Spremi pričuSačuvaj ovu pričuSpremi pričuSačuvaj ovu pričuMožda ne znatetočnokoliko proteina ima u jajetu, ali vjerojatno ste iskusili koliko tanjur njih može biti zadovoljavajući. Bilo da volite pržene poširane iliisprevrtanjaja su s razlogom klasična hrana za doručak: ne samo da vam pomažu da ostanete siti do ručka, već se brzo i lako prave.
Još maloprije bismo tom popisu atributa jaja mogli dodati i jeftino, ali kao što smo nedavno vidjeli to više nije slučaj. Sptičja gripaizbijajući među jata peradi u zemlji, cijene jaja su skočile u nebo. Dakle, ako želite zamijeniti svoj jutarnji omlet ili kajganu za obrok koji će vam donijeti iste prednosti, ali s manje šoka od naljepnica, ne krivimo vas - pogotovo jer se ne čini da će se situacija uskoro promijeniti: jaja je malo i teško ih je pronaći, pacijena je visoka u cijelostii vjerojatno će ići višedr. Tom Tablerprofesor stočarstva na Institutu za poljoprivredu Sveučilišta Tennessee ranije je rekao za SELF. (S obzirom na to koliko vrijedi, nema dokaza koji bi upućivali na to da se ljudi mogu zaraziti ptičjom gripom ako jedu pravilno kuhanu perad ili jaja, ali možda ćete se osjećati ugodnije ako se ipak odustanete.)
Dobra vijest je da postoji mnogo drugih opcija za doručak koje mogu popuniti tu prazninu u veličini jaja - da, čak i uproteinodjelu. Ovisno o veličini, jedno jaje sadrži između pet i osam grama makroa pa ne čudi što ljudi koriste nekoliko njih kako bi započeli dan. Protein je vitalna komponenta za azdrav doručakJessica Jones MS RD certificirana edukatorica dijabetesa i osnivačica Diabetes Digitala ranije je rekla za SELF. Ima veliku ulogu u održavanju sitosti i ima i mnoge druge funkcijepomaže vašim mišićima da se oporavenakon napornog treningaobnavljanje oštećene kože. U stvari, trebali biste težiti unosu najmanje 20 grama u jutarnjem obroku kako biste spriječili vješalicu prije ručkaCara Harbstreet MS RD LDsavjetuje registrirani dijetetičar iz Kansas Cityja i osnivač Street Smart Nutritiona.
Kako bismo vam pomogli da se promijenite, sastavili smo popis zadovoljavajućih opcija koje se kreću u rasponu od slatkog do slanog – a sve sadrže više proteina od jajeta. Neki od naših obroka mogli bi vam biti poznati poput zdjelice grčkog jogurta ili kriške tosta s maslacem od kikirikija, ali drugi bi vas mogli iznenaditi - recimo palačinke od brašna od slanutka ili peciva prelivena dimljenim lososom. S toliko mnogo proteinskih namirnica za doručak koje možete izabrati, uvjereni smo da ćete pronaći nešto što odgovara vama (i vašem budžetu).
24 najbolje vježbe istezanja za bolju fleksibilnost i pokretljivostVaša škripava koljena, ukočeni kukovi i bolna leđa bit će vam zahvalni. 
Ovaj 10-minutni trening za biceps uklapa se u svaki rasporedČetiri jednostavne vježbe koje jačaju snagu ruku u minimalnom vremenu. 
Ova jednostavna vježba s bučicama za gornji dio tijela izgradit će snagu u vašim rukama, leđima i prsimaOsnove funkcioniraju - a ova rutina je dokaz. 
13 Netflix filmova i serija s najzgodnijim LGBTQ+ seks scenamaZa svakoga tko još uvijek juri za užitkom i vrućinomZagrijano rivalstvo. 
Profesionalni košarkaši natječu se u arkadnoj bitci (Paige Buekers, Alyssa Thomas i više)Breeze Phantom Rose Hive & Laces su pet najjačih timova u košarkaškoj ligi bez premca. Danas će se superzvijezde boriti u nizu izazova da vide tko je glavni! 
25-minutni trening dna zdjelice za oporavak nakon porodaU ovoj vježbi za oporavak nakon poroda od SELF-ove omiljene trenerice Lite Lewis ojačat ćete mišiće dna zdjelice kako biste imali bolju kontrolu držanja mjehura i ukupnu snagu jezgre. Nije potrebna oprema!Posebno zahvaljujemoPravi hotel Santa Monica
Olimpijska prvakinja Lindsey Vonn razotkriva svaki skijaški mitOlimpijska prvakinja Lindsey Vonn odgovara na popularne zablude i pretpostavke o skijanju. Je li olimpijsko skijanje samo brzina i spuštanje nizbrdo što brže možete? Mogu li skijaši trenirati samo zimi? Ostvaruju li profesionalni skijaši većinu svog prihoda od novčane nagrade i sponzorstva robne marke? Redatelj: Sydney Malone Direktor fotografije: AJ Young Montažer: Phil Ceconi Talent: Lindsey Vonn Voditelj produkcije: Melissa Heber Koordinator produkcije: Jeanne Tirro Buker talenta: Tracy Shaffer Operater kamere: Nick Massey Mikser zvuka: Gloria Marie Asistent produkcije: Hollie Ortiz Supervizor postprodukcije: Jess Dunn Koordinator postprodukcije: Stella Shortino Nadzorni urednik: Rob Lombardi Dodatni urednik: Fynn Lithgow Pomoćni urednik: Grant Sponable Viši direktor Kreativno programiranje i razvoj: Natalie Campbell Pomoćni direktor programiranja i razvoja: Logan Tsugita Direktor Produkcija sadržaja: Noel Jean
