Pronašli smo najbolje proteinske pločice za grickanje u pokretu

Volimo brze i jednostavne međuobroke – a ništa jednostavnije od toga da stavite proteinsku pločicu u torbu prije nego što krenete van. Najbolje proteinske pločice čine više od toga da vas drže do sljedećeg obroka: one su zapravo izvrsnog okusa (ništa poput krede ili previše za žvakanje, molim)iimatisolidnu količinu proteinada ostaneš sita.

Konzultirali smo registrirane dijetetičare s iskustvom u sportskoj prehrani kako bismo pronašli proteinske pločice koje su ukusne i zasitne kako biste se mogli usredotočiti navaše zdravstvene i ciljeve vježbanja(a ne vaš prazan želudac koji krči).

Naši najbolji odabiri

Najbolje ukupno: Promix Protein Puff Pločice Drugoplasirani: razmisli! Proteinske pločice Najbolja tekstura: Barebells visokoproteinske pločice Najbolji veganski: Aloha organske proteinske pločice na biljnoj bazi Najbolji na bazi čokolade: Ispunite proteinske pločice Najbolji slani ukus: Pescavore Ahi Tuna Jerky Strip

• Kupujte najbolje proteinske pločice
• Kako testiramo proteinske pločice
• Kako kupovati proteinske pločice
• Često postavljana pitanja o proteinskim čokoladicama

Kupujte najbolje proteinske pločice

Slatko i slano - za svakoga ponešto.

Najbolje sveukupno: Promix Protein Puff Pločice

• Amazon
• Promix

Promix

Proteinske puff pločice

ženska biblijska imena

Pros

• Slatko i ukusno
• Bez zamjena za šećer
• Zabavna nostalgična tekstura

Protiv

• Sa skupe strane
• Za neke može biti malo presuho

Žudi za slatkimali vam je potrebna značajnija ponuda? Ovo su kao Rice Krispies pločice pune proteina za odrasle - toliko su dobre, kaže jedan zaposlenik SELF-a misleći na njihov izgled i teksturu. Ostali članovi tima SELF-a slažu se: posebno je okus snickerdoodle bio hit kod gotovo svakog pojedinog urednika (iako smo i mi bili skloni matchi).

Volimo što su hrskavi i hrskavi napravljeni s pravim šećerom i zabavni za jelo kao što može biti proteinska pločica. Bonus: nemaju neobičan naknadni okus i doista su poželjni - svađali smo se oko posljednjih nekoliko u kutiji prije nego što smo to shvatili.

Specifikacije proizvoda

Izvor proteina:Protein sirutke |Protein po porciji:15 grama |Vlakna po porciji:5 grama |Preferencije u prehrani:Košer bez glutena |Okusi:Rođendanska torta borovnice i vrhnje komadići čokolade kokos Madagaskar vanilija snickerdoodle jagode i vrhnje

Drugoplasirani: Razmisli! Proteinske pločice

• Amazon
• razmisli

razmisli!

Proteinske pločice (12 komada)

Pros

• Visok sadržaj proteina
• Odličan okus
• Zadovoljavajuća žvakaća tekstura

Protiv

• Sadrži zamjenu za šećer

Bio sam veliki obožavatelj Think! pločice godinama—imaju gustu žvakaću teksturu koja me čini super zadovoljavajućom. (To također znači da je manja vjerojatnost da će se ove pločice raspasti na dnu moje torbice ili torbe za vježbanje - još jedna velika pobjeda u mojoj knjizi.) Moj omiljeni okus je kombinacija bijele čokolade i limuna; oba su dovoljno slatka da se osjećaju kao prava poslastica nakon vježbanja ili užurbanog poslijepodneva.

Jedno JAPantry nagradetesterica koja je za sebe rekla da nije veliki obožavatelj većine proteinskih pločica, voljela je Think!'sčokolada od menteokus. Kaže da su ove pločice bile super praktične i savršene za brzo utaživanje gladi tijekom putovanja ili sličnodio doručka.

Izvrsnog su okusa i zapravo su zadovoljavajući - ako se smatrate skeptikom prema proteinskim pločicama, i od vas bi mogli postati vjernik.

Specifikacije proizvoda

Izvor proteina:Protein soje, kalcijev kazeinat, protein sirutke |Protein po porciji:20 grama |Vlakna po porciji:0 do 4 grama (ovisno o okusu) |Preferencije u prehrani:Košer bez glutena |Okusi:Boston crème pie brownie crunch chocolate crisp chocolate crème cupcake chocolate fudge chocolate mint chunky kikiriki maslac kolačići i krema kremasti kikiriki maslac lemon crisp lemon delight bijela čokolada

Najbolja tekstura: Barebells visokoproteinske pločice

• Amazon
• Trgovina vitaminima

Barebells

Creamy Crisp visokoproteinske pločice (pakiranje od 12 komada)

Pros

• Izvrsnog okusa
• Hrskavo izvan središta za žvakanje
• Visok sadržaj proteina

Protiv

• Sadrži zamjenu za šećer

Barebellsove pločice još su jedna omiljena osoba SELF-ovog osoblja zbog visokog sadržaja proteina: ovdje prikazani okus lješnjaka i nugata sadrži 20 grama. Marka proizvodi pločice sa sirutkom- ina biljnoj baziizvora bjelančevina (oba imaju potpuni profil bjelančevina što znači da sadrže devet esencijalnih aminokiselina koje vaše tijelo treba) tako da možete pronaći recept koji odgovara vašim željama.

Ako patite od umora od teksture, većina Barebellsovih okusa ima hrskavi premaz koji bi trebao oživjeti vaše zalogaje. Također imaju gustu sredinu za žvakanje koju smatram jako ukusnom. Moj omiljeni okus jeključ pita od limeteStrelicaArrow

Specifikacije proizvoda

Izvor proteina:Protein sirutke |Protein po porciji:20 grama |Vlakna po porciji:3 grama |Preferencije u prehrani:N/A |Okusi:Karamela indijski orah čoko lješnjak čokoladno tijesto kolačići i krema kremasto hrskavi lješnjaci i nugat slani kikiriki bijela čokolada ključ od badema pita od limete rođendanska torta

Najbolje veganske: Aloha organske proteinske pločice na biljnoj bazi

Bok

Proteinske pločice s čokoladom i mentom organskog bilja (pakiranje od 12 komada)

Pros

• Nije previše slatko
• Mnoštvo okusa za odabir
• Neće se raspasti u vašoj torbi
• Bez neugodnog okusa
• Neke pločice također imaju puno vlakana

Protiv

• Neki okusi sadrže monaško voće što možda nije za svakoga

Alohinu liniju toplo preporučujuKelly Jones MS RD CSSDcertificirani stručnjak za sportsku dijetetiku i vlasnik tvrtke Kelly Jones Nutrition te više zaposlenika SELF-a. Uz svoj kompletan profil proteina (zahvaljujući višestrukim biljnim izvorima) i recepturu prilagođenu veganima, Aloha osvaja bodove za okus i teksturu—Jones kaže da su njezini favoriti čokoladna menta iespresso čokoladaokusi.

Ovdje sam da jamčim za varijantu crunch od vanilije i badema koja nije preslatka i sadrži bademe kao prvi sastojak. SELF-ov pomoćnik wellness direktorice kaže da Aloha također provjerava svoje esencijalne kutije proteinskih pločica: vlažne su za žvakanje i nemaju čudan okus.

Imajte na umu jednu stvar: za razliku od nekoliko drugih naših odabira, Aloha barovi također imaju impresivankoličina vlakana(neki okusi imaju 10 grama po pločici).

Specifikacije proizvoda

Izvor proteina:Protein smeđe riže Protein sjemenki bundeve |Protein po porciji:14 grama |Vlakna po porciji:10 grama |Preferencije u prehrani:Bezglutenski košer veganski |Okusi:Čokolada karamela orahi oraščići čokoladni komadići kolačića tijesto čokoladni espresso čokoladni kolačić kolačić čokolada menta kokos čokolada badem limun indijski orah javor morska sol šalica maslaca od kikirikija pepermint bijela čokolada bundeva začin malina bijela čokolada vanilija badem crunch

Najbolje na bazi čokolade: Fulfill proteinske pločice

• Ljubaznošću marke / Amanda Bailey
• Amazon

Ispuniti

Proteinske pločice (12 komada)

Pros

• Sladak okus
• Dobra tekstura
• Zasitan prema SELF testerima

Protiv

• Sadrži zamjenu za šećer

Poziv svim ljubiteljima čokolade! Ispuni dobropunjenjeproteinske pločice osvojile su aNagrada SELF Pantryprošle godine zbog solidnog sadržaja hranjivih tvari i naravno izvrsnog okusa. S 15 grama proteina bili su izvrstan međuobrok koji me držao sitim i punim energije do sljedećeg obroka, rekao je jedan od naših testera. Drago mi je što ih sada imam u svojoj smočnici za kad trebam međuobrok.

Sve kombinacije okusa marke na neki način uključuju čokoladu pa su izvrsna opcija ako želitedodajte još malo proteinaza vaš dan i istovremeno usrećite svoje sladokusce.

Specifikacije proizvoda

Izvor proteina:Protein kolagen sirutke |Protein po porciji:15 grama |Vlakna po porciji:0 grama |Preferencije u prehrani:Bez glutena |Okusi:Čokolada kikiriki maslac čokolada kikiriki i karamela čokolada slana karamela

Najbolji slani ukus: Pescavore Ahi Tuna Jerky Strip

• Ljubaznošću Pescavorea
• Amazon

Pescavore

Ahi Tuna Jerky Strip

Pros

• Izvrsna alternativa slatkim pločicama
• Ne preslano

Protiv

• skupo

Ako jedete proteine ​​životinjskog podrijetla i želite neke slane opcije u mješavini, nemojte računati na skromni mesni štapić.Kelly LeVeque CNklinički nutricionist za SELF kaže da je jerky izvrsna alternativa proteinskim pločicama, a Pescavoreov Ahi Tuna Jerky Strip naš je trenutni favorit.

Nakon testiranja desetaka mesnih zalogaja tijekom SELF-aPantry nagradeovom smo dali prvo mjesto zbog njegove prave razine začina. Osim toga, za one koji ne žele grickati nešto riblje, naš tester primijetio je da je njegova aroma lijepa i suptilna.

Specifikacije proizvoda

Izvor proteina:Vatrena tuna |Protein po porciji:15 grama |Vlakna po porciji:0 grama |Preferencije u prehrani:Bez mliječnih proizvoda bez glutena pescatarian |Okusi:Karipski jerk island teriyaki smokey poke

Više sjajnih opcija

Iako ove pločice nisu ušle u krug pobjednika, i dalje ih visoko preporučuju stručnjaci i recenzenti.

Proteinske pločice s čokoladom i maslacem od kikirikija Clif Builders

Clif Builders

Proteinske pločice s čokoladom i kikiriki maslacem (pakiranje od 12 komada)

Pros

• Visok sadržaj proteina
• Sadrži više ugljikohidrata koji pomažu oporavak

Protiv

• Neki recenzenti primjećuju naknadni okus

Jones za SELF kaže da u svojoj smočnici uvijek ima ove visokoproteinske pločice iz Clifa jer nude 20 grama cjelovitih biljnih proteina za obnavljanje mišića, kao i ugljikohidrate koji pomažu obnoviti zalihe energije nakon vježbanja. Dodaje da joj je okus čokoladnog maslaca od kikirikija najdraži - gladni smo kad samo pomislimo na to.

Specifikacije proizvoda

Izvor proteina:Ja sam protein |Protein po porciji:20 grama |Vlakna po porciji:3 grama |Preferencije u prehrani:Na biljnoj bazi bez glutena |Okusi:Tijesto za kolačiće s komadićima čokolade čokolada menta čokolada kolačići s maslacem od kikirikija i krema od vanilije i badema

Power Crunch Proteinske napolitanke

• Amazon
• Cilj

Snaga Crunch

Proteinske napolitanke s kremom od jagode (pakiranje od 12 komada)

Pros

• Nije preskupo
• Lijepa tekstura

Protiv

• Sadrži zamjenu za šećer

Kao što ime sugerira, Power Crunch's Protein Wafer Bars ima jedinstvenu teksturu u usporedbi s ostalima na našem popisu - hrskavi su i divno se grickaju kad ih zagrizete.

Oni su moj međuobrok za hitne slučajeve i nemaju okus po kredi, kaže jedan SELF tester. Osim što izgledaju i imaju okus poput kolačića, koštaju nešto manje od mnogih drugih naših odabira (još jedna pobjeda).

Specifikacije proizvoda

Izvor proteina:Protein sirutke |Protein po porciji:13 grama |Vlakna po porciji:1 gram |Preferencije u prehrani:N/A |Okusi:Čokolada kokos čokolada menta francuska krema od vanilije limun meringa krema od maslaca od kikirikija krema od maslaca od kikirikija puder od crvenog baršuna slana karamela s’mores krema od jagoda

Pločice s medom i sjemenkama

• Amazon
• Amazon

Honey Stinger

Pločice sa sjemenkama bundeve s orašastim plodovima i bademima (pakiranje od 12 komada)

Volimo brze i jednostavne međuobroke – a ništa jednostavnije od toga da stavite proteinsku pločicu u torbu prije nego što krenete van. Najbolje proteinske pločice čine više od toga da vas drže do sljedećeg obroka: one su zapravo izvrsnog okusa (ništa poput krede ili previše za žvakanje, molim)iimatisolidnu količinu proteinada ostaneš sita.

Konzultirali smo registrirane dijetetičare s iskustvom u sportskoj prehrani kako bismo pronašli proteinske pločice koje su ukusne i zasitne kako biste se mogli usredotočiti navaše zdravstvene i ciljeve vježbanja(a ne vaš prazan želudac koji krči).

Naši najbolji odabiri

Najbolje ukupno: Promix Protein Puff Pločice Drugoplasirani: razmisli! Proteinske pločice Najbolja tekstura: Barebells visokoproteinske pločice Najbolji veganski: Aloha organske proteinske pločice na biljnoj bazi Najbolji na bazi čokolade: Ispunite proteinske pločice Najbolji slani ukus: Pescavore Ahi Tuna Jerky Strip

• Kupujte najbolje proteinske pločice
• Kako testiramo proteinske pločice
• Kako kupovati proteinske pločice
• Često postavljana pitanja o proteinskim čokoladicama

Kupujte najbolje proteinske pločice

Slatko i slano - za svakoga ponešto.

Najbolje sveukupno: Promix Protein Puff Pločice

• Amazon
• Promix

Promix

Proteinske puff pločice

Pros

• Slatko i ukusno
• Bez zamjena za šećer
• Zabavna nostalgična tekstura

Protiv

• Sa skupe strane
• Za neke može biti malo presuho

Žudi za slatkimali vam je potrebna značajnija ponuda? Ovo su kao Rice Krispies pločice pune proteina za odrasle - toliko su dobre, kaže jedan zaposlenik SELF-a misleći na njihov izgled i teksturu. Ostali članovi tima SELF-a slažu se: posebno je okus snickerdoodle bio hit kod gotovo svakog pojedinog urednika (iako smo i mi bili skloni matchi).

Volimo što su hrskavi i hrskavi napravljeni s pravim šećerom i zabavni za jelo kao što može biti proteinska pločica. Bonus: nemaju neobičan naknadni okus i doista su poželjni - svađali smo se oko posljednjih nekoliko u kutiji prije nego što smo to shvatili.

Specifikacije proizvoda

Izvor proteina:Protein sirutke |Protein po porciji:15 grama |Vlakna po porciji:5 grama |Preferencije u prehrani:Košer bez glutena |Okusi:Rođendanska torta borovnice i vrhnje komadići čokolade kokos Madagaskar vanilija snickerdoodle jagode i vrhnje

Drugoplasirani: Razmisli! Proteinske pločice

• Amazon
• razmisli

razmisli!

Proteinske pločice (12 komada)

Pros

• Visok sadržaj proteina
• Odličan okus
• Zadovoljavajuća žvakaća tekstura

Protiv

• Sadrži zamjenu za šećer

Bio sam veliki obožavatelj Think! pločice godinama—imaju gustu žvakaću teksturu koja me čini super zadovoljavajućom. (To također znači da je manja vjerojatnost da će se ove pločice raspasti na dnu moje torbice ili torbe za vježbanje - još jedna velika pobjeda u mojoj knjizi.) Moj omiljeni okus je kombinacija bijele čokolade i limuna; oba su dovoljno slatka da se osjećaju kao prava poslastica nakon vježbanja ili užurbanog poslijepodneva.

Jedno JAPantry nagradetesterica koja je za sebe rekla da nije veliki obožavatelj većine proteinskih pločica, voljela je Think!'sčokolada od menteokus. Kaže da su ove pločice bile super praktične i savršene za brzo utaživanje gladi tijekom putovanja ili sličnodio doručka.

Izvrsnog su okusa i zapravo su zadovoljavajući - ako se smatrate skeptikom prema proteinskim pločicama, i od vas bi mogli postati vjernik.

Specifikacije proizvoda

Izvor proteina:Protein soje, kalcijev kazeinat, protein sirutke |Protein po porciji:20 grama |Vlakna po porciji:0 do 4 grama (ovisno o okusu) |Preferencije u prehrani:Košer bez glutena |Okusi:Boston crème pie brownie crunch chocolate crisp chocolate crème cupcake chocolate fudge chocolate mint chunky kikiriki maslac kolačići i krema kremasti kikiriki maslac lemon crisp lemon delight bijela čokolada

Najbolja tekstura: Barebells visokoproteinske pločice

• Amazon
• Trgovina vitaminima

Barebells

Creamy Crisp visokoproteinske pločice (pakiranje od 12 komada)

Pros

• Izvrsnog okusa
• Hrskavo izvan središta za žvakanje
• Visok sadržaj proteina

Protiv

• Sadrži zamjenu za šećer

Barebellsove pločice još su jedna omiljena osoba SELF-ovog osoblja zbog visokog sadržaja proteina: ovdje prikazani okus lješnjaka i nugata sadrži 20 grama. Marka proizvodi pločice sa sirutkom- ina biljnoj baziizvora bjelančevina (oba imaju potpuni profil bjelančevina što znači da sadrže devet esencijalnih aminokiselina koje vaše tijelo treba) tako da možete pronaći recept koji odgovara vašim željama.

Ako patite od umora od teksture, većina Barebellsovih okusa ima hrskavi premaz koji bi trebao oživjeti vaše zalogaje. Također imaju gustu sredinu za žvakanje, što smatram jako ukusnim. Moj omiljeni okus jeključ pita od limeteStrelicaArrow

Specifikacije proizvoda

Izvor proteina:Protein sirutke |Protein po porciji:20 grama |Vlakna po porciji:3 grama |Preferencije u prehrani:N/A |Okusi:Karamela indijski orah čoko lješnjak čokoladno tijesto kolačići i krema kremasto hrskavi lješnjaci i nugat slani kikiriki bijela čokolada ključ od badema pita od limete rođendanska torta

Najbolje veganske: Aloha organske proteinske pločice na biljnoj bazi

Bok

Proteinske pločice s čokoladom i mentom organskog bilja (pakiranje od 12 komada)

Pros

• Nije previše slatko
• Mnoštvo okusa za odabir
• Neće se raspasti u vašoj torbi
• Bez neugodnog okusa
• Neke pločice također imaju puno vlakana

Protiv

• Neki okusi sadrže monaško voće što možda nije za svakoga

Alohinu liniju toplo preporučujuKelly Jones MS RD CSSDcertificirani stručnjak za sportsku dijetetiku i vlasnik tvrtke Kelly Jones Nutrition te više zaposlenika SELF-a. Uz svoj kompletan profil proteina (zahvaljujući višestrukim biljnim izvorima) i recepturu prilagođenu veganima, Aloha osvaja bodove za okus i teksturu—Jones kaže da su njezini favoriti čokoladna menta iespresso čokoladaokusi.

Ovdje sam da jamčim za varijantu crunch od vanilije i badema koja nije preslatka i sadrži bademe kao prvi sastojak. SELF-ov pomoćnik wellness direktorice kaže da Aloha također provjerava svoje esencijalne kutije proteinskih pločica: vlažne su za žvakanje i nemaju čudan okus.

Imajte na umu jednu stvar: za razliku od nekoliko drugih naših odabira, Aloha barovi također imaju impresivankoličina vlakana(neki okusi imaju 10 grama po pločici).

Specifikacije proizvoda

Izvor proteina:Protein smeđe riže Protein sjemenki bundeve |Protein po porciji:14 grama |Vlakna po porciji:10 grama |Preferencije u prehrani:Bezglutenski košer veganski |Okusi:Čokolada karamela orahi oraščići čokoladni komadići kolačića tijesto čokoladni espresso čokoladni kolačić kolačić čokolada menta kokos čokolada badem limun indijski orah javor morska sol šalica maslaca od kikirikija pepermint bijela čokolada bundeva začin malina bijela čokolada vanilija badem crunch

Najbolje na bazi čokolade: Fulfill proteinske pločice

• Ljubaznošću marke / Amanda Bailey
• Amazon

Ispuniti

Proteinske pločice (12 komada)

Pros

• Sladak okus
• Dobra tekstura
• Zasitan prema SELF testerima

Protiv

• Sadrži zamjenu za šećer

Poziv svim ljubiteljima čokolade! Ispuni dobropunjenjeproteinske pločice osvojile su aNagrada SELF Pantryprošle godine zbog solidnog sadržaja hranjivih tvari i naravno izvrsnog okusa. S 15 grama proteina bili su izvrstan međuobrok koji me držao sitim i punim energije do sljedećeg obroka, rekao je jedan od naših testera. Drago mi je što ih sada imam u svojoj smočnici za kad trebam međuobrok.

Sve kombinacije okusa marke na neki način uključuju čokoladu pa su izvrsna opcija ako želitedodajte još malo proteinaza vaš dan i istovremeno usrećite svoje sladokusce.

Specifikacije proizvoda

Izvor proteina:Protein kolagen sirutke |Protein po porciji:15 grama |Vlakna po porciji:0 grama |Preferencije u prehrani:Bez glutena |Okusi:Čokolada kikiriki maslac čokolada kikiriki i karamela čokolada slana karamela

Najbolji slani ukus: Pescavore Ahi Tuna Jerky Strip

• Ljubaznošću Pescavorea
• Amazon

Pescavore

Ahi Tuna Jerky Strip

Pros

• Izvrsna alternativa slatkim pločicama
• Ne preslano

Protiv

• skupo

Ako jedete proteine ​​životinjskog podrijetla i želite neke slane opcije u mješavini, nemojte računati na skromni mesni štapić.Kelly LeVeque CNklinički nutricionist za SELF kaže da je jerky izvrsna alternativa proteinskim pločicama, a Pescavoreov Ahi Tuna Jerky Strip naš je trenutni favorit.

Nakon testiranja desetaka mesnih zalogaja tijekom SELF-aPantry nagradeovom smo dali prvo mjesto zbog njegove prave razine začina. Osim toga, za one koji ne žele grickati nešto riblje, naš tester primijetio je da je njegova aroma lijepa i suptilna.

Specifikacije proizvoda

Izvor proteina:Vatrena tuna |Protein po porciji:15 grama |Vlakna po porciji:0 grama |Preferencije u prehrani:Bez mliječnih proizvoda bez glutena pescatarian |Okusi:Karipski jerk island teriyaki smokey poke

Više sjajnih opcija

Iako ove pločice nisu ušle u krug pobjednika, i dalje ih visoko preporučuju stručnjaci i recenzenti.

Proteinske pločice s čokoladom i maslacem od kikirikija Clif Builders

Clif Builders

Proteinske pločice s čokoladom i kikiriki maslacem (pakiranje od 12 komada)

Pros

• Visok sadržaj proteina
• Sadrži više ugljikohidrata koji pomažu oporavak

Protiv

• Neki recenzenti primjećuju naknadni okus

Jones za SELF kaže da u svojoj smočnici uvijek ima ove visokoproteinske pločice iz Clifa jer nude 20 grama cjelovitih biljnih proteina za obnavljanje mišića, kao i ugljikohidrate koji pomažu obnoviti zalihe energije nakon vježbanja. Dodaje da joj je okus čokoladnog maslaca od kikirikija najdraži - gladni smo kad samo pomislimo na to.

Specifikacije proizvoda

Izvor proteina:Ja sam protein |Protein po porciji:20 grama |Vlakna po porciji:3 grama |Preferencije u prehrani:Na biljnoj bazi bez glutena |Okusi:Tijesto za kolačiće s komadićima čokolade čokolada menta čokolada kolačići s maslacem od kikirikija i krema od vanilije i badema

Power Crunch Proteinske napolitanke

• Amazon
• Cilj

Snaga Crunch

Proteinske napolitanke s kremom od jagode (pakiranje od 12 komada)

Pros

• Nije preskupo
• Lijepa tekstura

Protiv

• Sadrži zamjenu za šećer

Kao što ime sugerira, Power Crunch's Protein Wafer Bars ima jedinstvenu teksturu u usporedbi s ostalima na našem popisu - hrskavi su i divno se grickaju kad ih zagrizete.

Oni su moj međuobrok za hitne slučajeve i nemaju okus po kredi, kaže jedan SELF tester. Osim što izgledaju i imaju okus poput kolačića, koštaju nešto manje od mnogih drugih naših odabira (još jedna pobjeda).

Specifikacije proizvoda

Izvor proteina:Protein sirutke |Protein po porciji:13 grama |Vlakna po porciji:1 gram |Preferencije u prehrani:N/A |Okusi:Čokolada kokos čokolada menta francuska krema od vanilije limun meringa krema od maslaca od kikirikija krema od maslaca od kikirikija puder od crvenog baršuna slana karamela s’mores krema od jagoda

Pločice s medom i sjemenkama

• Amazon
• Amazon

Honey Stinger

Pločice sa sjemenkama bundeve s orašastim plodovima i bademima (pakiranje od 12 komada)

Pros

• Dobra mješavina proteina i ugljikohidrata
• Posebna receptura i tekstura

Protiv

• Neki Amazonovi recenzenti smatraju da ih je teško žvakati

Ako jedete Skippy izravno iz staklenke, ovo je za vas: Honey Stinger's Nut and Seed Bars imaju jezgru od maslaca od orašastih plodova i karamelni premaz koji je uvaljan u zob i sjemenke (koje su također izvrstan izvorzdrave mastipoput omega-3). Dobivate fino hrskanje nakon čega slijedi ukusna gnjecava sredina.

Oni su jedan od Jonesovih najboljih odabira zbog kombiniranog sadržaja proteina i ugljikohidrata koji pomaže u postizanju stabilne razine energije nakon vježbanja, kaže ona. Osim toga, ona dodaje da se ne morate brinuti hoće li se otopiti jer ne sadrže čokoladu: dobro se drže [ako] ih ljeti čuvate u automobilu. (Ili ako završe na dnu vaše torbe i ostanu tamo tjedan ili dva - samo govorim iz iskustva.)

Specifikacije proizvoda

Izvor proteina:Protein sirutke |Protein po porciji:14 grama |Vlakna po porciji:1 gram |Preferencije u prehrani:Košer vegetarijanac bez glutena |Okusi:Badem sjemenke bundeve kikiriki sjemenke suncokreta

Perfect Bar rashlađena proteinska pločica s kokosom i kikiriki maslacem

• Amazon
• Amazon

Savršeni bar

Hlađena proteinska pločica s maslacem od kokosa i kikirikija (pakiranje od 3 komada)

Pros

• Lijepa mekana tekstura
• Dobra mješavina proteina i ugljikohidrata

Protiv

• skupo
• Zahtijeva hlađenje za dugotrajnije skladištenje

Jedan SELF tester ih naziva ne samo nevjerojatno zadovoljavajućim (sadrže dobru količinu ugljikohidrata) nego i proteinskim čokoladicama najboljeg okusa. Sa 16 grama proteina svaki je dobra opcija za aktivne ljude koji trebaju obilniji međuobrok u podne.

Jednu stvar koju morate imati na umu ako spremate zalihe: ostaju najsvježije u hladnjaku iako ih možete držati na sobnoj temperaturi otprilike tjedan dana.

Specifikacije proizvoda

Izvor proteina:Maslac od kikirikija mlijeko jaja riža protein |Protein po porciji:16 grama |Vlakna po porciji:4 grama |Preferencije u prehrani:Košer bez glutena |Okusi:Maslac od badema čokoladno tijesto za kolačiće čokolada s lješnjacima hrskava čokolada menta kokos maslac od kikirikija tamna čokolada badem tamna čokolada s komadićima kikirikija maslac od kikirikija pita od bundeve slana karamela

RXBAR proteinske pločice

RXBAR

Proteinske pločice (12 komada)

Pros

• Glatka tekstura
• Jednostavno označavanje i sastojci

Protiv

• Recept na bazi datuma možda nije za svakoga

Jedna SELF testerica kaže da je bila ugodno iznenađena konzistencijom RX pločica kad ih je prvi put probala: lakše mi je jesti [od ostalih proteinskih pločica] jer se nisu posvuda mrvile i nije ih bilo teško žvakati. Također cijeni to što su na pakiranju jasno navedeni svi sastojci (ukupno obično ispod 10) i što njihov okus odgovara onome što je navedeno na omotu.

Specifikacije proizvoda

Izvor proteina:Bjelanjci |Protein po porciji:12 grama |Vlakna po porciji:5 grama |Preferencije u prehrani:Bez mliječnih proizvoda, bez glutena |Okusi:Čokolada od borovnice morska sol komadići čokolade kokos čokolada menta čokolada miješano bobičasto voće maslac od kikirikija maslac od kikirikija čokolada jagoda vanilija badem

Jedno pakiranje različitih uzoraka proteina

• Amazon
• Walmart

Jedan

Različit paket za uzorkovanje proteina (pakiranje od 8 komada)

Pros

• Visok sadržaj proteina

Protiv

• Sadrži zamjenu za šećer

Još jedan SELF tester već je dugo obožavatelj One Protein pločica: sadrže puno proteina i dolaze u okusima koje nećete pronaći kod većine drugih marki (zdravo voćnim žitaricama). Raznolikost peciva s cimetom je poseban hit među recenzentima Amazona - jedan je čak rekao da ima okus kao pravi.

Specifikacije proizvoda

Izvor proteina:Protein sirutke |Protein po porciji:20 grama |Vlakna po porciji:5 grama |Preferencije u prehrani:Bez glutena |Okusi:Rođendanska torta borovnica postolar čokoladno tijesto za kolačiće rolada s cimetom kolačići i krema s voćnim žitaricama torta od limuna glazirana krafna od sljeza vrući kakao maslac od kikirikija i žele šalica s maslacem od kikirikija pita s maslacem od kikirikija pita s’mores

Orgain Organske veganske proteinske pločice od tijesta s čokoladnim kolačićima

• Amazon
• Cilj

Orgulje

Organske veganske proteinske pločice od tijesta s čokoladnim kolačićima (pakiranje od 12 komada)

Pros

• veganska
• Ugodno meke teksture

Protiv

• Najniži sadržaj proteina na ovom popisu
• Sadrži zamjenu za šećer

Jones preporučuje Orgainove pločice za osobe s umjerenom razinom aktivnosti jer sadrže 10 grama cjelovitih biljnih proteina po obroku—što može pomoći pri oporavku nakon vježbanja, ali nije dovoljno za vrlo aktivne ljude.

Također su izvrstan izbor za svakoga tko želi laganiji međuobrok za uživanje između obroka: kaže da su prilično kompaktni i imaju mekanu teksturu za žvakanje.

Specifikacije proizvoda

Izvor proteina:Protein smeđe riže, protein graška, protein chia sjemenki |Protein po porciji:10 grama |Vlakna po porciji:1 gram |Preferencije u prehrani:Bezglutenski košer veganski |Okusi:Chocolate brownie chocolate chip cookie dough chocolate coconut

GoMacro Variety Pack

• Amazon
• GoMacro

GoMacro

Variety Pack (paket od 12 komada)

Pros

• Organski sastojci
• Sadrži ugljikohidrate i masti za dodatnu energiju

Protiv

• Sadrži zamjenu za šećer

Ove ukusne pločice za žvakanje sadrže mnogo dobrote u malom pakiranju s 12 grama proteina i tri grama vlakana po pločici. Vegani ih vole zbog njihove široke palete ukusnih kombinacija okusa (vidimo vas slanu karamelu s komadićima čokolade) i njihove teksture koja podsjeća na klasičnu granola pločicu zahvaljujući dodatku sastojaka kao što su zobeni komadići čokolade, suho voće i maslac od orašastih plodova.

Specifikacije proizvoda

Izvor proteina:Izolat mliječnih proteina kolagen koncentrat proteina sirutke bjelanjak |Protein po porciji:28 grama |Vlakna po porciji:2 grama |Preferencije u prehrani:Bez glutena |Okusi:pita od borovnice fudge brownie čokoladni kolačić tijesto tijesto za tortu slani maslac od kikirikija maslac od kikirikija komad čokolade

David Protein Bar Variety Pack

• Amazon
• David

David

Proteinska čokoladica Variety Pack (pakiranje od 6 komada)

Pros

• Visok sadržaj proteina
• Lijepa tekstura

Protiv

• Sadrži zamjenu za šećer

Bar sa28grama proteina koji nemaju okus piljevine i osjećaju se poput cigle? Slušamo.

Ove Davidove pločice uspijevaju upakirati kombinaciju kolagena sirutke i proteina bjelanjaka u samo 150 kalorija, što znači da 75% kalorija u ovoj pločici dolazi iz proteina. Impresivan!

Recept ne sadrži mnogo ugljikohidrata ili masti pa ovo nije najbolja pločica ako tražite zamjenu za obrok ili međuobrok za oporavak s ravnomjernijom ravnotežom makronutrijenata. Ali s okusima kao što su kolačić i tijesto za kolače i mekom teksturom tijesta, ovo je ukusan način da brzo unesete više proteina u svoju prehranu.

Specifikacije proizvoda

Izvor proteina:Izolat mliječnih proteina kolagen koncentrat proteina sirutke bjelanjak |Protein po porciji:28 grama |Vlakna po porciji:2 grama |Preferencije u prehrani:Bez glutena |Okusi:pita od borovnice fudge brownie čokoladni kolačić tijesto tijesto za tortu slani maslac od kikirikija maslac od kikirikija komad čokolade

Bez kravljih visokoproteinskih pločica

Nema krave

Visokoproteinske pločice (12 komada)

Pros

• Visok sadržaj vlakana
• Umočen u čokoladu ili glazuru poput deserta

Protiv

• Sadrži zamjenu za šećer

Ove pločice stvarno govore da možemo izgraditi mišićeiusrećite svoj mikrobiom u isto vrijeme, hvala vam puno. Prepuni su vlakana s 14 (!) grama koji dolaze iz topivog kukuruza. Povrh toga dobivate 20 grama veganskih bjelančevina, šest grama neto ugljikohidrata i okuse vrijedne sline poput rolice s cimetom i pite od limete.

Specifikacije proizvoda

Izvor proteina:Smeđa riža i proteini graška |Protein po porciji:20 grama |Vlakna po porciji:14 grama |Preferencije u prehrani:Veganski keto bez mliječnih proizvoda bez glutena |Okusi:Rođendanska torta čokolada šalica maslaca od kikirikija čokolada slana karamela čokolada morska sol rolada s cimetom ključ pita od limete

Kako testiramo proteinske pločice

Odabrali smo registrirane dijetetičare i SELF osoblje koje poznaje grickalice kako bismo odabrali najbolje sastojke, prehrambene profile i okuse. Isprobali smo desetke proteinskih pločica pa možemo iz prve ruke govoriti o teksturi okusa i koliko su zasitne.

Kako kupovati proteinske pločice

Što biste trebali tražiti u visokokvalitetnoj proteinskoj pločici?

Rizzo kaže da pločica treba sadržavati najmanje 10 grama proteina kako bi značajno povećala vaš dnevni unos i ostala sita između obroka. Jones se slaže i dodaje da bi vrlo aktivni ljudi koji rade na izgradnji mišića - recimo dizanjem teških utega ili vježbanjem snage više puta tjedno - trebali potražiti pločice s 15 do 20 grama proteina.

Osim količine treba obratiti pažnju i na proteineizvoru baru po vašem izboru. Rizzo kaže da su opcije cjelovite hrane poput sjemenki jaja i orašastih plodova posebno dobre. Ali izolati proteina (koji se dobivaju odvajanjem sadržaja proteina iz izvora hrane) poput sirutke koja dolazi iz mlijeka učinit će trik.

Što biste trebali izbjegavati u proteinskim pločicama?

Osim svih poznatih alergena na koje ste osjetljivi poput jaja ili sirutke (ako imate problema s mliječnim proizvodima), u proteinskim čokoladicama nema puno sastojaka koje biste trebali potpuno izbjegavati. Ali postoje neki kojih biste trebali biti svjesni prije otvaranja omota.

Prvi šećerni alkoholi (poput ksilitola, eritritola, maltitola ili sorbitola) i drugi umjetni zaslađivači i zamjene za šećer (poput sukraloze stevije ili aspartama) pojavljuju se na mnogim popisima sastojaka pločica umjesto pravog dodanog šećera. Pomažu da pločice imaju slatki okus bez dodavanja mnogo kalorija ili izazivanja istih skokova šećera u krvi kao obični šećer, ali također moguuznemiriti želudaci izazvati neugodne GI simptome poput nadutosti plinova ili proljeva. Kao što je SELF ranije izvijestio, stupanj do kojeg mogu iritirati vaša crijeva razlikuje se od osobe do osobe, ali to treba imati na umu.

Količina vlakana u proteinskoj pločici također može utjecati na vaš želudac, kaže Jones. Vlakna su dobra za vas; važan je nutrijent za reguliranje probave i povećanje osjećaja sitosti. Ali neke pločice sadrže amnogočesto u obliku zobenih orašastih plodova ili drugih biljnih izvora poput korijena cikorije. Konzumiranje previše grama vlakana odjednom može uzrokovati nadutost, grčeve i plinove, osobito ako na to niste navikli.

Na kraju, možda ćete htjeti preskočiti traku ako je kolagen naveden kao jedini izvor proteina, kaže Jones. Ne morate brinuti o tome sa stajališta probave - ali kolagen nije najbolji izbor što se tiče proteinskih dodataka jer nije potpuni protein i neće adekvatno podržati proces oporavka vašeg tijela, objašnjava ona.

Osim toga, stvar je pronalaska teksture okusa i kombinacije sastojaka koja vam odgovara.

Često postavljana pitanja o proteinskim čokoladicama

Koliko proteina trebam dnevno?

Protein igra ključnu ulogu u vašem tijeluNatalie Rizzo MS RDautorica Planted Performance govori SELF. Podržava vaš imunološki sustav, pomaže vašim organima i tkivima da pravilno funkcioniraju i pomaže u obnavljanju i izgradnji mišića—pa biste trebali biti sigurni da ga unosite dovoljno.

Izvori se razlikuju oko toga koliko vam je potrebno svaki dan da biste dobili sve te prednosti osim trenutnepreporučeni dodatak prehrani(RDA) je 0,36 grama po funti kako bi se izbjegao nedostatak. Ali ako vježbate, vjerojatno ćete željeti više da vam pomogne u oporavku i podrži izgradnju mišića. Američki koledž sportske medicinepreporučujeda aktivni ljudi (poput onih kojidizati utegeili trčati utrke) jedite 0,5 do 0,8 grama po funti kao što je SELF ranije izvijestio.

Koje su prednosti proteinskih pločica?

Dok ih ima svakakvihvisokoproteinske grickalicekoje možete dodati svojim dijetalnim pločicama (slično kaoproteinski prahovi) posebno su korisni ako ste zauzeti putovanjem ili nešto na brzinu na poslu, kaže Jones. Oni također mogu olakšati održavanje ravnomjernog unosa proteina tijekom dana, što može dodatno podržati oporavak mišića, dodaje ona.

Osim toga, ako je raznolikost ključna u vašoj potrazi zazdrave grickaliceuvijek možete pronaći novi okus za isprobati.

Je li u redu jesti proteinske pločice svaki dan?

Jednom riječjuDa Maya Feller MS RD CDNregistrirani dijetetičar nutricionist sa sjedištem u Brooklynu NY kaže za SELF. Ako nemate vremena ili imate ograničene mogućnosti, proteinske pločice dobar su izbor za unos više hranjivih tvari i zadržavanje sitosti tijekom dana. Ako možete, Feller preporučuje da promijenite svoj izbor pločica kako biste mogli unijeti mješavinu izvora proteina i sastojaka u svoju dnevnu rutinu.

No važno je napomenuti da uza svu njihovu pogodnost proteinske pločice ne bi trebale biti vaš jedini izvor proteina. Idealno bih volio da ljudi jedu hranu u cijelom i minimalno prerađenom obliku, kaže Feller.

Kao što je SELF ranije izvijestio, većina vaših proteina bi idealno trebala dolaziti iz namirnica poput mesnih biljaka ili zamjena za meso na bazi graha, jaja i mliječnih proizvoda. Ali Feller kaže da to nije uvijek moguće - možda ne živite u blizini trgovine ili nemate pristup hladnjaku za pohranjivanje ručka na poslu. Kada kupujemo stvari koje su zamjena za obrok, trebali bismo razmisliti o tome: Kakav je ovo bar? Koji su sastojci? Što su aditivi? kaže ona.

Uz izvješće Sare Coughlin

Povezano:

• Prema mišljenju stručnjaka, 12 najboljih proteinskih prahova u 2025
• Najbolji blenderi koje su odobrili nutricionisti za smoothie salse i još mnogo toga
• Naši omiljeni veganski proteinski prahovi koji će vas držati sitim i punim energije cijeli dan

Uzmite višeSEBEsjajne preporuke proizvoda isporučene izravno u vašu pristiglu poštu (besplatno!).

Hrana Spremi pričuSačuvaj ovu pričuSpremi pričuSačuvaj ovu priču

Volimo brze i jednostavne međuobroke – a ništa jednostavnije od toga da stavite proteinsku pločicu u torbu prije nego što krenete van. Najbolje proteinske pločice čine više od toga da vas drže do sljedećeg obroka: one su zapravo izvrsnog okusa (ništa poput krede ili previše za žvakanje, molim)iimatisolidnu količinu proteinada ostaneš sita.

Konzultirali smo registrirane dijetetičare s iskustvom u sportskoj prehrani kako bismo pronašli proteinske pločice koje su ukusne i zasitne kako biste se mogli usredotočiti navaše zdravstvene i ciljeve vježbanja(a ne vaš prazan želudac koji krči).

Naši najbolji odabiri

Najbolje ukupno: Promix Protein Puff Pločice Drugoplasirani: razmisli! Proteinske pločice Najbolja tekstura: Barebells visokoproteinske pločice Najbolji veganski: Aloha organske proteinske pločice na biljnoj bazi Najbolji na bazi čokolade: Ispunite proteinske pločice Najbolji slani ukus: Pescavore Ahi Tuna Jerky Strip

U ovom člankuAccordionItemContainerButtonLargeChevron

• Kupujte najbolje proteinske pločice
• Kako testiramo proteinske pločice
• Kako kupovati proteinske pločice
• Često postavljana pitanja o proteinskim čokoladicama

Kupujte najbolje proteinske pločice

Slatko i slano - za svakoga ponešto.

Najbolje sveukupno: Promix Protein Puff Pločice

• Amazon
• Promix

Promix

Proteinske puff pločice

36 dolara

Amazon

32 dolara

Promix

Pros

• Slatko i ukusno
• Bez zamjena za šećer
• Zabavna nostalgična tekstura

Protiv

• Sa skupe strane
• Za neke može biti malo presuho

Žudi za slatkimali vam je potrebna značajnija ponuda? Ovo su kao Rice Krispies pločice pune proteina za odrasle - toliko su dobre, kaže jedan zaposlenik SELF-a misleći na njihov izgled i teksturu. Ostali članovi tima SELF-a slažu se: posebno je okus snickerdoodle bio hit kod gotovo svakog pojedinog urednika (iako smo i mi bili skloni matchi).

Volimo što su hrskavi i hrskavi napravljeni s pravim šećerom i zabavni za jelo kao što može biti proteinska pločica. Bonus: nemaju neobičan naknadni okus i doista su poželjni - svađali smo se oko posljednjih nekoliko u kutiji prije nego što smo to shvatili.

---

StrelicaArrow

Specifikacije proizvoda

AccordionItemContainerButtonLargeChevron

Izvor proteina:Protein sirutke |Protein po porciji:15 grama |Vlakna po porciji:5 grama |Preferencije u prehrani:Košer bez glutena |Okusi:Rođendanska torta borovnice i vrhnje komadići čokolade kokos Madagaskar vanilija snickerdoodle jagode i vrhnje

Drugoplasirani: Razmisli! Proteinske pločice

• Amazon
• razmisli

razmisli!

Proteinske pločice (12 komada)

20 dolara

Amazon

Pros

• Visok sadržaj proteina
• Odličan okus
• Zadovoljavajuća žvakaća tekstura

Protiv

• Sadrži zamjenu za šećer

Bio sam veliki obožavatelj Think! pločice godinama—imaju gustu žvakaću teksturu koja me čini super zadovoljavajućom. (To također znači da je manja vjerojatnost da će se ove pločice raspasti na dnu moje torbice ili torbe za vježbanje - još jedna velika pobjeda u mojoj knjizi.) Moj omiljeni okus je kombinacija bijele čokolade i limuna; oba su dovoljno slatka da se osjećaju kao prava poslastica nakon vježbanja ili užurbanog poslijepodneva.

Jedno JAPantry nagradetesterica koja je za sebe rekla da nije veliki obožavatelj većine proteinskih pločica, voljela je Think!'sčokolada od menteokus. Kaže da su ove pločice bile super praktične i savršene za brzo utaživanje gladi tijekom putovanja ili sličnodio doručka.

Izvrsnog su okusa i zapravo su zadovoljavajući - ako se smatrate skeptikom prema proteinskim pločicama, i od vas bi mogli postati vjernik.

---

StrelicaArrow

Specifikacije proizvoda

AccordionItemContainerButtonLargeChevron

Izvor proteina:Protein soje, kalcijev kazeinat, protein sirutke |Protein po porciji:20 grama |Vlakna po porciji:0 do 4 grama (ovisno o okusu) |Preferencije u prehrani:Košer bez glutena |Okusi:Boston crème pie brownie crunch chocolate crisp chocolate crème cupcake chocolate fudge chocolate mint chunky kikiriki maslac kolačići i krema kremasti kikiriki maslac lemon crisp lemon delight bijela čokolada

Najbolja tekstura: Barebells visokoproteinske pločice

• Amazon
• Trgovina vitaminima

Barebells

Creamy Crisp visokoproteinske pločice (pakiranje od 12 komada)

28 dolara

Amazon

Pros

• Izvrsnog okusa
• Hrskavo izvan središta za žvakanje
• Visok sadržaj proteina

• 
• 

---

• 
• 

• 
• 

• 
• 

• 
• 

• 
• 

• 
• 

• 
• 

• 
• 

---