Najbolja oprema za kućnu teretanu za male prostore, prema mišljenju stručnjaka i urednika

Moram trčati, ali previše je hladno ili ledenovani kišovito? Pokušavate izbjeći braću iz teretane u vašem mjestu? Želiš vježbati u svojoj piževi? S pravom postavom kućne teretane možete učiniti sve gore navedeno.

Jedini problem: većina ljudi nema cijelu dodatnu sobu u kući koju bi mogli posvetiti ogromnim teškim strojevima. Zato smo odabrali stručnjake za fitness i osoblje SELF-a kako bismo pronašli najbolju opremu za kućnu teretanu za male prostore u koju je vrijedno ulaganja. Zatim smo njihove fotografije stavili na test i sastavili ovaj popis pobjednika.

Ovdje ćete pronaći sve što trebate znati o tome kako postaviti kućnu teretanu plus našu omiljenu sklopivu kardio opremu, podesive utege i druge kompaktne dodatke.

Naši najbolji odabiri

• Urevo SpaceWalk Lite traka za trčanje
• Peloton Bike+ Ultimate paket
• Bowflex SelectTech 552 podesive bučice
• Tonski 2
• Lululemon The Mat 5 mm

Što treba uzeti u obzir pri kupnji opreme za kućnu teretanu za male prostore

Skladištenje

Vježbanje obično zahtijeva malo otvorenog podnog prostora pa će vam ulaganje u okomitu pohranu poput zidnih polica ili visokih ormara pomoći da vaše mjesto bude rasterećenoAmanda Grimmcertificirani trener trčanja i osobni trener u We Run kaže za SELF.

Pokušajte pronaći ravnotežu između praktičnosti i upotrebljivosti. Sklopiva oprema može zauzimati manje prostora kada se ne koristi, ali također može biti manje izdržljiva i neugodna ako je morate postavljati i skidati svaki put kada želite vježbati, kaže ona. Nešto poput podesivih bučica može vam dati veliku fleksibilnost bez zauzimanja puno prostora.

Svestranost

Pronalaženje multifunkcionalnih komada (kaoTonskizidni sustav kućne teretane koji može zamijenititrake otporakabelski stroj i set utega) je ključ. Pomoći će vam uštedjeti malo prostora i dati vam više mogućnosti vježbanja za otisak (i ​​cijenu) jednog stroja.

Vaš proračun

Što se tiče proračuna, nemojte se zanositi pretjeranim opremanjem svoje teretane svime što mislite da bi vam moglo trebati.Počnite s nekoliko bitnih stvarii graditi odatle kaže Grimm. Nakon što počnete redovito koristiti svoju kućnu teretanu, brzo ćete shvatiti što vam dobro ide, a što ne i što smatrate da vam nedostaje.

Također se isplati potražiti rabljenu opremu kako bi se smanjili troškovi, dodaje ona. Ako ustanovite da ga redovito koristite, uvijek možete potražiti nadogradnju umjesto da uzalud trošite novac na stvari koje na kraju samo skupljaju prašinu.

Kako testiramo opremu za kućnu teretanu

Mnogi od odabira na ovom popisu testirani su u sklopu našegSELF Home Fitness Awards. Svake godine pitamo pouzdane fitness stručnjake i osoblje (koji su isprobalimnogoopreme) za njihove isprobane i istinite preporuke za opremu. To su komadi koje koristimo tjednima mjesecima ili godinama tako da imamo odličan osjećaj jesu li dobro izrađeni i kako će se uklopiti u vaš stil života. Te proizvode sužavamo na najbolje od najboljih prije nego što im dodijelimo nagradu, tako da samo oni koji su uistinu iznimni uđu u izbor.

Kako postaviti kućnu teretanu u malom prostoru?

Prije nego krenete u kupnju, izmjerite svoj prostor. Razmislite koliko će vam prostora trebati za vježbe u kojima obično uživate. (Na primjer, ako u sobi postoji traka za trčanje, možete li se također istezati na podu ili završiti iskorak bez udarca u zid?)

Razmotrite prostor koji imate na raspolaganju ikoji su vaši fitness ciljevi. Budite praktični u vezi s tim, kaže Grimm. Kardio oprema može biti vrlo glomazna i mnogo kardio vježbi može se izvoditi na otvorenom bez ikakve opreme, objašnjava ona. Stoga bi moglo biti vrijedno planiranja rutine koja će vas odvesti na kardio na otvorenom, a zatim se usredotočiti na trening snage i fleksibilnosti u vašoj kućnoj teretani.

Kardio sprave

NordicTrack Commercial 1750 traka za trčanje

NordicTrack

Komercijalna traka za trčanje 1750

Pros

• Veliki ekran od 16 inča
• Više jednostavnih načina za podešavanje brzine i nagiba
• Postavke nagiba i spuštanja
• Ima ugrađeni ventilator
• Obložena paluba pomaže apsorbirati udarce dok hodate ili trčite

Protiv

• Teška
• Nije lako kretati se

NordicTrack Commercial 1750 zaslužio je titulunajbolja traka za trčanjeu našim Home Fitness Awards za 2024. zahvaljujući brojnim visokotehnološkim značajkama, širokom rasponu brzine i nagiba (0–12 mph odnosno -3% do 12% nagiba) i udobnoj vožnji. Prema riječima našeg testera, bivšeg maratonca, sve su ručke i podešavanja lako dostupni s gumbima za brzo preskakanje na monitoru pored ekrana i ručnim podešavanjima na prednjem upravljaču za preciznije postavke brzine i nagiba. Možete čak vježbati trčanje nizbrdo s postavkama pada iz 1750-ih—korisna značajka za svakoga tko trenira za trail utrku.

Ako se odlučite za iFit članstvo, možete pratiti trčanje pod vodstvom trenera i vježbe snage na velikom ekranu i dobiti prilagođene vježbe za vašu razinu kondicije (na temelju prošlih treninga sa spravom). Bonus: Ova traka za trčanje se sklapa tako da možete uštedjeti malo prostora kada je ne koristite - samo imajte na umu da je prilično teška tako da vam može biti teško voziti je.

Urevo SpaceWalk Lite traka za trčanje

Urevo

Traka za trčanje SpaceWalk Lite

Pros

• Miran
• Jednostavan za spremanje
• Povoljno

Protiv

• Najveća brzina nije baš velika

Ovo povoljnopodloga za hodanjeje svestrani komad niskog profila za vašu kućnu teretanu. Mnoge podloge za hodanje dizajnirane su isključivo za hodanje—ali ova ima najveću brzinu od 6,2 mph kada je upravljač podignut, što znači da definitivno možete trčati i trčati na njoj (iako vjerojatno ne sprintati).

Možete ga koristiti ispod stojećeg stola kako biste lakše napravili više koraka dok radite ili trčite na njemu dok gledate TV. I neće vas omesti zvuk: moram dati podršku tihom motoru koji je rekao jedan tester Home Fitness Awards 2024. Za jeftinu traku za trčanje bio sam impresioniran nedostatkom glasne buke tijekom uporabe.'

Peloton Bike+ Ultimate paket

• Peloton
• Peloton

Peloton

Bike+ Ultimate paket

Pros

• Uključuje dovoljno opreme za razne vježbe
• Zaslon se okreće tako da možete vježbati izvan bicikla
• Tečajevi pelotona donose grupni fitnes u vaš dom

Protiv

• Skup

Paket Peloton Bike+ Ultimate velika je investicija, ali mi ga ovdje preporučujemo iz mnogo razloga. Za jedno možete koristiti strojkardio vježbei ne zauzima puno mjesta (veličine je 59 x 22 inča). Uz pretplatu na Peloton također ćete dobiti pristup mnoštvu drugih vježbi, a paket uključuje svu opremu koja vam je potrebna za njihovo izvođenje (kao što su slobodni utezi i podloga za vježbanje).

Veliki 23,8-inčni zaslon bicikla može se čak okretati za 360 stupnjeva tako da možete jednostavno pratiti treninge snage i joge pod vodstvom trenera koji će učiniti da se osjećate kao da ste na grupnom satu fitnessa bez napuštanja dnevne sobe. Iako se bicikl ne sklapa (i pretežak je za često premještanje), isplati se pronaći malo veći kutak za njegovo stanovanje.

Exerpeutic sklopivi magnetski uspravni sobni bicikl s pulsom

• Ljubaznošću marke / Amanda K Bailey
• Amazon

Ekserpeutično

Sklopivi magnetski uspravni sobni bicikl s pulsom

Pros

• LCD zaslon
• Višestruke postavke napetosti
• Sklopivi
• Povoljno

Protiv

• Nema visokotehnoloških pametnih značajki

OvajDobitnik nagrade Home Fitness za 2022idealan je za osobe svrloograničen prostor. Kad je moja cimerica došla kući nakon Božića s ogromnom kutijom (tražila jesobni bicikl) Bio sam pomalo skeptičan, kaže jedan SELF tester. Nemamo baš veliki stan, ali bio sam ugodno iznenađen kada smo otvorili kutiju! Ovaj sklopivi bicikl koji štedi prostor savršen je za naš stan i stane u mali kutak izvan puta, dodaje ona.

Za kompaktni bicikl niže tehnologije prilično je jednostavan za korištenje i ima nekoliko neočekivanih značajki: kad dođe vrijeme za vožnju, odvezem ga ispred TV-a i ubacim iglu da ga sklopim i počnem vježbati, kaže naš ispitivač. Ima široko sjedalo kako ne bi bilo neugodno tijekom duge vožnje i ima osam razina napetosti tako da mogu promijeniti koliko naporno vježbam.

DeskCycle 2 Vježbač pedala za bicikl ispod stola

• Amazon
• Amazon

DeskCycle

Vježbač pedala za bicikl ispod stola

Pros

• Podesiva visina
• Mali otisak
• Višestruke postavke napetosti
• Prati statistiku vježbanja

Protiv

• Može biti teško koristiti dok sjedite u stolici s kotačićima

Zamislite bicikle ispod stola kao biciklističku verziju podloge za hodanje. Ovaj iz DeskCyclea pomoći će vam da se krećete dok sjedite, a da vam ne smeta. Ima osam razina otpornosti i vlada na Amazonu gdje je skupio preko 10 000 recenzija s pet zvjezdica.

Nikada nisam znao da vožnja biciklom može biti tako glatka i tiha, napisao je kupac. Dovoljno je težak da ostane stabilan kada je na tepihu, ali nije pretežak za podizanje i nošenje.

Schwinn 411 eliptični stroj

• Ljubaznošću marke / Amanda K Bailey
• Amazon

Schwinn

411 Eliptična mašina

Pros

• Povoljniji od drugih većih strojeva na ovom popisu
• Puno mogućnosti otpora
• Amazonovi recenzenti kažu da ga je prilično lako sastaviti

Protiv

• Zaslon je malen i ne može strujati nikakav sadržaj

Još jedan dobitnik Home Fitness Awarda, ovaj eliptični trenažer je sjajna kardio sprava s niskim opterećenjem koja vam neće zauzeti cijelu dnevnu sobu (dimenzija mu je samo 53,8 x 24 inča). Unatoč svojoj kompaktnoj veličini, još uvijek ima pametan dizajn koji uključuje 16 razina otpora, malu konzolu koja prikazuje statistiku poput vaše brzine i udaljenosti te upravljač sa senzorima otkucaja srca.

Osim toga, Schwinnova izborna pretplata (na godinu) ima više od 50 globalnih ruta na kojima možete trčati—samo imajte na umu da će vam trebati zasebni pametni telefon ili tablet za korištenje.

Sunny Health & Fitness magnetna sprava za veslanje Rower

Sunny Health & Fitness

Magnetska sprava za veslanje Rower

Pros

• Miran
• Digitalni monitor prati statistiku
• Povoljno
• Preklopi se na pola

Protiv

• Ograničenje težine je prilično malo (250 funti)

Nekistrojevi za veslanje(poputHydrow) mogu se pohraniti uspravno kada ih ne koristite—ali ovaj Home Fitness Award dobitnik Sunny Health & Fitnessa se sklapa na pola kako bi vam uštedio još više prostora. Ima osam razina otpora i produženu kliznu šinu što znači da ga čak i visoki ljudi (do 6'8) mogu udobno koristiti. Uz besplatnu aplikaciju Sunny Fit također možete pratiti treninge pod vodstvom trenera i veslati slikovitim rutama izravno na svom telefonu.

Prilagodljive bučice i utezi

Bowflex SelectTech 552 podesive bučice

Pros

• Izdržljiv
• Sustav biranja olakšava brzu promjenu težine
• Za svaku bučicu je uključen stalak

Protiv

• Ništa—praktički savršeno

Bowflex's SelectTech 552 Adjustable Dumbbells osvojile su tri Home Fitness Awards zaredom za svoj überpametan dizajn. Ako planirate dizati utege kod kuće, set poput ovog može vam uštedjeti mnogo dragocjenog prostora (i novca budući da mogu zamijeniti više pari utega i dolaze s vlastitim nosačem).

Svaka bučica ima raspon od 5 do 52,5 funti—samo kliknite kotačiće s obje strane kako biste povećali težinu u koracima od 2,5 funti do 25 funti i nakon toga u koracima od 5 funti. Oni su investicija, ali trebali bi vam trajati cijeli život vježbanja snage.

Bala narukvice

Čitaj dalje

Narukvice

Pros

• Simpatičan dizajn i mogućnosti boja
• Može povećati intenzitet vježbanja na prostirci
• Dolazi s mrežastom torbom za nošenje

Protiv

• Malo skupo

Prema jednom testeru Home Fitness Awards 2024., ove manšete (koje mogu poslužiti kao utezi za zglobove ili gležnjeve) su simpatičan jednostavan način da se osjećam kao da svoje svakodnevno kretanje malo više 'računam'. Iskoristila ih je zasatovi pilatesa kod kućei da joj šetnje budu malo izazovnije. Dostupni su ujedan- dva-iod tri funtetežine i čak dolaze s odgovarajućom torbom za nošenje.

BalanceForm set neoprenskih bučica

• Amazon
• Amazon

BalanceFrom

Neoprenski set bučica

Pros

• Teksturirana prianjajuća površina
• Dolazi sa čvrstim postoljem
• Dobar raspon težine za rad na gornjem dijelu tijela

Protiv

• Utezi mogu biti premali za neke

Ako vam se čini da su bučice Bowflex SelectTech veće težine nego što vam je potrebno, isprobajte ovaj set iz BalanceForma—sadrži tri para utega od pet funti i osam funti i 12 funti i praktičan stalak. Bučice su izrađene od lijevanog željeza i prekrivene neoprenom za udoban zahvat bez klizanja.

Bowflex SelectTech 840 girja

BowFlex

SelectTech 840 Podesivi Kettlebell

Pros

• Širok raspon težine
• Jednostavan kotačić olakšava podešavanje težine
• Uključuje dva besplatna mjeseca treninga za strujanje

Protiv

• Ništa—praktički savršeno

Bowflex je ponovno uspio: SelectTech 840 Kettlebell zamjenjuje do šest girja u jednom. Sve što trebate učiniti je okrenuti kotačić kako biste ovu težinu postavili na osam 12 20 25 35 ili 40 funti. Zatim počnite sove osnovne pokrete s girjama(ili iskoristite uključena dva besplatna mjeseca JRNY članstva za vježbanje s trenerom).

Sustavi kućne teretane

Tonski 2

• Tonski
• Tonski

Tonski

Tonski 2

Pros

• Može zamijeniti mnoge utege i stalak za utege
• Pomaže vam da sami sigurno dižete
• Omogućuje ispravke obrazaca u stvarnom vremenu
• Uči iz vaše izvedbe i automatski prilagođava vježbe tijekom vremena

Protiv

• Za korištenje je potrebno skupo i skupo članstvo

ZidniTonskisustav (koji zahtijeva prostor za vježbanje veličine 7 puta 7 stopa) dolazi sa zrcalnim zaslonom koji prikazuje treninge i statistiku i kabele koji koriste otpor zraka (do 100 funti napetosti svaki) kako bi vam pomogli da završite sve vrste vježbi snage. Višestruki dobitnik Home Fitness Awarda, sustav može promatrati vašu formu dok vježbate i ponuditi korekcije—može čak i privremeno smanjiti težinu ako može reći da se borite s ulogom čak i kad vježbate sami. Tonal također može promijeniti osjećaj otpora kako bi oponašao različite vrste treninga s utezima.

Ali omiljena značajka našeg testera je kako Tonal uči što ga više koristite - kako postajete jači, on automatski prilagođava otpor kako bi vas nastavio gurati. U danima kada se trebate smiriti, umjesto toga možete koristiti način oporavka. Dvije kratke stvari koje treba primijetiti: preporučeni paket dodatne opreme košta dodatnih 5 unaprijed, a za korištenje stroja potrebno je mjesečno članstvo u trajanju od najmanje godinu dana.

TRX Go Suspension Trainer

• Amazon
• Amazon

TRX

GO Suspension Trainer Sustav

naziv grupe prijatelja za WhatsApp

Pros

• Samo nekoliko komada
• Može se koristiti za vježbe cijelog tijela
• Ograničenje težine od 700 funti

Protiv

• Aplikacija košta mjesec dana (nakon 30-dnevnog besplatnog probnog razdoblja)

Uz TRX Go Suspension Trainer možete postaviti i srušiti svoju teretanu u nekoliko minuta - bilo da vježbate kod kuće ili u hotelu. Možete pričvrstiti trake za vrata (ili čak za stablo) i koristiti ih zajedno sa svojom tjelesnom težinom za sve vrste vježbi za cijelo tijelo. Također možete pristupiti više od 500 vježbi na zahtjev i naučiti užad (namjera igre) pomoću aplikacije TRX Training Club—vaših prvih 30 dana je besplatno.

Lijepo imati

Ako već imate sprave koje vam se sviđaju (ili želite svoje kućne vježbe podići na višu razinu), jedan od ovih pametnih kompaktnih dodataka može vam pomoći.

Rep Fitness AB-3100 Podesiva klupa za utege

Rep Fitness

AB-3100 Podesiva klupa za utege

Pros

• Stabilan i podesiv
• Ugodan za korištenje

Protiv

• Malo skupo

Ozbiljno se bavite dizanjem utega kod kuće? Željet ćete čvrstu klupu - a ova nema veliki otisak (veličine je 50,5 x 11,75 inča). Našem Home Fitness Awards testeru svidjela se njegova izdržljivost i stabilnost: možete izvoditi korake na njemu bez brige da će se prevrnuti. Iz sigurnosne perspektive to je izvrsna opcija! rekao je.

Podesiva od 90 stupnjeva uspravno do 180 stupnjeva ravno i s tri položaja sjedala, ova klupa pomoći će vam da održite pravilnu formu i osjećate podršku dok se dižete.

Lululemon The Mat 5 mm

Mul
lulhemon

Mat 5mm

Pros

• Izdržljiv
• Odlična amortizacija
• Ostaje na mjestu dok vježbate

Protiv

• Neki možda preferiraju manje podstava za trening snage

Ovaj višestruki pobjednik Home Fitness Awarda zaslužuje svoje ime - to je uistinu The Mat. Odaberite između prianjajuće ili glatke strane i uživajte u dobro podstavljenom (ali ne klimavom) osjećaju pod nogama dok tečete. S 26 inča širi je od mnogih standardnih prostirki za jogu i dolazi u nekoliko hladnih mramoriranih boja. FYI: Iako je odličan izbor zapas prema doljemožda je malo previše amortiziran za dizanje teških utega.

Set otpornih traka Bodylastics

• 
• Amazon

Bodylastics

Set otpornih traka

Pros

• Dolazi sa svime što vam je potrebno za trening cijelog tijela
• Pametne sigurnosne značajke
• Jednostavan za spremanje

Protiv

• Ništa—praktički savršeno

Za otprilike dobivate set od sedam traka (10, 20, 30, 50, 80, 90 i 120 funti) i ručke s jednostavnim kopčama koje su idealne za tradicionalne pokrete dizanja utega s njima (mislite:biceps kovrčeili muhe).

Svaka je narukvica dizajnirana s unutarnjom uzicom—pa ako guma pukne, narukvica se neće vratiti i udariti vas. Također uključeno: sidra za vrata tako da s njima možete jednostavno vježbati cijelo tijelo.

Sonic Boom M2 uže za brzo preskakanje

• Amazon
• Amazon

Sonic Boom

M2 uže za brzo preskakanje

Pros

• Podesiva duljina
• Lagan
• Jednostavan za spremanje

Protiv

• Tanki kabeli možda nisu najizdržljiviji

Uže za preskakanjeje ultimativna kardio oprema koja štedi prostor. Ovaj je dobitnik Home Fitness Award jer su njegova dva sajla podesive tako da možete prilagoditi duljinu užeta svojoj visini. Također nam se sviđaju silikonski držači na ručkama koji sprječavaju klizanje bez obzira na to koliko se znojite.

ProsourceFit šipka za dizanje brade/povlačenje s više hvatova

• Amazon
• Amazon

Prosource Fit

Šipka za podizanje brade/povlačenje s više hvatova

Pros

• Nekoliko mogućnosti držanja
• Može izdržati do 300 funti
• Odgovara okvirima vrata širine od 24 do 36 inča

Protiv

• Neki recenzenti Amazona navode da vijke treba redovito zatezati

Zagimnastikai rad s tjelesnom težinom u maloj kućnoj teretani, samo nekoliko opcija može vam pomoći da poboljšate stvari bez oslanjanja na glomaznu opremu za vježbanje (poput plyo boxova i klupa). Pričvrstite šipku za povlačenje—kao što je ova iz Prosourcea koja ima 12 različitih mogućnosti držanja—na bilo koji ulaz i možete se uhvatiti u koštac s zgibovima, sklekovima i više bez žrtvovanja vrijedne kvadrature.

Yoleo podesiva šipka za uranjanje

• Amazon
• Amazon

Yoleo

Podesiva dip šipka

Pros

• Tri opcije podesive visine
• Podstavljene ručke
• Izdržljiv

Protiv

• Masivniji od šipke za izvlačenje okvira vrata

Trake za izjednačavanje mogu se koristiti za poboljšanje svih vrsta rutina vježbanja kod kuće i neće zauzeti puno prostora - osim toga možete ih spremiti u ormar. Ove šipke tvrtke Yoleo mogu vam pomoći u vježbi padanja, obrnutih sklekova, vježbi za leđa i vježbi agilnosti. S podesivim visinama i širinama pristajat ćesamopravo.

Triggerpoint Grid teksturirani pjenasti valjak

• Ljubaznošću marke / Amanda K Bailey
• Amazon

Točka okidanja

Pjenasti valjak s rešetkastom teksturom

Pros

• Raznolikost tekstura po površini
• Ne tone pod težinom
• Šuplja iznutra

Protiv

• Neki možda više vole duži valjak

Triggerpointov Home Fitness nagrađeni pjenasti valjak je izdržljiv i jak - čak i ako je na njemu čitava vaša tjelesna težina, neće se saviti. Grebeni preko površine olakšavaju uvlačenje u čvrste čvorove, dok će glatki kvadrati biti dobri na osjetljivim mjestima.

Uz izvješće Sarah Madaus i Jasmine Lynn Seales

Povezano:

• Stavljamo veliki pritisak na kompresijske tajice kako bismo pronašli najbolje parove
• 9 tenisica za početnike koji se samo žele kretati
• Život je prekratak za vježbanje u bezveznom donjem rublju. Umjesto toga isprobajte ove parove

Uzmite višeSEBEzvjezdane preporuke proizvoda isporučene izravno u vašu pristiglu poštu (besplatno!).