Ispostavilo se da bi najbolji jastuk za koljena mogao biti lijek za bolove u leđima koji vam je potreban

Probuditi se s bolnim tijelom dovoljno je da poželite izbaciti cijeli krevet (govorim iz iskustva)—ali ne morate nužnokupiti novi madracza rješavanje vaših noćnih bolova. Ako je vaša škripa koncentrirana u leđima i donjem dijelu tijela, najbolji jastuk za koljena mogao bi biti sve što vam treba da se ujutro osjećate bolje.

Dizajnirani da udobno i tijesno pristaju između koljena dok spavate na boku, ovi su jastuci obično čvršći i manji odobični jastuci za krevet. Također imaju ergonomičniji dizajn—većina je oblika poput pješčanog sata s uskom sredinom i širim krajevima kako bi bolje držali vaše noge. Ovaj namjerni dizajn može ublažiti točke pritiska koje se mogu povećati dok spavate (i učiniti vaše zglobove nervoznima sljedeći dan).

Dok je teški ili kronični stražnji kuk ilibolovi u koljenimaopravdava poziv vašem liječniku, možete se osloboditi manje ukočenosti—i uživati ​​u udobnijem noćnom snu—s ovom jednostavnom nadogradnjom postavki vremena za spavanje. Razgovarali smo s ortopedskim stručnjacima o svim prednostima korištenja jastuka za koljena i testirali vrhunske modele na tržištu. U nastavku pogledajte naše favorite.

Naši najbolji odabiri

Najbolje ukupno: Jastuk za koljena vječne udobnosti Najbolje ako mirno ležite: Coop podesivi jastuk za koljena Najbolje za dodatnu podršku za noge: Jastuk za noge Contour Legacy Najbolje ako se bacate i okrećete: Višenamjenski jastuk Tempur-Pedic

• Koje su prednosti spavanja s jastukom između nogu?
• Na što trebate paziti kada kupujete jastuk za koljena?
• Kupite najbolje jastuke za koljena
• Više sjajnih opcija

Koje su prednosti spavanja s jastukom između nogu?

Najveća prednost korištenja jastuka za koljena je njegov učinak na donji dio tijela i poravnanje kralježniceAlice Chen MDfizijatar u HSS Stamford u Stamford Connecticutu kaže za SELF. Kada spavate na boku, lako se sva težina vašeg gornjeg koljena oslanja izravno na donje koljeno što dovodi do neugodnog pritiska. Isto vrijedi i za vaše kukove koji se također mogu srušiti prema naprijed, pomičući vašu kralježnicu iz pravilnog položaja i uzrokujući da spavate više na trbuhu nego na boku (položaj koji stručnjaci kažu da je loš zasvačijinazad).

Uz malo dodatnog prostora između koljena zahvaljujući jastuku za koljena, težina vašeg gornjeg koljena je bolje raspoređena; bokovi su vam paralelni i stabilizirani; a vaša kralježnica može ostati u neutralnijem položaju, objašnjava dr. Chen.

stvari sa

Ublažavanje koljena također je korisno ako jesteoporavlja se od ozljedeili operaciju i ustanovite da vam je koža na tom području osjetljivaAdam Driesman dr. medkaže kirurg kuka i koljena s Ortopedskog instituta Connecticut u Medicinskom centru St. Vincent u Bridgeport Connecticutu za SELF.

Na što trebate paziti kada kupujete jastuk za koljena?

Jastuci za koljena uglavnom se razlikuju po čvrstoći i veličini. Neki su plišaniji i lakše ih je zgnječiti u željeni oblik, dok su drugi izrađeni od čvršće memorijske pjene, kaže dr. Chen. A dimenzije jastuka će odrediti koliko prostora stvara između vaših koljena. U idealnom slučaju trebao bi ih približiti širini kukova - ali ako ne, ipak može donekle ublažiti bolove, kaže dr. Chen.

Te ključne značajke znatno će suziti vaše mogućnosti; tada možete početi tražiti pojedinosti koje je lijepo imati. Sklon prevrtanju i okretanju? Potražite model s remenom koji se omotava oko jedne noge kako bi držao jastuk na mjestu tijekom noći. Raditi vruće? Dr. Driesman kaže da pomaže ako je jastuk izrađen od materijala koji reguliraju temperaturu. Želite podržati cijelo tijelo? Možda bi vam bilo bolje s duljim jastukom za tijelo (pogledajte naš omiljeni dizajn na dnu ovog popisa).

Naposljetku, svačije su preferencije u spavanju različite - pa se nemojte obeshrabriti ako prvi jastuk za koljena koji isprobate nije baš pravi. Kao što dr. Driesman kaže: Nije mi poznato da postoje studije koje pokazuju da je jedan jastuk bolji od drugog. Ono što mi govori je da to vrlo ovisi o pojedincu! Igrajte se i pronađite najbolje za sebe!

Kupite najbolje jastuke za koljena

Pripremite se za drijemanje bez boli. Ovi jastuci za koljena udoban su dodatak za spavanje na boku iz snova (osim toga svi dolaze s jastučnicama koje se mogu prati u perilici).

Najbolje sveukupno: Vječno udoban jastuk za koljena

• Amazon
• Amazon

Vječna udobnost

Jastuk za koljena

Pros

• Upravljiva veličina
• Lagano, ali čvrsto
• Podesiva traka za noge
• Pod

Protiv

• Prema recenzentima Amazona može se činiti premalen za veća tijela

Kao spavač s popravljenim želucem, stalno sam tražio jastuke koji spavanje na boku čine udobnim i lakšimbolan donji dio leđa. Prošao sam kroz mnogo pokušaja i pogrešaka tako da moja očekivanja nisu bila visoka kada sam isprobao jastuk za koljena Everlasting Comfort unatoč njegovim tisućama ocjena s pet zvjezdica.

Ispostavilo se da su te recenzije dobro zaslužene: čim sam stavio ovaj jastuk između koljena i smjestio se na bok, osjetio sam pomak u donjem i srednjem dijelu leđa—kao da su visjeli iznad mog kreveta, a ne da tonu dolje i naprijed u madrac. Moj gornji dio kuka također je bio podignut, ali potpuno opušten; jastuk je više sustav za potporu koljena nego nametljiv klin, tako da nikada nisam imao osjećaj da me tjera u nespretan ili neprirodan položaj za spavanje.

Običavam se pomicati s jedne strane na drugu cijelu noć, ali nije mi bilo teško pomicati jastuk sa sobom. Dovoljno je malen da njime može manevrirati, ali dovoljno velik da napravi stvarnu razliku u razmaku mojih nogu. Otkako sam počela testirati jastuk Everlasting Comfort, nisam provela noć bez njega—i moja su leđa jako sretna zbog toga.

Specifikacije proizvoda

Dimenzije:10,5 x 6 x 8 inča |remen za noge:Da

Najbolje ako mirno ležite: Coop podesivi jastuk za koljena

• Amazon
• Cilj

Kavez

Podesivi jastuk za koljena

Pros

• Podesivo punjenje
• Vrlo udobno
• Meka prošivena navlaka

Protiv

• Malo glomazan ako mijenjate položaje tijekom noći
• Bez remena za noge

S dva uklonjiva pjenasta umetka (jedan je debeo dva inča; drugi ima jedan inč) Coop-ov najprodavaniji podesivi jastuk za koljena izvrstan je izbor ako niste sigurni koja vam čvrstoća najviše odgovara i želite eksperimentirati.

Naš tester je otkrio da je udoban i pruža potporu, ali ga je bilo teško zadržati na mjestu dok se kretala u snu. Ako veći dio noći ostanete mirni, svakako isprobajte ovaj jastuk, kaže ona. Ali ako se obično vrtite i okrećete, možda biste više voljeli jedan od manjih jastuka ili jastuka s remenom na našem popisu.

Specifikacije proizvoda

Dimenzije:12 x 7 x 8 inča |remen za noge:Ne

Najbolje za dodatnu potporu nogama: Contour Legacy jastuk za noge

• Amazon
• Amazon

Kontura

Legacy jastuk za noge

Pros

• Pod
• Izrađen od rashladnih materijala
• Jedinstven oblik

Protiv

• Bez remena za noge

Kao i svaki drugi jastuk za koljena, ovaj model oblikuje se tako da pristaje oko vaših koljena i ublažava pritisak tamo—ali ono što se ističe je njegov trokutasti oblik koji pruža dodatnu potporu bokovima i natkoljenicama. Imala sam bolove u kuku iišijasgodinama i samo sam shvatio da to ima veze s mojim godinama. Sve što mi je trebao je ovaj jastuk koji je napisao jedan recenzent Amazona. Kad sam se sljedećeg jutra probudio, bilo je to prvi put u desetljećima da se nisam probudio ukočen i bolan od boli u kuku.

Ovo nije samo proračunski jastuk za koljena (iako će svaki komad posteljine koji košta manje od privući našu pozornost) - to je također korisna alternativa ako ste isprobali stilove u obliku pješčanog sata i smatrate da vam nedostaju. Još jedna povlastica? Izrađen je od ventilirane memorijske pjeneda te ohladicijele noći.

Specifikacije proizvoda

Dimenzije:10 x 9,5 inča |remen za noge:Ne

Najbolje za bacanje i okretanje: višenamjenski jastuk Tempur-Pedic

Tempur-Pedić

Višenamjenski jastuk

Pros

• Jednostavan za manevriranje
• Dizajn pogodan za putovanja
• Remen za nošenje

Protiv

• Obliku nedostaje kontura

Evo jastuka za koljena koji je također jastuk za lumbalni dio i rolka za vrat. Čvrst, ali lagan (manje je od jedne funte) izvrstan je za dodavanje potpore i podloge gdje god vam je potrebno. Naš tester bio je jako zadovoljan kako se besprijekorno uklopio u njezinu postavu prije spavanja, napominjući da ga je bilo lako pomicati i manevrirati čak i kad se puno premještala tijekom noći.

A zahvaljujući Tempur-Pedic sporom opružnom punjenju s pjenom, višenamjenski jastuk se neće zbiti i izravnati pod pritiskom—tako da možete vjerovati da ćete se probuditi jednako dobro kao kad ste udarili u sijeno.

Specifikacije proizvoda

Dimenzije:13 x 5 inča |remen za noge:Ne

Više sjajnih opcija

Kao što dr. Driesman kaže, možda ćete morati isprobati nekoliko različitih jastuka prije nego što pronađete onaj najsanjiviji za svoje potrebe. Ova dva nisu baš ušla u naš najbolji izbor, ali su još uvijek izvrsne opcije koje treba razmotriti.

Helix bočni jastuk za koljena

• Zavojnica
• Zavojnica

Zavojnica

Jastuk za koljena za bočno spavanje

Pros

• Čvrsto i podržavajuće
• Traka za noge

Protiv

• Nad
• Grebanje, izloženi čičak

Helixov jastuk za koljena za bočno spavanje ima prozračnu navlaku i čvrstu pjenastu jezgru — prva je rashlađivala našeg ispitivača dok mu je druga podržavala koljena iublažio bolove u donjem dijelu leđa.

Nažalost, naš ispitivač bio je malo razočaran cjelokupnom izradom jastuka. Primijetio je da je čičak korišten za pričvršćivanje remena za nogu bio ogreban i oštar kada je ostao izložen u noćima kada nije koristio remen.

Specifikacije proizvoda

Dimenzije:11,75 x 6 x 9,5 inča |remen za noge:Da

Bearaby Cuddler

• Bearaby
• Bearaby

Bearaby

Maziti

Pros

• Podržava vaše cijelo tijelo
• Pogodno za različite položaje spavanja

Protiv

• Najskuplja opcija na našem popisu
• Teška—zauzima puno prostora

Ponekad se cijelo vaše tijelo (ne samo koljena) treba osjećati uljuljano. Tih je noći lijepo imati Bearaby's Cuddler jastuk za tijelo u svom krevetu. Sa dužinom od preko šest stopa može se omotati oko prednjeg ili stražnjeg dijela vašeg tijela i kroz vaše noge - tako da želite li se osjećati kao velika ili mala žlica, dobit ćete potporu koja vam je potrebna.

Recenzenti su posebno istaknuli jedinstvenu ravnotežu koju Bearabyjevo pjenasto punjenje postiže: meko, a opet tako nevjerojatno podržavajuće, napisao je jedan. Taman još jedan sažeo. Jedna djelatnica SELF-a čak je koristila ovaj jastuk za udobniji san dok je bila trudna (ali zbog veličine i težine kasnije je otišao u pohranu).

Specifikacije proizvoda

Dimenzije:75 x 8 inča |remen za noge:Ne

Povezano:

• Najbolje majice za toplinu i udobnost
• 15 pari slatkih udobnih kućnih cipela koje su napravljene za nošenje
• Ova radna stolica koja kleči spasila mi je koljena i kukove u donjem dijelu leđa

Uzmite višeSAM'sjajne preporuke proizvoda isporučene izravno u vaš sandučić (besplatno!).