Dok ja provodim dane malo ili nimalo vježbajući i povremeno grickajući za svojim stolom, 20-godišnja Gabby Douglas je zauzeta satima u teretani i konzumiranjem hella proteina. U redu—znači, ona je olimpijska gimnastičarka, a ja definitivno nisam. Ali svejedno, potreban je naporan rad da se Rio pripremi, a Douglas je odlučan da to i ostvari.
Kako bi se pripremio za Olimpijske igre 2016., Douglas je provodio veliki dio vremena za treninge u teretani. I onadaoCosmokašičicao svojoj hrani i režimu fitnessa dok se priprema osvojiti zlato za Ameriku ove jeseni.
Ranoranilac dobiva crva—err, zlatnu medalju.
Douglas se budi u 7 ujutro kako bi započela svoj dan. Gimnastičarka ispija čašu vode prije nego što se osnaži sa zdjelicom zobenih pahuljica, bananom i malo čaja. Zatim odlazi u teretanu na četiri sata treninga, gdje usavršava svoje rutine i svladava nove vještine. Oh, i ona se ne petlja. 'Izgradnja izdržljivosti sada je ključna', DouglasispričaoKozmopolitski . 'Jedine pauze koje radim su za vodu.'
Dva na dan se podrazumijevaju.
Nakon malog odmora od svog prvog treninga (mora jesti, ljudi!), vraća se u teretanu za drugi krug. Ovaj put trenira samo dva sata, ali to maksimalno koristi. Trenutačno sam izuzetno fokusiran i brinem se da se svaki trening računa, rekao je Douglas. 'Definitivno se veselim što ću se natjecati za momčad SAD-a.' Ta djevojka.
Obroci su joj skromni i pogled joj je uperen u nagradu.
Kako bi zadržala fokus na treningu, Douglasova baka priprema obroke za nju. U danima treninga, ona će spakirati nemasne proteine i povrće kako bi pomogla u oporavku mišića i dobila ozbiljnu nutritivnu vrijednost. Ručat će između sesija pileća prsa i šparoge na žaru s balzamičnim octom, a za večeru losos na žaru s pirjanim zelenim grahom i malo tjestenine. 'Potrebni su mi ugljikohidrati nakon dva naporna treninga', rekao je Douglas.
Dani odmora? Da, molim.
Svi trebaju slobodan dan - čak i olimpijski sportaši. Douglas odlazi jedan dan svaki tjedan kako bi svom tijelu dala priliku za oporavak. Iako ne spava uvijek (buđenje u 8 ujutro je i daljepriličnorano), Douglas koristi vrijeme kako bi se ušuškala sa svojom dekicom i razgovarala na društvenim mrežama. Za doručak će pojesti vafle, kajganu sa sirom i košer goveđu slaninu (iako kaže da je to veći obrok od uobičajenog), a za ručak će popričati s bakom uz ukusnu taco salatu. Kad ne prati TV kuharske emisije, ne pravi kućne maske za lice ili gleda filmove, sjedi i uživa u svom trećem obroku u danu — pilećim prsima na žaru s kupusom i velikim slatkim krumpirom (jedna od njezinih omiljenih kombinacija ). Njam!
Uvijek ima mjesta za nešto slatko.
Kao svaka zdrava osoba, Douglas shvaća važnost nečega što se zovedesert. Zato se za vrijeme ručka počasti šakom badema prelivenih čokoladom, a nakon večere malo domaćih medenjaka. (Žena po mom srcu.)
Ne brinite ako ste u formi i ako režim prehrane ne nalikuje Douglasovom. Mislim, ako niste olimpijski sportaš ili fitness trener, vjerojatno nemate priliku svaki dan provoditi šest sati u teretani – i to je u redu. (Nemaju svi ni fantastične bake koje im kuhaju ukusne zdrave obroke tijekom dana. Ozbiljno smo ljubomorni!) Samo slušajte svoje tijelo i usredotočite se na ono što vam odgovara. Ako to znači malo više hrane i malo manje vremena u teretani, to je potpuno cool. Samo budi što bolji - Douglas to radi, tako da možeš i ti.
h/tCosmo
