Spremi pričuSačuvaj ovu pričuSpremi pričuSačuvaj ovu pričuAko imate ulcerozni kolitis (UC), znate da jefizički simptomi— što uključuje stvari poput abdominalne i rektalne boli — može biti izazovno nositi se s njima. Međutim, emocionalna strana života s upalnom bolesti crijeva (IBD) može biti jednako teška. Ako ste se mučili, znajte da niste sami. Prema jednojizvješćeviše od 70% ljudi s aktivnim UC-om suočava se s anksioznošću, a više od 41% ima depresiju. Također jenije neuobičajenoza ljude sa stanjem da razviju loše samopouzdanje i osjećaju se preopterećeno iz dana u dan—što ima smisla. Upravljanje tekućim zdravstvenim problemom jeteško.
nadimci za dečka
Jeste li spremni za dobre vijesti? Postoji mnogo stvari koje možete učiniti kako biste pozitivno regulirali svoje emocije. Razgovarali smo s pet žena koje su podijelile ono što im daje najviše mira—i čak ih je navelo da uvide dobre strane ove kronične bolesti.
'Usredotočen sam na jasnoću koju mi je dala dijagnoza.'
Za kreatore sadržaja sa sjedištem u UKCaroline Cumiskeysaznanje da ima UC 2020. bilo je i šok i olakšanje jer joj je pomoglo da shvati tajanstvene simptome koje je imala. Gotovo je olakšalo emocionalno prihvaćanje dijagnoze, kaže za SELF, dodajući da je to bilo kao da je doživjela trenutak žarulje. Prije toga Cumiskey se borila izaći iz kuće zbog straha da će morati otići. Bol i broj posjeta kupaonici bili su nepodnošljivi i redovito je plakala noću zbog stalne nelagode i neizvjesnosti oko njezinog zdravlja, kaže Cumiskey.
Ponekad vam dijagnoza daje potvrdu da se slažeAmerički nindža ratniknatjecatelj i profesionalni sportašBarclay Stockettkoji je razvio UC 2019. Prije dijagnoze ne razumijete što se događa pa je drugim ljudima još teže razumjeti, objašnjava ona. Ako im ne možete reći 'Imam ovo stanje i ovako to utječe na mene' onda su na neki način u mraku. Iako su negativni osjećaji oko dijagnoze UC-a valjani, vrijedi razmotriti ovu svijetlu stranu.
"Pronašao sam druge koji bi se mogli povezati."
Sve žene koje smo intervjuirali navode povezanost kao ključni čimbenik emocionalnog iscjeljenja. Obrazovanje i razgovor s drugim ljudima koji su imali UC ili Crohnovu bolest [emocionalno mi je najviše pomogao], kaže Stockett dodajući da se pridružilaanonimna društvena mrežaposebno za osobe s kroničnim bolestima. (Nažalost, stranica je zatvorena krajem 2024., alislične stranicepostoje.) Stvarno mi je trebala povezanost s drugim ljudima koji razumiju jer se nisam osjećala shvaćeno, kaže ona. Također je smatrala korisnim čuti savjete od drugih žena (primjerice koje probiotike uzimaju) i čuti priče o remisiji zbog kojih se osjećala punom nade.
Mogućnost povezivanja s ljudima na mreži koji prolaze kroz istu stvar stvarno mi je pomogla, slažem seLyndsey Wilsonkoordinator testiranja u Zdravstvenom znanstvenom centru Sveučilišta Sjeverni Teksas koji živi u Fort Worthu. Dodaje da je posebno utješno bilo vidjeti one koji su dugo bili u remisiji. To što sam to vidjela pomoglo mi je da emocionalno prihvatim 'U redu, ovo je moja nova normala, ali u redu je, mogu se nositi s ovim', kaže ona.
IT izvođač sa sjedištem u AtlantiTaylor Pittmanponavlja ovaj osjećaj: Razgovarati s liječnicima je sjajno imati svoj osobni sustav podrške sa svojom obitelji je sjajno, ali imati nekoga tko prolazi kroz ono što ti prolaziš bila mi je najveća pomoć, kaže ona. Doslovno je moje mentalno [zdravlje] trajalo cijelih 180 [kada sam] uspio pronaći samo tri do četiri osobe, dodaje Pittman.
‘Podijelio sam kroz što sam prolazio.’
Jedan od načina povezivanja s drugima izvan grupe podrške je putem društvenih medija. Kad je Stockett počela objavljivati o UC-u na svojim društvenim kanalima, ljudi — uključujući i neke koje je osobno poznavala — javili su se rekavši da imaju istu dijagnozu. I Pittman je na kraju počela objavljivati sadržaj vezan uz UC nakon što je svoju dijagnozu držala za sebe oko pet godina. Objavio sam objavu na Instagramu i rekao sam: 'Hej ljudi, ovo je ono što imam. Je li još netko imao ovo?’ Bila je šokirana koliko je ljudi komentiralo i poslala joj je DM da jesu. Sada imam tri ili četiri žene koje imaju [anileostoma] torba poput mene kojoj šaljem poruke svaki dan, kaže ona. (Vrećica za ileostomu skuplja otpad u vrećicu izvan tijela.) Dodaje da je zbog toga što je ranjiva na internetu vidjela koliko je zapravo hrabra.
Čak i ako ne želite javno razgovarati o tome kroz što prolazite, može pomoći da to učinite privatno. Znam da su neki ljudi poput 'Ne želim razgovarati o tome, ne želim razmišljati o tome', kaže Wilson. Ali kada ste spremni, razgovarajte s ljudima i budite iskreni s njima. Mislim da to pomaže njima kao i vama jer znaju što se događa.
'Izgradio sam snažan sustav podrške.'
Osim što su imale barem jednu osobu u životu s IBD-om, sve žene intervjuirane za ovu priču također su govorile o važnosti postojanja snažnog sustava podrške u svojim prijateljima i obiteljima. Puno mojih prijatelja poznavalo me [prije dijagnoze] i tako su me vidjeli kako prolazim kroz sve to, kaže Wilson. Mislim da razumiju čak i ako ne mogu sve u potpunosti razumjeti. Mislim da je stvarno korisno imati te ljude s kojima zapravo možeš biti iskren [o] onome kroz što prolaziš.
Osobni trener i kreator sadržajaAngelena Minniti-Stamponeiz Sicklerville New Jerseyja dijagnosticiran je UC kao brucoš u srednjoj školi i kanalizirala je svoju neugodu zbog svojih simptoma u humor. Kako sam se u toj mladosti nosila s tim bila je šala od toga i mislim da sam se tako povezala sa svojim prijateljima oko toga, kaže ona. Napominje da je to bilo moguće samo zato što se osjećala tako sigurno sa svojom grupom prijatelja. Učinili su da se osjećam stvarno ugodno i imali su veliko razumijevanje i prihvaćanje toga, kaže Minniti-Stampone. Pronađite grupu prijatelja ili se oslonite na svoju grupu podrške. Budite iskreni i otvoreni s njima jer u suprotnom to može biti vrlo izolirano.
‘Postavljam snažne granice.’
Sustav podrške je kritičan, ali također je važno prepoznati kada trebate malo vremena i prostora za sebe. Emocionalno sam otkrio da je postavljanje jako jakih granica da zaštitim svoj stres bilo ogromno, kaže Stockett. Ne samo da to pomaže u reguliranju emocija u trenutku, već vas također može zaštititi od kroničnog stresa kojiistraživanjeje povezan s izljevima IBD-a.
Mislim da se morate početi ponašati malo zaštitnički prema svom emocionalnom kapacitetu, kaže Stockett. Ona predlaže da identificirate stresore u svom životu i prekinete veze sa svime što se može eliminirati. Za nju je to značilo privremeni prestanak bavljenja gimnastikom koju je trenirala kao sporednu aktivnost tijekom COVID-a kada se nije mogla profesionalno natjecati kao sportašica: nisam osjećala da se moj UC ili moja ograničenja razumiju u tom okruženju, kaže napominjući da bi ponekad morala otrčati do toaleta i pozvati drugog trenera da pokriva njenu grupu. To je također značilo izbacivanje određenih ljudi iz njezina života. Možda će vam biti neugodno nakratko ih izbaciti, ali onda će vam dah olakšanja i fizičke promjene u vašem tijelu reći je li to bio pravi izbor, kaže Stockett. Apsolutno je neophodno imati mir u svom životu kako bi se vaše tijelo moglo početi oporavljati.
'Tražim srebrne obloge.'
Jedna stvar koju sam bio prisiljen naučiti je koliko sam otporan, kaže Stockett. Navodi primjere poput zaglavljivanja u kupaonici do nekoliko minuta prije početka finala za anAmerički nindža ratnikkonkurencija kao i slučajevi kada je morala ići na posao i kad je bila teško bolesna. Nikad ne znate koliko ste jaki dok se ne testirate, kaže Stockett. Imam puno više povjerenja u svoje sposobnosti nakon što sam sebi stalno iznova dokazivao da sam sazdan od prilično čvrste stvari. To se samopouzdanje prenijelo na druga područja mog života, od poslovne oštroumnosti i javnog nastupa do mnogih drugih područja.
kreativna imena barova
Minniti-Stampone, vlasnica internetske tvrtke za fitness i prehranu, također je naučila mnogo o sebi kroz svoje iskustvo s UC-om. Mislim da sam takav kakav jesam zbog svoje bolesti. Bol koju trpite s ulceroznim kolitisom je nažalost neopisiva, kaže ona. Suočavanje s ovom trajnom nelagodom pokazalo joj je da se može suočiti s izazovom, upravljati njime i nastaviti ići naprijed dok gradi svoj posao iz temelja.
‘Naučila sam slušati svoje tijelo.’
Najveća stvar za mene bilo je što sam si dopustio loše dane, kaže Pittman. Kad joj je postavljena dijagnoza tijekom prve godine koledža, osjećala je pritisak da se tjera učiniti više nego što je u to vrijeme bila fizički sposobna. Liječnici su me ohrabrivali da uzmem godinu pauze u školi [i] zapravo se usredotočim samo na izlječenje, a ja sam rekla: 'Ne, neću to učiniti jer mi društvo i kultura [mi] govore da moram izgurati', kaže ona. Nažalost, njeno stanje se pogoršavalo. Sada drugima poručuje da uvijek slušaju svoje tijelo i da prave pauze. Morate si dopustiti da se prilagodite onome što će biti vaša nova normala, a za to treba vremena, kaže ona. Morate si dati milost.
'Uvijek planiram unaprijed.'
Biti realan u pogledu svog stanja i poduzimanje potrebnih mjera opreza može pomoći ublažiti tjeskobu, kažu neke od ovih žena. Kamo god idem, uvijek pazim gdje je WC i takve stvari kaže Cumiskey. Za Minniti-Stampone njezin suprug pomaže osiguravajući kupaonice duž rute za duže vožnje automobilom, kao i na njihovim odredištima. [Mnogi ljudi ne razumiju, ali] to su stvari koje moramo imati na umu i to su stvari s kojima se moramo nositi i planirati povrh svega ostalog što se događa, kaže ona.
'Hajpam sam sebe'.
Kada doživljavate bljesak, teško je vidjeti drugu stranu toga, kaže Wilson. Moja najveća stvar je što uvijek sebi govorim da sam jača nego što mislim da jesam, kaže ona. Istraživanja podupiru činjenicu da pozitivan samogovor može pomoći u emocionalnoj regulaciji: AStudija iz 2020pronašao pozitivan odnos između razgovora sa samim sobom i suočavanja sa stresom zbog bolesti. Danas se Wilson osjeća mnogo jačom nego 24-godišnjakinja kakva je bila kad joj je dijagnosticirana. Teško je kad si u tome, ali kao da znam da ću ovo prebroditi. Već sam to radio. To je moja mantra koja samo sebi govori da ona kaže.
‘Vjerujem da je remisija moguća.’
Iznad svega, ove žene kažu da je važno ne odustati. Postoji svjetlo, može doći do remisije, možete dobiti olakšanje, kaže Minniti-Stampone.
Stockett kaže da se više ne osjeća ograničeno i želi da ljudi znaju da je moguće dobro živjeti s UC-om. Možete biti profesionalni sportaš koji se vratio od iznimno teškog ulceroznog kolitisa, kaže ona. I dalje živim život koji želim živjeti iako imam UC. Dodaje da je važno nastaviti ići naprijed i učiti što radi za vaše tijelo. Na kraju ćete pronaći odgovore bilo da se radi o određenom lijeku ili dijeti ili izbjegavanju određene hrane ili smanjenju stresa u vašem životu, kaže Stockett. Pronaći ćete točan nacrt koji vam je potreban da biste se vratili životu koji želite živjeti. Postoji put koji vodi do ozdravljenja i vodi do remisije.
Ako život s UC-om utječe na vaše mentalno zdravlje i trebate nekoga s kim biste odmah razgovarali, podršku možete dobiti pozivom naLinija za samoubojstva i krizena 988 ili SMS-om HOME na 741-741 theKrizni redak teksta.
nadimak natario
Dodatno TheZaklada za Crohnovu bolest i kolitisnudi resurse ilokalne skupinediljem zemlje za stalnu podršku.
Dobijte više SELF-ovog sjajnog uslužnog novinarstva izravno u svoju pristiglu poštu .
Povezano:
- 11 simptoma ulceroznog kolitisa koje nikada ne smijete zanemariti
- Kako putovanje s ulceroznim kolitisom učiniti malo manje stresnim
- Imam ulcerozni kolitis i išla sam u kupaonicu 20 puta dnevno
