Najbolje tenisice za trčanje bez pada mogu biti ključ za sprječavanje ozljeda pri trčanju

Ima ih punotehnički žargon obuće za trčanjepostoji, ali ono što vrijedi zapamtiti je pad vaših tenisica od pete do prstiju. Konkretno, nošenje najboljih zero-drop tenisica za trčanje (što znači onih bez razlike u visini između pete i prednjeg dijela stopala) može napraviti veliku razliku u tome kako se osjećate nakon bilježenja kilometara, osobito ako imate problema sbolovi u koljenima. (Kao što je SELF ranije izvijestio, nošenje cipela s niskim ili nultim padom može pomoći u ublažavanju nelagode u kukovima i koljenima.)

imena plišanih životinja

Ali ne morate imati bolove da biste uživali u ovom stilu tenisica. Zero-drop cipele također su popularne među onima koji žele da im se stopala rašire i prirodno kreću dok trče. Zbog svojih ravnih potplata zero-drop cipele više odgovaraju položaju i obliku vaših stopala. Ako vam se to čini (ili samo želite dodati malo raznolikosti u svoju rotaciju tenisica) nastavite čitati - pronašli smo najbolje pare zero-drop tenisica za trčanje koje možete isprobati bez obzira jeste li iskusan korisnik ili potpuni početnik. Razgovarali smo i sa stručnjacima o tome tko ih treba (a tko ne) redovito nositi.

Naši najbolji odabiri

Najbolje ukupno: Altra Torin 8Drugoplasirani: Inov8 Roadfly ZeroNajbolje za staze: Još jedan Lone Peak 9Najbolja lagana opcija: Topo Athletic Magnifly 55Najbolji odabir za bosonoge: Xero Shoes HFS II lagane tenisice za cestovno trčanjeNajbolje za Zero-Drop početnike: Altra FWD iskustvo

• Kupujte najbolje tenisice za trčanje bez pada
• Koje su prednosti nošenja zero-drop tenisica za trčanje?
• Jesu li zero-drop tenisice za trčanje prikladne za svakoga?

Kupujte najbolje tenisice za trčanje bez pada

Uzminisko-doljena ovim šuljama.

Najbolje ukupno: Altra Torin 8

ostalo

Torin 8

Altra se pojavljuje više puta na našem popisu s dobrim razlogom - to je jedno od najvećih imena u cipelama bez pada. Mnogi njegovi parovi (uključujući Torin 8) imaju pečat prihvaćanja od straneAmeričko podijatrijsko medicinsko udruženje (APMA)što znači da su njihovi dizajni odobreni od strane stručnjaka za zdrava stopala.

U Torinovu slučaju njegov je dizajnširok stopala friendlyi omogućuje prirodno kretanje i širenje nožnih prstiju. Prilagođava se obliku stopala tako da će vaše prednje stopalo imati više slobode kretanjaMark Mendeszoon DPMpedijatar iz Precision Orthopedic Specialties u Ohiju ranije je rekao za SELF. Ako imate šire stopalo, prsti vam neće biti prikliješteni.

Osim toga, velika hrpa pjene (koju je teško pronaći u cipelama bez pada) čini je solidnom opcijom ako se još uvijek navikavate na osjećaj ovog stila tenisica. Certificirani trener trčanjaAmanda Brooksranije je za SELF rekao da je to lijepa srednje udobna cipela koja se sviđa mnogim ljudima.

Za i protiv

Specifikacije proizvoda

Veličine:US 5,5 do 12 |širine:Srednji i široki |Težina:8,40 unci

Drugoplasirani Inov8 Roadfly Zero

Inov-8

Roadfly Zero

Evo još jedne cestovne cipele koja prati oblik vašeg stopala sa zaključanom petom, sigurnim središnjim i prednjim dijelom stopala koji omogućuje da se prsti rašire. Niži je u pogledu amortizacije od Torina, što je bonus ako želite imati bolji osjećaj tla ispod sebe. Ipak, Roadfly Zero vas neće ostaviti da se vuku. Srednji potplat izrađen je od osjetljive pjene, a uložak (Inov8's Boomerang Footbed) savija se s vama dok vraća nešto energije u vaš korak.

Za i protiv

Specifikacije proizvoda

Veličine:US 5.5 do 11 |širine:Srednji i široki |Težina:10,50 unci

Najbolje za staze: Altra Lone Peak 9

ostalo

Samotni vrh 9

The Lone Peak Altra bestselertenisica za trail trčanjeje dugogodišnji favorit među urednicima i SELF testerima tenisica (prvi smo put nasjeli na to davne 2021). Julie Tower-Pierce trkačica, planinarka na duge staze i osnivačicaŠkola lutanjaranije je za SELF rekla da je to njezin zlatni standard za cipele za trčanje. Njezinu pohvalnu recenziju uglavnom duguje prostranoj kutiji za prste i izvrsnoj trakciji (trenutna iteracija Lone Peaka ima poboljšani gumeni potplat za još bolje prianjanje).

Ugrađena kamena ploča Lone Peaka dodaje sloj zaštite na tehničkim stazama, a istovremeno održava cipelu fleksibilnom. A njegov ripstop gornji dio otporan je na abrazije i svakodnevno habanje.

Za i protiv

Specifikacije proizvoda

Veličine:US 5,5 do 12 |širine:Srednji i široki |Težina:9,30 unci

Najbolja lagana opcija: Topo Athletic Magnifly 5

Topo

Atletski Magnifly 5

Trebate malo ohrabrenja u koraku? Topo Athleticov lagani Magnifly može pomoći u tome. Srednji potplat sastoji se od ultra elastične vlasničke pjene koju je marka napravila da traje dulje od tradicionalne podstave. Njegov gornji dio također je dizajniran da ostanete lagani na nogama i bez ometanja: izrađen je od lagane mrežice i čipkasti držači sprječavaju klizanje jezika cipele dok ste u pokretu.

Iako dolazi samo u jednoj opciji širine, njegov oblik je na široj strani. To je veliki plus ako volite puno prostora za mrdanje, ali to morate imati na umu ako imate uža stopala.

Za i protiv

Specifikacije proizvoda

Veličine:US 6 do 12 |širine:Srednje |Težina:7,20 unci

Najbolji odabir za bosonoge: Xero Shoes HFS II lagane tenisice za cestovno trčanje

Xero cipele

HFS II lagane tenisice za cestovno trčanje

One su stečen ukus, ali postoji mnogo toga što bi se svidjelo u vezi s bosonogim tenisicama za trčanje: tanke su i fleksibilne, minimalno amortizirane, lagane i uvijek ne padaju. Istraživanja čak sugeriraju da mogu pomoći u jačanju mišića vaših stopala. Ako ste tek upoznali stil Xero Shoes već je dugo u igri izrađujući neke uzorne opcije—kao što su ove tenisice za cestovno trčanje. Savijaju se prirodnim pokretima vašeg stopala čvrsto prianjaju za pločnik i odvode vlagu (tako dugoznojna stopala).

Imajte na umu jednu stvar: ako ste tek počeli nositi cipele za bosu nogu, važno je olakšati vam put do njihovog nošenja. Kao što je SELF ranije izvijestio, trčanje u njima može povećati rizik od stres fraktura, posebno ako ih počnete nositi cijelo vrijeme bez razdoblja prilagodbe.

Za i protiv

Specifikacije proizvoda

Veličine:US 5 do 12 |širine:Srednje |Težina:5,90 unci

Najbolje za Zero-Drop početnike: Altra FWD iskustvo

ostalo

Altra FWD iskustvo

TehničkiAltra FWD iskustvoje prva niska cipela brenda s odmakom od četiri milimetra između prednjeg dijela stopala i pete. Ali ta visinska razlika je minimalna i nekima možda nije ni primjetnaWilliam Probasco MDortopedski kirurg specijaliziran za bolesti stopala i gležnja na Ortopedskom institutu Hartford HealthCare Connecticut kaže za SELF. Međutim, ako želite olakšati svoj put u cipele bez pada, ovo je sjajno mjesto za početak.

SELF-ova direktorica odjela za fitness i hranu Christa Sgobba testirala je FWD Experience kada je prvi put izašao i svidjelo joj se kako pristaje – u skladu s veličinom bez štipanja prstiju. Također je primijetila njegovu udobnu, ne previše mekanu podlogu koja joj je pomogla da ostane lagana na nogama čak i kad joj je noge bile umorne.

Za i protiv

Specifikacije proizvoda

Veličine:US 5,5 do 12 |širine:Srednje |Težina:7,10 unci

Često postavljana pitanja o zero-drop tenisicama za trčanje

Koje su prednosti nošenja zero-drop tenisica za trčanje?

Kao što smo ranije spomenuli, cipele bez pada mogu pomoći u smanjenju bolova u koljenima i kukovima. Oni također mogu pomoći sbol u leđima(pogotovo ako su dobro podstavljeni).

Zero-drop tenisice također se mogu osjećati udobnije ako ste skloni spustiti se na srednji ili prednji dio stopala dok trčite (za razliku odudarajući petom o tloprvi) dr. Probasco kaže. Dodaje da zero-drop cipele olakšavaju doskok na ta područja bez pretjeranog savijanja gležnja.

Jesu li zero-drop tenisice za trčanje prikladne za svakoga?

Cipele bez pada općenito se smatraju sigurnima za većinu ljudi. Ali ako imate problema s listovima ili Ahilovom tetivom, trebali biste ih izbjegavati nositi, kaže dr. Probasco. (Stručnjaci se slažu da su cipele s višim padom prikladnije za ljude koji imaju bol u tim područjima.)

I dok neki ljudi s bolovima u leđima mogu osjetiti olakšanje ako nose obuću s niskim i niskim stupnjem pada, drugi mogu otkriti da im se bol pogoršava u ovim cipelama. Evo općeg pravila kojeJacob Smith PT DPT COMTcertificirani klinički specijalist za ortopedsku fizikalnu terapiju s Hartford HealthCare Rehabilitation Network u West Hartford Connecticut prethodno je podijelio sa SELF-om: Ako vam je bol u leđima bolja kada se sagnete unatrag, razmislite o nošenju cipela s višim padom. Ali ako vas savijanje unatrag boli, cipele bez pada mogu biti bolji izbor.

Kao što je slučaj s bilo kojom novom vrstom tenisica za trčanje, usporite s tenisicama koje ne padaju. Oni aktiviraju različite mišiće u vašim stopalima od onih na koje ste možda navikli, a ako ih radite previše prerano, to može uzrokovati ozljede koje su SELF prethodno prijavljene. Osim toga, ako ih lakše upoznate, lakše ćete steći bolju predodžbu o tome koliko vam se sviđaju i kada vam se najbolje sviđaju.

Povezano:

• Najbolje Asics tenisice za trčanje u koje se kunu stručnjaci i urednici
• 11 najboljih Hoka cipela u 2024. prema podijatrima
• Najbolje New Balance cipele koje trkači i podijatri stalno preporučuju

Uzmite višeSAM'sjajne preporuke proizvoda isporučene izravno u vaš sandučić (besplatno!).