Najbolji jastuci protiv bolova u vratu za bolja jutra

Kad se probudim čak i s blagim bockanjem u vratu, raspoloženje mi se poništi - tako da sam veći dio svog odraslog života bio u potrazi za najboljim jastucima protiv bolova u vratu. Ako imate tendenciju da osjećate upalu, bol ili stezanje u vratu, ramenima igornji dio leđaujutro bi mi se vjerojatno trebao pridružiti u mojoj potrazi.

Svačije preferencije jastuka su različite, ali postoje neki opći kriteriji kojih biste se trebali pridržavati kako biste pronašli posteljinu koja vam pomaže da bolje spavate. Cilj je osigurati da su vam vrat i glava ravno u ravnini s ramenima dok spavateSrikanth Kondapaneni, dr. medpulmolog i specijalist za medicinu spavanja u New Jerseyju kaže za SELF. Cijelo bi vam tijelo (uključujući i vrat) trebalo biti potpuno opušteno dok odlutate, kaže on. Da biste to učinili, morat ćete pronaći jastuk visine i čvrstoće koji odgovara vašem željenom položaju spavanja.

U nastavku smo koristili smjernice stručnjaka i preporuke osoblja SELF-a kako bismo pronašli prave jastuke za sve vrste spavača koji traže olakšanje od bolova u vratu.

(Ali prvo blagi podsjetnik: ako pokušate promijeniti jastuk i mirujetebuđenje noćuborite se s ukočenim vratom ujutro ili primijetite da se vaša bol širi iz vrata u ruku, obratite se liječniku kako biste vidjeli postoje li drugi čimbenici koji bi mogli bitiuzrokujući vašu kroničnu bol u vratu.)

ideje za naziv popisa pjesama

Naši najbolji odabiri

Najbolje ukupno: Podesivi jastuk Coop Home Goods Eden5Najbolji izbor proračuna: Clara Clark jastuk od memorijske pjene Najbolje za bočne spavače: Jastuk Cube Side Cube Najbolji alternativni jastuk od paperja: Casper originalni jastuk Najbolji cervikalni jastuk: AllSett Jastuk od memorijske pjene za vrat i vrat Najbolji putni jastuk: Ostrichpillow Go Neck Pillow

• Kupite najbolje jastuke za bol u vratu
• Što biste trebali uzeti u obzir kada kupujete jastuk koji će ublažiti bol u vratu?

Kupite najbolje jastuke za bol u vratu

Bez obzira na to spavate li kao buba protiv tableta ili kao morska zvijezda, ne morate provoditi jutra ukočeni kao daska. Čitajte dalje kako biste pronašli potporni jastuk iz svojih (doslovnih) snova.

Najbolje sveukupno: Coop Home Goods Eden podesivi jastuk

Kavez

Home Goods Eden podesivi jastuk

Direktor odjela za fitness i hranu SELF-a priznaje da je Coopov bestseler Eden jastuk malo razmetljiv, ali kaže da je toliko kvalitetan da je vrijedan ulaganja. To je učinilo veliku razliku za nju i njezinog partnera koji je kupio njihov Edens prije četiri ili pet godina, kaže ona.

To je posebno impresivno jer dok ona spava na leđima njezin partner spava sa strane. Oni koji spavaju na boku općenito trebaju viši jastuk od onih koji spavaju na leđima kako bi poravnali glavu, vrat i ramena, što obično znači da bi se suputnici trebali odlučiti za dva različita jastuka. Ali Eden je podesiv—možete dodati ili ukloniti onoliko punjenja koliko želite kako biste mogli pronaći točnu visinu koja vam odgovara. Osim toga, punjenje je napravljeno od rashlađujuće pjene prožete gelom koja vam neće dopustiti da previše potonete ili se pregrijete usred noći.

Za i protiv

Specifikacije proizvoda

Dimenzije:17 x 27 inča |Visina:Podesivi uglavak od 2 inča |Materijali:Jastučnica od mješavine memorijske pjene i mikrovlakana od poliesterske podstave od mješavine poliestera i bambusa

Najbolji jeftini odabir: Clara Clark jastuk od memorijske pjene

Clara Clark

Jastuk od memorijske pjene

Ovo je bio prvi jastuk koji sam ikad isprobala i koji me doveo do onog potpuno opuštenog neutralnog položaja koji opisuje dr. Kondapaneni. Sa svim svojim isjeckanim punjenjem od memorijske pjene iznutra stoji prilično visoko, što je odlično za osobu koja spava na boku poput mene kojoj je potrebno puno prostora između kreveta i glave - gdje bi drugdje otišlo moje donje rame?

Oni koji spavaju na leđima i trbuhu mogu ukloniti dio punjenja kako bi smanjili visinu jastuka. U svakom slučaju, osjećat će se čvrsto i podržavajuće. Uzimajući u obzir njegovu cijenu, njegovo je punjenje impresivno gusto i teško - definitivno sam se s vremena na vrijeme suočio s potonućem, ali uvijek se vrati sljedeći dan.

Za i protiv

Specifikacije proizvoda

Dimenzije:19 x 29 inča |Visina:Podesiva maksimalna visina 5 inča |Materijali:Navlaka od bambusove svile ispunjena memorijskom pjenom

francuska prezimena

Najbolje za osobe koje spavaju na boku: Jastuk Cube Side Cube

Jastuk kocka

Bočna kocka

Osim ako jednog dana ne napravim jastuk po narudžbi koji će točno odgovarati kutu između mog ramena i glave, mislim da neću pronaći savršeniji jastuk od udobnog potpornog bočnog jastuka za spavanje Pillow Cube. Izrađena je od plišane pjene, ali zahvaljujući svojoj pravokutnoj strukturi ne pada pod težinom moje glave. Umjesto toga, drži me dok pruža dovoljno prostora za moje donje rame da se udobno odmorim (umjesto da se skupim pod ostatkom tijela).

Također cijenim izdržljivost Side Cubea - svoj imam već nekoliko godina i izvrsno je zadržao svoj oblik i čvrstoću. Imajte na umu jednu stvar: možete kupiti posebneJastuk Jastučnice u obliku kockeod marke, ali prema mom iskustvu imaju tendenciju zadržavanja topline. Iako možda ne izgleda tako, Side Cube može bez problema stati u većinu tradicionalnih jastučnica.

Za i protiv

Specifikacije proizvoda

Dimenzije:12 x 24 inča |Visina:5 inča |Materijali:Viskoelastična poliuretanska pjena ispuna poliester i presvlaka od spandexa

Najbolji alternativni jastuk od paperja: originalni jastuk Casper

Casper

Originalni jastuk

Sviđa vam se visina jastuka od perja, ali smatrate da vas pravi jastuk tjera na kihanje?Michael Gallizzi MDkirurg za kralježnicu u klinici Steadman u Vailu u Coloradu preporučuje Casperov originalni jastuk. Ima srednje mekan osjećaj koji će zadovoljiti svakoga tko voli da njihov jastuk ima malo popusta.

To ne znači da je originalni jastuk krhak - njegova jezgra je gusta i čvrsta dok vanjski sloj sadrži meko pahuljasto punjenje tako da vam glava neće proći ravno kroz njega do madraca ispod.

Za i protiv

Specifikacije proizvoda

automobili sa slovom j

Dimenzije:18 x 26 inča |Visina:9 inča nekomprimirani 2-inčni ušitak |Materijali:Ispuna od poliesterskih mikrovlakana, podstava od poliestera, navlaka od pamučnog perkala

Najbolji cervikalni jastuk: AllSett cervikalni vratni jastuk od memorijske pjene

AllSet

Jastuk od memorijske pjene u roli vrata maternice

Za one koji spavaju na leđima i na boku i kojima je potrebna dodatna potpora, razmislite o dodavanju vratnog jastuka (također poznatog kao zarolani jastuk za vrat) u svoju postavu za drijemanje. Dr. Kondapaneni kaže. Samo ga gurnite u svoju uobičajenu jastučnicu i postavite ispod vrata dok ležite.

AllSettov cervikalni jastuk izrađen je od čvrste adaptivne memorijske pjene koja se prilagođava vašem tijelu bez potpunog urušavanja i dolazi s ultra mekom navlakom. Bonus: također čini pristojanjastuk za koljenau krajnjem slučaju.

Za i protiv

Specifikacije proizvoda

Dimenzije:4 x 17 inča |Visina:4 inča |Materijali:Navlaka od bambusove svile ispunjena memorijskom pjenom

Najbolji putni jastuk: Ostrichpillow Go Neck Pillow

Nojev jastuk

Go Jastuk za vrat

Ako možeš spavati u avionu i probuditi se bez bolova, skidam ti kapu. Za nas ostale postojiOstrichpillow Go Jastuk za vratjastuk u obliku omota koji suradnica SELF-a Kells McPhillips naziva svojim tajnim oružjem za putovanja.

Oba kraja jastuka su podstavljena čičak trakom tako da ga možete pričvrstiti oko vrata kako želite. U međuvremenu se tijelo od memorijske pjene prilagođava obliku vašeg vrata i težini vaše glave. OstrichPillow nije previsok i gnječe u ravnini s naslonom sjedala tako da se nikad ne probudim s ukočenim vratom, piše McPhillips.

Za i protiv

Specifikacije proizvoda

Dimenzije:17 x 27 inča (opseg opsega od 12,59 do 17,70 inča) |Visina:5,10 inča |Materijali:Modalno punjenje od memorijske pjene i elastomerna navlaka

Što biste trebali uzeti u obzir kada kupujete jastuk koji će ublažiti bol u vratu?

Čvrstoća

U određenoj je mjeri čvrstoća vašeg jastuka (što znači koliko je podložan pritisku) stvar osobnih preferencija. Ali ako kupujete imajući na umu podršku za vrat, evo što trebate znati.

Oni koji spavaju na leđima trebaju najmanje potpore i čvrstoće jastukaAlice Chen MDfizijatar u HSS Stamford u Stamford Connecticutu kaže za SELF. Slobodno isprobajte mekše opcije jer se više stisnu i imaju niže profile koji će spriječiti da vaša glava naginje prema naprijed u neudoban položaj. Oni koji spavaju na želucu mogu kupovati na sličan način - vrlo tanak mekani jastuk daleko će manje gnjaviti vaš vrat, kaže dr. Chen.

S druge strane, bočnim pragovima treba nešto malo čvršće (iako ne tvrdo kao kamen). Želite da jastuk i dalje bude savitljiv, kaže dr. Chen. Jastuk srednje čvrstine pružit će vam potrebnu potporu dok će vam pristajati donje rame.

Visina

marke automobila sa slovom e

Također poznata kao visina jastuka igra ključnu ulogu u održavanju pravilnog poravnanja od glave preko vrata do ramena. Dr. Kondapaneni objašnjava da osobe koje spavaju na boku obično imaju koristi od višeg jastuka budući da dodatna visina jastuka omogućuje više prostora za rame za udoban odmor bez savijanja prema naprijed. U međuvremenu, jastuk nižeg profila obično je bolji za one koji spavaju na leđima i koji riskiraju naprezanje vrata ako imaju jastuk koji je previsok, kaže dr. Chen.

Zato su podesivi jastuci toliko korisni (i popularni). Oni vam olakšavaju podešavanje visine jastuka kako bi odgovarao vašem tijelu. Razmislite o ovome: umjesto da se opterećujete određenim mjerama, samo potražite jastuk koji će ispuniti prostor između vaše glave i vrata, kaže dr. Chen.

Materijali

Opet, neki ljudi imaju jake osjećaje između pjenastih i perjanih jastuka – i možete dopustiti da te preferencije vode vašu kupovinu. Samo imajte na umu da neki sintetički materijali, uključujući mnoge vrste pjene, nekima mogu biti pretopli (osobito ako ste malovrući spavač). Ako možete, može biti korisno isprobati jastuke s različitim punjenjem i materijalima kako biste stekli bolju predodžbu o tome što vam je najudobnije i pruža vam podršku.

Povezano:

• Pogrešne cipele mogu pogoršati bol u koljenima, ali ove zapravo pomažu
• Najbolji madraci testirani i pregledani
• 9 udobnih potpornih cipela u koje se pedijatri kunu protiv bolova u leđima

Uzmite višeSAM'zvjezdane preporuke proizvoda isporučuju se izravno u vaš sandučić (besplatno!).