Naše omiljene boce za šejker proteina za glatko ispijanje

Dobar proteinski prahmožete napraviti prilično ukusne shakeove kada ste u pokretu - ali kao što svatko tko je ikada pijuckao grudastu kredastu mješavinu zna da je pronalaženje najbolje boce proteinskog shakera ključno za postizanje pravog rezultata.

Kako onda znati koji su napravljeni da traju, a kojinisu?Pitali smo registrirane dijetetičare za njihove preporuke, istražili najprodavanije boce shakera i tjednima ih testirali u našim kuhinjama kako bismo saznali. U nastavku naučite kako prepoznati dobro napravljenu bocu slabašnog konkurenta i kupujte naše favorite.

Naši najbolji odabiri

Najbolje ukupno: Boca s kuglicama Drugoplasirani: Šuplja mućkalica Najbolji izbor proračuna: BlenderBottle klasična shaker boca Najkompaktniji: Promixx Potjera Najbolji dizajn: Shaker oblik Najbolji flip-top: BlenderBottle Strada Shaker Cup Najizdržljivije: Helimix Vortex blender shaker Najbolje staklo: Shaker za kapsule Graymatter

• Zašto su proteini važni
• Kako odabrati bocu shakera za proteine
• Kupujte najbolje boce proteinskog shakera
• Često postavljana pitanja o shaker bocama

Zašto su proteini važni

Zašto mi trebaju proteini?

Proteini su jedan od tri makronutrijenta koji su nam potrebni za preživljavanje (uz ugljikohidrate i masti) registrirani dijetetičarAmy Stephens RDNgovori SELF. Pomaže u izgradnji mišića i jačanju vašeg imunološkog sustava—u osnovi pruža građevne blokove za svaku stanicu u ljudskom tijelu, kaže ona.

Ako ne unosimo dovoljno proteina, naše se tijelo zapravo neće moći pravilno obnoviti i počet ćemo gubiti mišićnu masuColleen Tewksbury PhD MPH RDviši istraživač i voditelj barijatrijskog programa u Penn Medicine i predsjednik Akademije za prehranu i dijetetiku Pennsylvanije ranije je rekao za SELF.

Koliko mi proteina treba?

Preporučeni unos proteina u prehrani (RDA) je oko0,8 gramapo kilogramu tjelesne težine (ili oko 0,36 grama po funti) za prosječnu odraslu osobu. Međutim, vaše potrebe mogu biti drugačije. Ako puno vježbate ili se bavite sportom, možda će vam trebati 1,4 do 2 grama proteina po kilogramu tjelesne težine (ili 0,64 do 0,91 grama po funti) za borbu protiv gubitka mišića. A kako starite, vaše tijelo ne koristi proteine ​​tako učinkovito pa ćete kasnije u životu možda morati povećati unosHillary Wright RDgovori SELF.

Ali postoji granica. Stephens upozorava da, iako su proteini neophodni, više nije uvijek bolje. Naša tijela imaju samo određenu količinu mišića koju možemo dobiti i to se temelji na genetici, kaže ona. Dakle, konzumiranje više [proteina] neće nas nužno učiniti većima ili jačima.

Kako dodati proteinske šejkove svojoj prehrani

Proteinski shakeovi nisu zamjena za redovite obroke, ali ponekad mogu biti dobra zamjena, kaže Stephens - primjerice kada ne možete sjesti za običan doručak, ručak ili večeru ili kada vam je potrebna energija nakon treninga za oporavak mišića.

To je način da se povremeno popune praznine, ali prvo je dobivanje hranjivih tvari iz cjelovite hrane uvijek idealno, kaže ona. AkovećinaVaših proteina dolazi iz praškova i shakeova, ona dodaje da je možda vrijeme da preispitate svoju rutinu.

Kako odabrati bocu shakera za proteine

Ako ste se ikad borili s nakupinama nepomiješanog praha ili s poklopcem koji curi, onda vam je poznata frustracija korištenja bočice shakera niske kvalitete. Evo kako uočiti dobro napravljenu dok kupujete.

Materijal

Shaker boce obično su izrađene od plastičnog nehrđajućeg čelika ili stakla. Koji ćete odabrati ovisi o vama - svaki ima svoje prednosti.

Plastičniboce su obično lagane, manje skupe i široko dostupne. Međutim, neka plastika može zadržati mirise tijekom vremena. Također je dobra ideja odlučiti se za boce bez BPA, što znači da su napravljene bez kemikalije bisfenol A. Izloženost BPA potencijalno može uzrokovati rak iako još nema puno istraživanja o toj temi.Nehrđajući čelikboce su izdržljivije i često su izolirane kako bi vaša pića ostala hladna, ali mogu biti teže i skuplje od plastičnih opcija.Stakloboce su također prilično izdržljive i poput onih od nehrđajućeg čelika odlična su opcija ako stepokušavajući izbjeći mikroplastiku.

Mehanizam za miješanje

Dok pregledavate provjerite kako svaka boca djeluje na glatko mućkanje.

Loptica za mućenje:Uobičajena u bočicama BlenderBottles, ova metalna kuglica razbija grudice kako bi mućkanje bilo glatkije.Vortex ili rešetkasti sustav:Neki shakeri imaju ugrađene grebene ili rešetke za miješanje pića bez potrebe za zasebnim dijelom.Električne boce:Za najbolju mješavinu uz minimalan napor boca s električnim shakerom može promijeniti pravila igre. Često se napajaju baterijama i ne zahtijevaju nikakav napor s vaše strane, ali obično su i skuplji.

Kapacitet

Veće nije uvijek bolje. Pobrinite se da vaša boca po izboru stane u držač za čaše vaše torbe ili bilo gdje drugdje gdje je planirate spremiti kada ne pijete. Opcije na ovom popisu kreću se od 20 unci do 40 ili više tako da možete pronaći veličinu koja vam odgovara.

Poklopac i brtva

Ništa gore od otvaranjasvoju torbu za teretanuotkriti da je vaš proteinski shake iscurio posvuda. Potražite bocu s čvrstim poklopcem koji se zatvara ili zaključava kako bi se spriječilo prolijevanje. Ako ima izljev, provjerite postoji li poklopac s čvrstim brtvljenjem kako biste izbjegli nezgode usred trešnje.

Kupujte najbolje boce proteinskog shakera

Najbolje ukupno: Bolde boca

LOPTE

Boca

Pros

• Doživotno jamstvo
• Može se prati u perilici posuđa (preporučuje se gornja polica)
• Odgovara većini standardnih držača za čaše
• Manja verzija od 20 unci ima spremnik koji se može okretati na dnu

Protiv

• Teži od plastičnih opcija
• Viša cijena, ali napravljen da traje

Ako tražite izdržljivu higijensku bocu otpornu na mirise bez nedostataka plastike, Bolde boca je vrijedna ulaganja. Mikser s poklopcem i boca izrađeni su od nehrđajućeg čelika tako da neće zadržati mirise, okuse ili bakterije, održavajući svako piće svježim i čistim.

Probao sam smiješan broj shaker boca. Uvijek smrde, počnu curiti ili se pokvare, napisao je recenzent Boldea. Ovo je bolje od svih ovih. Sviđa mi se što je gotovo sav od nehrđajućeg čelika koji se lako čisti, tih je i čvrst. Fiksna zavojnica shakera vrlo je učinkovita u miješanju shakeova i VOLIM pretinac za pohranu na dnu.

'Moja omiljena značajka je da ovaj shaker može služiti kao boca vode i šalica za višekratnu upotrebu—veliki bonus za kolege članovevišestruka ekipa za piće.

Specifikacije proizvoda

Materijal:Silikon za hranu od nehrđajućeg čelika |Veličine:20 oz. boca sa 6 oz. pretinac za pohranu ili 26-oz. boca bez pretinca za odlaganje

Drugoplasirani: Huel Shaker

Šuplje

Shaker

Pros

• Lagan i jednostavan za nošenje
• Brzo se čisti s minimalnim brojem dijelova
• Povoljno

Protiv

• Nije izolirano pa vaši shakeovi neće ostati ledeni
• Mala veličina

Trebate bocu bez problema? Huel Shaker je vaš najbolji izbor. Lagan je za stavljanje u torbu i jednostavan za čišćenje - jer budimo realni, nitko ne uživa u ribanju dna boce bez kraja.

Kad sam testirao ovaj shaker, cijenio sam omču na čepu (idealan za nošenje između sastanaka u uredu). Unutar rešetkastog umetka stapa se besprijekorno i tiho, dok poklopac na navoj i čep za izljev sprječavaju curenje. Iako nema otmjenu izolaciju ili visokotehnološki mehanizam, radi točno ono što bi trebao raditi: Miksajte svoj shake i dobro ga promiješajte.

biblijska imena sa slovom u

Specifikacije proizvoda

Materijal:Plastika bez BPA |Veličina:17 oz.

Najbolji izbor za nisku cijenu: klasična shaker boca BlenderBottle

Boca miješalice

Klasična shaker boca

Pros

• BlenderBall čini pouzdano glatko mućkanje
• Pjenjaču je lako zamijeniti (za svaki slučaj)

Protiv

• Bez izolacije pa vaše piće neće dugo ostati hladno

Ovo je OG shaker koji ste vjerojatno vidjeli posvuda, od torbi za teretanu do kuhinjskih ormarića - i to s dobrim razlogom). Pjenjača BlenderBall olakšava miješanje čak i gustih prahova (zbogom grudica) i prilično je velika za cijenu.

Iskreno govoreći, ovo je izvrstan shaker koji je učinio sve što sam trebao tijekom testiranja—promiješao je moj proteinski prah brzo i jednostavno. Sve dok ste brzi s čišćenjem i niste skloni ostavljanju boce na dnu torbe nakon točenja goriva, ovo je solidan izbor.

Specifikacije proizvoda

Materijal:Plastika bez BPA |Veličine:20 28 i 45 oz.

Najkompaktniji: Promixx Pursuit

Promixx

Pursuit Shaker Boca

Pros

• Izolirani nehrđajući čelik održava pića hladnima više od 12 sati
• Elegantan dizajn izgleda i djeluje luksuzno
• Nepropusna preklopna kapica znači da nema prljavog prolijevanja

Protiv

• Teže od plastičnih mućkalica

Za bočicu koja je šik kaosvoj odgovarajući set vježbanjamaleni, ali moćni Promixx Pursuit je nadogradnja za koju niste znali da vam je potrebna. Ovaj izolirani shaker od nehrđajućeg čelika s dvostrukim stijenkama održava vaša pića hladnima satima—savršeno kada morate obaviti neke poslove nakon teretane ili obaviti dugo putovanje na posao.

Za razliku od plastičnih boca koje se mogu činiti krhkima, ova ima malu težinu i nepropusni poklopac koji vas neće izdati nakon što je bacite u torbu. Mješalica se uključi i glatko izmiješa vaš shake bez kuglice za mućenje, tako da nema potrebe za čišćenjem (ili gubitkom u perilici posuđa).

Iako znam da nije za svakoga, volim koliko je Pursuit malen - živio je u mojoj torbici tijekom testiranja. Također je slađi od vaše prosječne boce blendera pa sam bio uzbuđen što ću ga koristiti dok sam bio vani. Također činiizvrstan dar za prijatelja koji voli dobrobitili član obitelji.

Specifikacije proizvoda

Materijal:Nehrđajući čelik |Veličina:18 oz.

Najbolji dizajn: Forme Shaker

Oblik

Shaker

Pros

• Može držati tekućine hladnima 12 sati ili vrućima 8 sati
• Jednostavan za čišćenje
• Jednostavan i funkcionalan

Protiv

• Skuplji, ali prepun pametnih značajki
• Mala veličina

Ima puno toga za voljeti kod Forme's Shakera: njegov elegantan oblik s dodatnim pretincem za pohranu, nepropusni poklopac i izolirane stijenke pomogli su mu da dobije mjesto na ovom popisu. Recenzenti također hvale koliko je tih: 'Praktički je nečujan pa se ne moram brinuti da ću probuditi djecu dok pokušavam popiti svoj protein u 6 ujutro!' napisao je jedan. Kao i neki od naših drugih najboljih odabira, ova boca ima twist-off podlogu koja može sadržavati dodatni proteinski prah ili mali zalogaj poput mješavine ili suhog voća—nije potreban dodatni Tupperware ili plastične vrećice.

Specifikacije proizvoda

Materijal:Nehrđajući čelik |Veličina:16,9 oz. s 1,2 oz. ugradbeni kontejner

Najbolji Flip-Top: BlenderBottle Strada Shaker Cup

Boca miješalice

Strada Shaker kup

Pros

• Nepropusna preklopna kapica za dodatnu sigurnost
• Nehrđajući čelik održava pića hladnima satima
• Široko grlo olakšava dodavanje sastojaka i čišćenje boce

Protiv

• Teže od plastičnih mućkalica
• Dolazi samo u jednoj veličini

Propuštanja sutakoprošle godine. Sa svojim sigurnim čepom na preklop i kućištem od nehrđajućeg čelika BlenderBottle Strada Shaker Cup je napravljen da spriječi prolijevanje dok vaše piće održava hladnim satima.

Najbolji dio? Šira usta vam omogućuju dodavanje kockica leda i prepoznatljivu pjenjaču u obliku kugle bez pravljenja nereda. Držim satove pilatesa tri ili četiri sata u komadu i nedavno sam sa sobom ponio sličnu bocu BlenderBottle da napravim shake usred smjene. Jako sam cijenio kliznu bravu na preklopnoj kapici za dodatnu sigurnost u mojoj torbi i bio sam ugodno iznenađen koliko je tiha kuglica za mućenje.

Trebalo mi je manje od minute da sve operem nakon toga i nisam primijetila nikakve dugotrajne mirise kad sam stigla kući. Samo bih volio da dolazi u više veličina.

Specifikacije proizvoda

Materijal:Nehrđajući čelik |Veličina:24 oz.

Najizdržljiviji: Helimix Vortex blender shaker

HELMIX

Vortex blender shaker boca

Pros

• Nema potrebe za zasebnom pjenjačom - samo protresite za miješanje
• Bez BPA i otporan na mirise za dugotrajnu svježinu
• Otporan na udarce pa slučajni padovi nisu velika stvar

Protiv

• Nije izolirano
• Vortex dizajn najbolje funkcionira s rjeđim tekućinama—može se boriti s gušćim mješavinama poput maslaca od oraha

Helimix Vortex Blender Shaker uklanja metlice i kuglice koristeći svoj jedinstveni oblik za glatko miješanje—samo protresite i pustite da fizika odradi posao. Jedan kupac na Amazonu to je savršeno sažeo: proveo sam više vremena nego što bih želio priznati zureći u pjenušavi vrtlog u čudu.

Recenzenti također hvale koliko je ova boca čvrsta: Ova stvar je stvarno teška! Ispustio sam ga, stao na njega i slučajno ga zatvorio u vrata automobila, dodao je isti kupac. Izrađen od plastike otporne na mirise bez BPA, napravljen je da traje bez zadržavanja neobičnih mirisa tijekom vremena. Iako neće držati pića hladnima, ipak je izvrstan izbor za svakoga tko je proživio bol od pucanjasvoju bocu vode za emocionalnu podršku.

Specifikacije proizvoda

Materijal:Plastika bez BPA |Veličina:20 28 oz.

Najbolja čaša: Graymatter Capsule Shaker

• Siva tvar
• Siva tvar
• Siva tvar

Shaker za kapsule Graymatter

Pros

• Mućkalica od nehrđajućeg čelika osigurava glatko miješanje bez grudica
• Nepropusni poklopac
• Djelomično proziran tako da možete vidjeti koliko je tresti ostalo
• Dobra vrijednost

Protiv

• Teže od plastičnih mućkalica
• Nije izolirano

Shaker za kapsule jednako je funkcionalan koliko i elegantan. Izrađen od izdržljivog stakla svaki put čini čisto piće svježeg okusa bez dosadne mikroplastike. I mala kuglica za miješanje iznutra dobro radi prema kupcima Graymattera: 'Kada koristim ovo s kuglicom za mućkanje unutra, opravdano nikada nisam pogodio 'nepomiješanu grudicu', napisao je jedan. Iako je teži od plastične boce i nije izoliran, iznenađujuće nije toliko skup pa preporučujemo da ga isprobate.

Specifikacije proizvoda

Materijal:Staklena boca kuglica za tresilicu od nehrđajućeg čelika |Veličina:24 oz.

Još jedna sjajna opcija: Voltrx električna boca za šejker proteina

Voltrx električna boca za šejker proteina

Pros

• Može puniti bazu odvojeno od boce
• Baza može prikazati razinu baterije
• Više brtvi sprječava curenje
• Jamstvo godinu dana
• Prilično povoljno—odlična vrijednost

Protiv

• Dostupno samo u jednoj manjoj veličini

Iako nismo uspjeli sami testirati ovu bocu, mislimo da je to solidna električna opcija koju vrijedi razmotriti. S više od 16 000 recenzija s pet zvjezdica na Amazonu, to je potvrđeni hit među kupcima: Bez obzira na to koji sam proteinski prah koristio, shaker šalica uvijek je ostavljala kredasti okus i tragove. Ova praktična boca za miješanje je brza, laka i tiha. Izjednačavarano ujutrou pokretu ugodnije.

Veliki smo obožavatelji pametnog dizajna ove boce koji uključuje čvrstu plastičnu čašu i punjivu bazu koja se okreće i isključuje prema potrebi. Zajedno s tri brtve za zaustavljanje curenja i praktičnom omčom za nošenje, to je boca za mućkanje koja je toliko pametna da je zapravo nikada ne morate tresti. (I sve okolo!)

Specifikacije proizvoda

Materijal:Plastika bez BPA |Veličina:24 oz.

Često postavljana pitanja o shaker bocama

Kako se koristi boca protein shakera?

Prvo počnite s dodavanjem tekućine, bilo da se radi o vodenom mlijeku ili alternativnom mlijeku. (Dodavanje tekućineprijeproteinski prah pomaže spriječiti lijepljenje praha za dno boce.) Zatim dodajte proteinski prah zajedno sa svim mješavinama. Ako vaša shaker boca ima kuglicu za mućenje, provjerite je li unutra prije nego što pričvrstite poklopac. Zatim snažno protresite bocu 20 do 30 sekundi kako biste bili sigurni da se sve u potpunosti izmiješalo.

Kako se čisti shaker boca?

Kako biste spriječili nakupljanje neugodnih mirisa i bakterija u bočici, očistite je nakon svake uporabe. Neke se boce mogu prati u perilici posuđa, ali druge ćete morati prati ručno.

Prvo ga isperite toplom vodom kako biste uklonili sve ostatke. Zatim ga temeljito operite sapunom koristeći četku za boce ako je potrebno kako biste ga dobro izribali. Pustite da se vaša boca potpuno osuši na zraku prije nego što vratite poklopac kako biste izbjegli zadržavanje vlage koja može dovesti do neugodnih mirisa. Trebate ukloniti tvrdokorne mirise? Namakanje vaše boce u mješavini sode bikarbone ili bijelog octa i vode može pomoći.

Možete li koristiti shaker bocu za druga pića?

Boce shakera nisu ograničene samo na proteinske shakeove - također se mogu koristiti za miješanje drugih napitaka prije i poslije treninga poput elektrolita u prahu. Neki ljudi čak koriste svoje boce za pripremu vode s voćem ili kave s dodanim proteinima.

Isplate li se električni shakeri proteina?

Boce s električnim shakerom mogu biti izvrsne za ljude koji često miješaju deblje shakeove koji uključuju maslac od orašastih plodova, jogurt ili druge guste sastojke. Iako su električni shakeri učinkoviti, zahtijevaju redovito punjenje ili baterije, što možda nije idealno za svakoga.

Povezano:

• 7 proteina sirutke u prahu koji će obogatiti vaše shakeove, smoothieje i peciva
• Najbolji blenderi koje su odobrili nutricionisti za smoothie salse i još mnogo toga
• 11 fitness uređaja za pametnije vježbanje koje preporučuju stručnjaci

Uzmite višeSEBEsjajne preporuke proizvoda isporučene izravno u vašu pristiglu poštu (besplatno!).