Julianne Hough dijeli svoju tjednu rutinu vježbanja

Bacite jedan pogled na smiješno definirane trbušne mišiće Julianne Hough, a viznationa je na tom treningu. Iako je njezina rutina treninga intenzivna, ona je se drži ne samo zbog koristi za tijelo. 'Moja stvar je u tome da to ne radim nužno da bi moje tijelo izgledalo dobro - radim to zato što to volim i zabavno je,'Houghkaže SelfGrowth. »Osjećamnačinbolje kad vježbam. Jednom kada se pobrinem za sebe, mogu biti sretan i radostan i raditi stvari najbolje što mogu, i osjećam se kao da mogu dati najbolju verziju sebe [drugim ljudima].'

Houghdefinitivnosvima je dala sve od sebe na treningu koji je vodila ovaj tjedanDanceBodyosnivačica Katia Pryce u čast svoje jesenske kolekcije saMPG Sport. Prije nego što je nas obične smrtnike podvrgla znojnom, ali kriminalno zabavnom kardio tečaju plesa, Hough je razgovarala sa mnom o tome što uključuje njezina tjedna fitness rutina. Ono što sam saznao jest da je Hough obožavateljica miješanja toga sa svojom rutinom vježbanja - bilo da tjera noge do krajnjih granica tijekom vožnje bicikla u zatvorenom ili prihvaća svoju živahnu osobnost na satu fitnessa na trampolinu, uvijek se kreće kako bi ostala zdrava.

'Mnogi ljudi kažu 'čovječe, tako si zauzet, kako to uklapaš?' Ali to je moja ključna stvar: ja to ne 'uklapam', ja to planiram', kaže ona. Za Hougha je jutrothevrijeme da se to obavi. 'To određuje ton dana do kraja dana', kaže ona. »Ali bihneipak reći da sam jutarnja osoba. Sve je potrebno da ustanem iz kreveta.'

Obično se #UpNOut uz domaći sok. 'Moj zaručnik [hokejašBrooks Laich] je najslađi i kupio nam je sokovnik—on ide na tržnicu i cijedi nam sok. Uglavnom zato što on to želi, ja samo ubirem plodove', smije se. A nakon treninga poseže za ukusnim proteinskim shakeom.

imena za igrice

Međutim, između ukusnih grickalica prije i poslije treninga, Hough raditeško. Evo kako je stekla kondiciju prošli tjedan.

'Ja sam osoba s visokom energijom, pa mi se jako sviđaju te visokoenergetske vježbe koje zahtijevaju puno znojenja', kaže Hough. I za početak tjedna, aTijelo Simonetečaj trampolina bio je pravi put.

Instagram sadržaj

Ovaj sadržaj se također može pogledati na stranici itpotječeiz.

auto sa slovom i

'Budući da sam pun energije, joga me na neki način samo prizemljuje. Zbog toga se osjećam usredotočenije i uravnoteženije. I volim vruću jogu jer me stvarno rasteže', kaže. Možete se baviti jogom bilo gdje, ali Hough jeCorePower jogafan jer studio možeš naći gotovo u bilo kojem gradu, rekla mi je kad smo razgovarale u travnju.

Trener slavnihTracy Andersonje poznata po svojim intenzivnim, znojnim plesnim kardio rutinama, a Hough to vježbanje smatrajedan od njezinih najdražih. I koliko god zabavno zvučalo biti dio privatnog treninga s Houghom i Andersonom, isto tako zvuči kaoozbiljanizazov.

Vožnja bicikla u zatvorenom je sjajan način da se odmorite dok se znojite (i sagorijevate ozbiljne kalorije). Hough je u dobrom društvu uSoulCycle, također— Lea Michele također je velika obožavateljica .

Čak i kad Hough ne vježba, ona se voli kretati. 'Omiljena stvar koju radim su mali petominutni rafali. Ako ne mogu vježbati, jednostavno ću pronaći mjesto gdje ću pet minuta raditi nešto. Bitno je samo biti aktivan.'

'U subotu sam otišao na plažu i vježbao na plaži', kaže Hough. Laich trenira CrossFit, pa mu se pridružila na vježbanju. 'Rekao sam, 'dobro, idem probati', i bilo jetakoteško. Vježbanje na pijesku je teško, ali je i tako sjajno.'

Instagram sadržaj

Ovaj sadržaj se također može pogledati na stranici itpotječeiz.

Dobrozasluženo nakon tog tjedna treninga.

Uravnotežena rutina, poput Houghove, ključna je za napredak i sprječavanje dosade. Savršen tjedan vježbanja uključuje kombinaciju kardio treninga, treninga snage i fleksibilnosti – a Hough definitivno pogađa sva tri. I bez obzira na to koliko joj je raspored zauzet, kaže da će uvijek pronaći vremena za plesni kardio trening.

'Čak i da nisam plesač, volio bih plesni kardio', kaže Hough. 'Volim glazbu, volim zajednicu, volim ljude i osjećam se kao da kad si u prostoriji punoj istomišljenika koji se samo žele zabaviti, sve prođe tako brzo! Tako je zabavno. A s kardio vježbom za ples, osjećam se kao da koristite mišiće u tijelu koje je teško dosegnuti. I aktivno ulazite u pokrete [kao što su čučnjevi i iskoraci], a istovremeno se i izdužujete. Osjećam da je to savršena ravnoteža svega.'

Instagram sadržaj

Ovaj sadržaj se također može pogledati na stranici itpotječeiz.

Možda će vam se također svidjeti: Jednostavan trening sagorijevanja masti koji možete raditi kod kuće

hvale klanjati se bogu