolagenaprotein koji koži daje mekoću i elastičnost što dovodi do potpune suhoće. Hormon je također odgovoran za rast i punoću kose što žene često primjećujugubitak kose stanjivanje i opadanjetijekom perimenopauze dr. Adams kaže. Stvarno sve postaje suho, dodaje. Imamo suhe oči suha usta suha koža suha kosa suha vagina. To je sve posredovano estrogenom.
automobili sa slovom e
Oči su vjerojatno najviše iznenađujuće. Spolni hormoni (uključujući estrogeneiandrogeni) igraju ulogu u proizvodnji tankog sloja zaštitne tekućine koja prekriva oko tako da hormonske promjene i neravnoteže mogu izbaciti stvari iz reda. Zapravoistraživanjepokazuje da je stopa odsuho okokod žena starijih od 50 godina gotovo dvostruko veći od muškaraca u istoj dobnoj skupini.
Dakle, ako iznenada primijetite da vam je kosa više isušena nego inače, posežete za gušćom hidratantnom kremom nego prije ili vam se usta ili oči čine kao u Sahari (i nema nedavnih promjena u vašoj rutini koje bi mogle biti krivac), to bi mogli biti znakovi perimenopauze.
6. Svrbež ušiju
Sva ta suhoća također se može pojaviti na još nevjerojatnijem mjestu: vašim ušima. Ušni kanali su tanki i za vlagu se oslanjaju na ušni vosakMindy Goldman dr.medginekolog u San Franciscu i glavni klinički službenik uMidiženska platforma za telezdravlje govori za SELF. Kako se koža unutarnjeg uha suši zbog nedostatka estrogena, lako može postati svrbež.
Štoviše, fluktuacije estrogena mogu promijeniti pH kože u vašem ušnom kanalu što također može aktivirati posrednike svrbeža u kožiSameena Rahman dr. medstručnjak za ginekologiju i menopauzu iz Chicaga kaže za SELF. To je razlog zašto ona upozorava žene da izbjegavaju stavljati pamučne štapiće unutra - samo riskirate pogoršanje iritacije. Dr. Goldman kaže da nekoliko kapi mineralnog ili maslinovog ulja može pomoći kod suhoće, ali kao i kod bilo koje stavke na ovom popisu, svrbež ušiju može značiti da je vrijeme da se javite ginekologu. Ako se ovo pokaže samo, to bi vrlo lako moglo biti preteča drugih promjena koje dolaze, dodaje ona.
7. Lupanje srca
Estrogen također pomaže u regulaciji otkucaja srca i održava zdravu razinu kolesterola tako da fluktuacije hormona mogu uzrokovatilupanje srcačak i za žene bez povijestisrčani problemi. Ljudi misle da imaju srčani udar ili napadaj panike i osjećaju ovu vrstu nepravilnog ili ubrzanog otkucaja srca, kaže dr. Adams. To samo po sebi nije nužno nešto oko čega treba brinuti, ali važno je osigurati da vaši simptomi nisu znak većeg problema. Dr. Adams predlaže da posjetite svog liječnika kad god imate kardiovaskularne simptome kako biste isključili sve bonafidne probleme sa srcem koji bi mogli zahtijevati liječenje.
8. Bol tijekom seksa
Ovo je vjerojatno najprepoznatljiviji simptom na popisu, ali svejedno ga spominjemo jer je veliki problem. Mnoge žene u perimenopauzi i menopauzi kažu da osjećaju bol tijekom seksa koja je često posljedica suhoće i drugih promjena u zdravlju kože vagine. Vagina je vrlo osjetljiva na estrogen i kada razina estrogena opadne, vagina postaje manje rastezljiva, manje vlažna i manje fleksibilna, kaže dr. Adams. To može dovesti do boli, osobito oko vaginalnog otvora tijekom penetracije iu nekim slučajevimainfekcije mokraćnog sustava (IMS). Vaginalni estrogen (koji se obično primjenjuje lokalno kao krema) obično može pomoći u ublažavanju ove boli i smanjiti rizik od infekcije ako je za to kriva suhoća uzrokovana hormonima, dodaje ona.
imena s dvostrukim značenjem
Kako liječiti simptome perimenopauze
Ako ste u 40-ima i primjećujete neke nove simptome ili se ne osjećate sasvim dobro, dr. Naqvi savjetuje da razgovarate sa svojim liječnikom. Međutim, nisu svi liječnici, čak ni ginekolozi, upućeni u menopauzu. Društvo za menopauzu nudionline alatkako bismo vam pomogli pronaći certificiranog praktičara menopauze u vašem području.
Na temelju vaših simptoma liječnik vas može uputiti na dodatne pretrage kao što je reumatolog radi provjere artritisa ako imate bolove u zglobovima ili kardiologa ako imate lupanje srca, kaže dr. Adams. Također vas mogu uputiti stručnjaku za mentalno zdravlje na procjenu ako osjećate tjeskobu ili promjene raspoloženja, dodaje dr. Horst.
Nakon što isključite druge uzroke, liječnik vam može preporučitihormonska terapija(HT) Dr. Horst kaže koji dolazi u različitim oblicima poput flastera ili pilula i u biti pomaže nadomjestiti izgubljeni estrogen. Mnoge žene primjećuju poboljšanje simptoma kao što su valovi vrućine ili suhoća vagine ili kože ubrzo nakon početka. Međutim, točno vrijeme koje je potrebno za pomoć može varirati ovisno o dozi hormona i pojedincu. (I dok anegdotski može pomoći u poboljšanju nekih simptoma, ne postoje čvrsta istraživanja koja bi pokazala da je to zajamčeno rješenje za svaki potencijalni simptom perimenopauze.)
Bilo ih je takođerpolemikao hormonskoj terapiji tijekom posljednja dva desetljeća koja proizlazi iz pogrešno protumačenih rezultata pogrešne studije iz 2002. (koja je uglavnom uključivala žene nekoliko godina nakon menopauze kada se smatra da je HT manje učinkovit). Sve do prošle jeseni HT je još uvijek sadržavao upozorenje crne kutije koje je upozoravalo na rizike od stanja poput srčanog i moždanog udara raka dojke. Ali onooznaka je u međuvremenu uklonjenaFDA na temelju niza istraživanja provedenih od te studije iz 2002. koja je pokazala da je HT općenitosefkada se započne prije 60. godine života ili unutar 10 godina od početka menopauze.
S tim u vezi, žene s određenim zdravstvenim stanjima poput povijesti krvnih ugrušaka ili moždanog udara ne bi trebale uzimati HT pa je najbolje porazgovarati sa svojim liječnikom kako biste utvrdili je li to prava opcija za vas. Za one bez kontraindikacijaDruštvo za menopauzupredlaže hormonsku terapiju kao prvu liniju terapije za kontrolu valunga, suhoće rodnice, boli tijekom spolnog odnosa, insuficijencije jajnika i prevencije gubitka koštane mase.
hvale klanjati se bogu
Osim hormonske terapije, prihvaćanje zdravih životnih navika također vam može pomoći u upravljanju simptomima. Prije svega dr. Horst kaže da treba prestati pušiti. Uvođenje redovite tjelovježbe u vašu rutinu odličan je način za smanjenje stresa koji također može imati pozitivan učinak na neke od ovih simptoma. Dostupni su i tretmani za rješavanje specifičnih simptoma - kao što su suho oko, svrbež ušiju ili problemi sa spavanjem - koje vaš liječnik može predložiti ili vas uputiti specijalistu na njegu.
Iako može donijeti puno promjena, perimenopauza je prirodna faza i nije nešto čega se treba bojati, naglašava dr. Adams. To je nešto o čemu treba biti svjestan, educirati se i zatim to stvarno iskoristiti kao priliku da sebi date prioritet vlastitom zdravlju i vlastitim potrebama.
Povezano:
- Hormonska nadomjesna terapija mogla bi pomoći ženama da izbjegnu demenciju — ako se uzme u pravo vrijeme
- 9 razloga zašto imate bolove nakon seksa i kako pronaći olakšanje
- Perimenopauza povećava rizik od moždanog udara - ali ove navike mogu pomoći u poništavanju njezinih učinaka
Dobijte više SELF-ovog sjajnog uslužnog novinarstva izravno u svoju pristiglu poštu.
