Spremi pričuSačuvaj ovu pričuSpremi pričuSačuvaj ovu pričuMeđu najuznemirujućim frazama koje možete čuti tijekomtrudnoćaSamo čekaj zavladao je kao moj najmanje omiljeni. Mislite da ste sada umorni? Samo čekaj rekli su. Nemate vremena pozabaviti se popisom obaveza? Samo čekaj. Ne postoji ništa tako poništavajuće kao čuti da teško iskustvo kroz koje trenutno prolazite blijedi u usporedbi s mukom koja je pred vama. Iako ostajem nepokolebljiv da se te dvije riječi nikada ne bi trebale izgovoriti budućoj majci, ja nakon porođaja gledam unatrag na mene prije bebe i borim se da je održimoporavak od poremećaja prehranei šapćući Just. Čekati.
Moj nedostatak pripreme za suočavanje s postporođajnim pritiskom bio je barem djelomično posljedica činjenice da uopće nisam mislila da ću zatrudnjeti. imajućitrajno mi je dijeta ukinula menstrualni ciklusu srednjoj školi znala sam da bi moja nesposobnost ovulacije zavrijedila medicinsku intervenciju ako ikada poželim nositi dijete. I nisam bila sigurna da jesam dok nisam upoznala svog muža. Nakon jednogneuspjela runda IVF-atrudnoća se činila još manje vjerojatnom. Ali onda se prošlog siječnja nakon dva ciklusa uzimanja lijeka za neplodnost Clomid dogodilo: vidjela sam nepobitnu dvostruku crtu koja označava pozitivan test na trudnoću.
Više od godinu dana i jedna sedmomjesečna beba kasnije još sam u priličnom šoku. Ispostavilo se da je postati mama bio san za koji nisam ni znala da sam se ostvario. To je također ozbiljno opteretilo moje mentalno zdravlje i moju ionako krhku sliku tijela. Iako je ovo bezveze priznati, svjestan sam koliko je to depresivno uobičajeno. Premanedavno istraživanjeizOpremitiplatforma za oporavak od poremećaja prehrane koju imamradio snekoliko godina 32% ispitanika bilo je zabrinuto kako bi trudnoća mogla utjecati na njihovu poremećenu ishranu, dok je 64% bilo zabrinuto kako se težina mijenja tijekomtrudnoća bi utjecala na njihov izgled tijela. Više od polovice (53%) bilo je zabrinuto kako će neželjeni komentari tijela i neželjeno dodirivanje drugih negativno utjecati na njihovmentalno zdravlje tijekom trudnoće.
Priznajem da sam čak i otkako sam dobio kćer u jesen 2024. refleksno posezao za trbušcima trudnih prijateljica bez prethodnog traženja dopuštenja – i svaki put sam se odmah naježio i povukao ruku. Čak i tijekom mog drugog tromjesečja, navodnog zlatnog razdoblja trudnoće kada ste preživjelijutarnje mučninei izbacio izdajničku kvržicu koja više ne podsjeća samo na nadutost nakon obroka Iomraženadodirujući moj trbuh. Moj je želudac oduvijek bio prokletstvo mojih borbi sa slikom tijela i to gađenje nije magično nestalo dok se moja maternica širila kako bi primila nepobitno čudesan dodatak. (Dovraga, čak sam uspio nagomilati nešto dodatnog srama i krivnje jer sam osjećao bilo što drugo osim nepatvorene radosti i strahopoštovanja prema bebi koju je moje tijelo proizvelo unatoč izgledima.)
objekti na slovo e
Ne znam što sam očekivao u tako teškom vremenu transformacije, ali bio sam iznenađen, a možda čak i pomalo razočaran koliko mi je bilo teško. Držala sam se nade da ću, u malo vjerojatnom slučaju, ikada imati dovoljno sreće da zatrudnim, lako olabaviti svoj dugogodišnji smrtonosni stisak neuređene prehrane i iskrivljene slike tijela. No unatoč tome što doživljavam i pišem o nijansama i složenostimaporemećaji prehranetoliko godina nisam mogao intelektualizirati proces ili upotrijebiti osnovnu logiku da smislom pronađem izlaz iz nelagode. I kao što su me ljudi koji su samo čekali upozoravali, stvari su samo postale neugodnije nakon poroda.
Sasvim je uobičajeno osjećati se nelagodno u svom tijelu tijekom trudnoće i nakon poroda - osobito ako imate povijest poremećaja u prehrani.
pitam svog prijatelja terapeutaAlyssa Mass MFTda mi pomogne da shvatim kognitivnu disonancu koju imam kao nova mama puna zahvalnosti koja također želi da ispuže iz svoje nove kože. Loše osjećanje u vašem tijelu nakon što ste rodile dijete ili dok ste trudni nije samo po sebi poremećaj, kaže ona za SELF. Volio bih da se to više normalizira jer mislim da je vrlo stvarno i vrlo normalno da netko bude trudan devet mjeseci doživi golemu količinu tjelesnih promjena ima bebu i osjeća se kao "Što mi se upravo dogodilo?" U redu je ako se to ne osjeća dobro - taj trenutak ne traje vječno, ali treba vremena da se oporavi baš kao što je trebalo vremena da se ta beba razvije i izađe van.
Znam da je u pravu, ali ponovno se moj logični mozak bori protiv visceralne nelagode postojanja u promijenjenom tijelu.Jessica Baker, klinička psihologinja i viša voditeljica istraživanja Equipaje godinama proučavao učinke trudnoće i nakon poroda na poremećaje prehrane i sliku tijela. Ponavlja mi Massovu poantu: osjećati se usrano zbog sebe nakon doslovnog stvaranja života može izgledati površno ili neuredno, ali to je razumljiva posljedica toga što si žena u našem modernom svijetu. Društvo stavlja nerealna očekivanja od žena u pogledu gubitka kilograma i povratka na tijelo koje je bilo prije trudnoće nakon poroda, kaže ona za SELF. Normalne promjene koje se događaju tijelu tijekom trudnoće u suprotnosti su s društvenim očekivanjima za 'idealnim' tijelom, što može rezultirati nezadovoljstvom tijelom. Zapravo dr. Baker ističe dastudijepokazuju da je trećina trudnica nezadovoljna svojim tijelom. Povrh toga nezadovoljstvo tijelom jedan je odnajjači faktori rizikaza poremećaj prehrane.
Istraživanja o učincima trudnoće ipostporođajno razdobljena urgentne bolesti je u tijeku, alinajvećipopulacijska studija o utjecaju poremećaja prehrane na ishode rođenja započela je regrutirati sudionike 1999. Norveška kohortna studija majke oca i djeteta(MoBa)prikupljene informacije o više od 100 000 trudnoća i uvidi o poremećajima prehrane nastavljaju služiti kao izvor informacija za nova istraživanja. MoBanalazi ukazujuda su poremećaji hranjenja u trudnoći relativno česti i predstavljaju zdravstvene rizike za majku i dijete u vezi s ishodima spavanja pri porodu, prehranom majke te hranjenjem i prehranom djeteta.
Novija istraživanjaje otkrio da je oko 15% trudnica vjerojatno imalo poremećaj prehrane u nekom trenutku svog života, a oko 5% ima ED u trudnoći. Za one koji imaju povijest ED-a trudnoća može biti okidač. Trudnoća i postpartum često su velike životne promjene i mogu biti vrijeme značajnog stresa, kaže dr. Baker. Ovo može značajno pridonijeti recidivu, posebice jer žene mogu pasti u starije obrasce kako bi se oslobodile stresa i/ili tjeskobe. Žene s ED-om također su sklone psihijatrijskim komorbiditetima poput depresije i anksioznosti tijekom perinatalnog razdoblja, što rezultira time da do 66% onih s ED-om prijavljuje postporođajnu depresiju u usporedbi s oko 15% onih bez.
fred flintstone pop funko
I psihički i fizički čimbenici mogu narušiti vaše samopouzdanje i sliku o tijelu tijekom i nakon trudnoće.
Naša kultura opsjednuta pakiranjima od šest komada sigurno igra veliku ulogu u opterećivanju trudnica i novopečenih mama nerealnim očekivanjima, ali postoji i neosporna fiziološka komponenta naše zajedničke tjelesne bijede. Tijekom trudnoće i estradiol (estrogen) i progesteron progresivno rastu sve do poroda s velikim porastom estradiola nakon prvog tromjesečjaEmily Pisetsky PhD LPizvanredni profesor psihijatrije na Sveučilištu Sjeverne Karoline u Chapel Hillovom centru izvrsnosti za poremećaje prehrane kaže za SELF.
Ti su hormoni povezani s dopaminom i serotoninom i smatra se da dovode do poboljšanja raspoloženja koje mnoge žene doživljavaju tijekom trudnoće, kaže dr. Pisetsky. Iako ne mogu reći da sam uvijek zračila radošću dok mi se trbuh širio, istina je da su se moje tjelesne promjene barem činile svrhovitim tijekom trudnoće i da su bile nekako podnošljivije nego što su bile u mjesecima nakon poroda jer se još uvijek držimodjeća za trudnice. U tjednu nakon poroda i estrogen i progesteron naglo opadaju, kaže dr. Pisetsky. Otprilike u isto vrijeme mnoge žene doživljavaju 'baby blues'.
Taj hormonski tobogan čak ne uzima u obzir prolaktin (povezan s proizvodnjom mlijeka) i oksitocin (povezan s privrženošću i vezivanjem), a da ne spominjemo niz drugih kemijskih promjena koje se događaju nakon poroda. I usprkos raširenom umornom mitu da su poremećaji prehrane pitanje taštine ili izbor, oni su kompleksne mentalne bolesti na koje neporecivo utječu genetski hormoniiokruženje.
Uz naizgled neprestane komentare prijatelja, obitelji i stranaca o tijelu, dr. Pisetsky kaže da neki zdravstveni radnici pretjerano naglašavaju fokus na debljanje tijekom trudnoće i nakon nepotrebnog dodatnog stresa na žene. Iako se težina tijekom trudnoće često prati, mnoge žene mogu tolerirati debljanje znajući da je to za njihovu bebu, kaže ona. Vidimo rizik od recidiva u postporođajnom razdoblju, posebno za ljude koji imaju veću postporođajnu retenciju težine. Ovdje dižem ruku - unatoč tome što su mi cijeli život govorili da dojenje čudesno pomaže u mršavljenju nakon rođenja djeteta, nisam bila svjesna da neke žene zapravozadržati težinu tijekom dojenja. To baš i nije pomoglo ublažiti moje postporođajno nezadovoljstvo tijelom.
Zatim, naravno, imamo možda ultimativnu ekološku zajebanciju od svih: društvene medije. Listanje po Instagramu i TikToku bilo je dovoljno štetno za moju samopouzdanje prije trudnoće, ali nema ničeg boljeg od gledanja osobe koja se bavi fitnesom ili životnim stilom kako naglašava ravne trbušne mišiće samo nekoliko tjedana nakon poroda kako bi vam srušila samopouzdanje. Internet vrlo brzo zna kada ste trudni i počinje vam servirati ciljane oglase, kaže dr. Pisetsky. Vaše stranice Za vas postat će pune sadržaja o trudnoći od kojih je velik dio usmjeren na hranu i tjelovježbu.
Iako je možda nemoguće potpuno izbjeći komentare o svom tijelu tijekom trudnoće, postoje neki načini da smanjite buku i utišate svoje unutarnje kritičare.
Kako biste se borili protiv navale poruka o tome kako bi vaše tijelo trebalo ili moglo izgledati nakon poroda, dr. Pisetsky preporučuje da što više držite svoje feedove na društvenim mrežama. Prestanak praćenja pokretačkih računa. Slijedite tjelesno pozitivne i tjelesne influencere kako biste diverzificirali slike i poruke koje vidite. Ili još bolje—uzmite apauza na društvenim mrežama.
kreativna imena barova
Problem za mene kada je u pitanju ova mudra mudrost su sati koje sam proveo zalijepljen za svoju jedrilicu njegujući svoju kćer u kombinaciji s ogromnim umorom - iskušenju da bezumno listam umjesto da uronim u knjigu ili radim doslovno bilo što mentalno stimulirajuće bilo je gotovo nemoguće odoljeti. Ali važno je poslušati savjet dr. Pisetskog za one od nas koje se borimo sa stalnom potrebom da se uspoređujemo s drugim mamama (ili doslovno s bilo kim u bikiniju u reality showu Bravo, što ja inače radim). Pitala sam se što bih još mogla učiniti da se riješim dijela srama tijela koji i dalje osjećam nakon poroda.
Prema Massu, početak je obraćanje stvarnim ljudima umjesto projiciranja narativa na filtrirane avatare društvenih medija. Može biti puno usamljenosti u trudnoći i u majčinstvu - posebno u novom majčinstvu, kaže ona. Budni ste u čudna vremena kada imate dijete na rasporedu - može biti jako teško povezati se s drugima čak i ako to želite. Ali mislim da to može biti jako opasno mjesto za svakoga tko se bori s trudnoćom ili postporođajnim iskustvom pa je traženje veze važno.
automobili sa slovom u
Iskreno govoriti o tim borbama - i dobro pisati o njima za nacionalne publikacije - zapravo je bilo terapeutski. Također terapeutski? Stvarna terapija koju sam nastavila provoditi svaki tjedan tijekom trudnoće i nakon nje. Dr. Baker primjećuje važnost ovoga: Za osobe s poviješću poremećaja prehrane može biti važno ponovno se povezati s pouzdanim pružateljem usluga kako bi ostali u tijeku s mislima i ponašanjem poremećaja prehrane kako bi spriječili povratak ili spriječili njihovo pogoršanje.
Nešto o čemu sam puno meditirao tijekom ove borbe za sliku tijela je citat na koji sam zapravo naišao u područjima društvenih medija bez septičkih jama. Kreatorica sadržaja Sarah Nicole Landry (poznata i kaoPtičja papaja) redovito objavljuje fotografije svojih strija i nefiltriranog nefotošopiranog tijela nakon poroda. Tekst najedna takva fotografijaglasi U redu je ako izgledaš kao da si rodila. To je tako jednostavan osjećaj, ali ne mogu prestati razmišljati o njemu. Naučeni smo da ne izgledate kao da ste upravo dobili dijete! najviši je oblik pohvale novopečenoj mami i mi smo uvjetovani da jurimo za visokom vrijednošću tog navodnog komplimenta u tjednima i mjesecima nakon što smo od nule izgradili ljudsko biće u našim tijelima. Apsurdno je kad bolje razmislite. I ne kažem to da bih poništio stvarnu bol koju ova paradigma nanosi ženama u bilo kojoj fazi njihovogplodnost putovanje. Ali zašto očajnički želimo oponašati tijelo koje ne samo da ne predstavlja naša postignuća, već predstavlja stvarno brisanje naših fizičkih i emocionalnih napora? Nisam siguran mogu li se potpuno osloboditi srama, ali spreman sam promijeniti fokus.
Ako se vi ili netko koga poznajete bori s poremećajem prehrane, pomoć je dostupna. Možete kontaktirati liniju za pomoć s punim osobljem Saveza za poremećaje prehrane na 1-866-662-1235 ili posjetitenjihovu web stranicuza dodatnu podršku.
Povezano:
- 12 udobnih cipela koje će poduprijeti vaša stopala kroz trudničke bolove
- Sve što trebate znati o zdravstvenom pregledu koji može spasiti živote trudnica
- 6 savjeta za izradu plana poroda koji vam stvarno odgovara
Dobijte više SELF-ovog sjajnog uslužnog novinarstva izravno u svoju pristiglu poštu—besplatno.
