Najbolje trake za trčanje pomažu vam u trčanju, po kiši ili suncu

Trening za utrku? Tražite neke korake dok slušate podcastili audioknjiga? Bez obzira na vaše fitness ciljeve, najbolje trake za trčanje mogu vam pomoći da se krećete—čak i kada je vani vrijeme manje od idealnog (čitaj: hladno kišno snježno ilisparno vruće).

Snažan sam zagovornik korištenja alata koje imate kako biste najbolje mogli vježbatiKatherine Wuestenfeldosobni trener s certifikatom NASM-a i trener trčanja s certifikatom RRCA-e u Chicagu govori za SELF. Imati kućnu traku za trčanje također pomaže u uklanjanju bilo kakvih izgovora „Samo ću to učiniti sutra“ u korijenu:dr. Allison Gruberizvanredna profesorica kineziologije na Sveučilištu Indiana Bloomington koja koristi svoju traku za trčanje kako bi sigurno vježbala prije izlaska sunca, ranije je za SELF rekla što god vas može natjerati na trčanje, učinite to.

Međutim, nije uvijek lako znati koji kupiti. Kako bismo vam pomogli u snalaženju u moru naizgled sličnih opcija, tu smo sa stručnim savjetima i uvidima SELF testera. Kupite naše omiljene trake za trčanje za gotovo sve prostorne i fitness ciljeve u nastavku.

Naši najbolji odabiri

Najbolje ukupno: NordicTrack Commercial 175099Najbolja podloga: Horizont 7.0 AT00Najbolji tečajevi: Peloton Tread+95Najbolji kompakt: ProForm Carbon TLX99Najbolji izbor proračuna: Kompaktna motorizirana pametna traka za trčanje Sunny HealthNajbolja traka za trčanje ispod stola: Podloga za hodanje C29

• Kupujte najbolje trake za trčanje
• Je li trčanje na traci jednako učinkovito kao trčanje vani?
• Koje značajke biste trebali tražiti u traci za trčanje za svoju kućnu teretanu?
• Kako smo odabrali najbolje trake za trčanje

Kupujte najbolje trake za trčanje

Ako tek počinjete istraživatifitness oprema za vašu kućnu teretanutraka za trčanje je odlično mjesto za početak.

Najbolje sveukupno: NordicTrack Commercial 1750

NordicTrack

Komercijalna traka za trčanje 1750

marke automobila sa slovom e

OvajNagrada SELF Home Fitness za 2024pobjednik uzima zlato jer je visokotehnološki, ali još uvijek jednostavan za korištenje. Mjesečno možete prenositi preko 10 000 predavanja siFitplatforma za treniranje fitnessa na velikom zaslonu osjetljivom na dodir. (Profesionalni savjet: možete ga koristiti i u ručnom načinu rada, nije potrebno članstvo.) Tijekom ovih treninga stroj će automatski prilagoditi vašu brzinu i nagib kako biste slijedili instruktora—nema više petljanja s gumbima usred znojenja. A budući da se zaslon okreće, možete ga koristiti za praćenje joge ilitreninzima snagetakođer.

1750 također zarađuje bodove za svoju uglađenu površinu za trčanje, snažan motor od 4,25 CHP i ventilator s automatskim podešavanjem koji ubrzava ili usporava kako bi odgovarao intenzitetu vašeg vježbanja. Iako je skupo, mislimo da je vrijedno ulaganja (posebno ako se prijavite za iFit): Definitivno dobivate ono što plaćate za našeg testera, potvrdio je maratonac.

Za i protiv

Specifikacije proizvoda

Dimenzije:77 inča x 37 inča x 59,5 inča |Prikaz zaslona:Zakretni zaslon osjetljiv na dodir od 16 inča |Maksimalni kapacitet težine:400 lbs |Raspon brzine:0-12 mph |Raspon nagiba:-3% do 12% | |Sklopivo:Da

Najbolja amortizacija: Horizon 7.0 AT

Horizon Fitness

7,0 AT

S tri zone amortizacije na platformi za trčanje, Horizon 7.0 AT je visokokvalitetan izbor za trkače koji žele sačuvati svoje zglobove. KaoKelly Bernadyn CPTinstruktor grupnog fitnesa sa sjedištem u Michiganu u klubovima Life Time ranije je rekao SELF-u da trake za trčanje s jastučićima za trčanje olakšavaju vježbanje vašem tijelu nudeći dodatnu apsorpciju udara - to je kaonosi über-cuhy tenisicu.Gregory Moy DPTfizioterapeut iz Kalifornije također je rekao SELF-u da obložene trake za trčanje mogu biti od pomoći osobama s problemima sa stopalima ili maratoncima [i] ultramaratoncima koji trče 70 do 100 milja tjedno i trebaju malo vremena za odmor od tvrdog kolnika.

Osim podloge, Horizon 7.0 AT nudi širok raspon postavki nagiba; kotačić koji vam pomaže da brzo prilagodite brzinu i nagib; i Bluetooth Apple i Samsung Galaxy povezivost.

Za i protiv

Specifikacije proizvoda

Dimenzije:76 x 35 inča x 67 inča |Prikaz zaslona:7,25’’ LCD |Maksimalni kapacitet težine:325 lbs |Raspon brzine:0,5-12 mph |Raspon nagiba:0% do 15% |Sklopivo:Da

Najbolje u klasama: Peloton Tread+

Peloton

Gaziti+

Programiranje svjetske klase uključujući veliku rastuću kolekciju predavanja uživo i unaprijed snimljenih tečajeva daje Peloton Tread+ posebnu prednost. Stvarno mi se sviđaju satovi na mom Pelotonu jer lijepo odvraćaju pažnju od boravka unutra i čine da mi trčanja prolaze brže nego da samo buljim u prazan ekran, kaže Wuestenfeld.

Osim klasa Wuestenfeld kaže da se Tread+ također čini vrlo dobro napravljenim. Na drugim trakama za trčanje koje sam isprobala kad brzina padne ispod tempa od 7 minuta, stvari se potresu, ne osjećam se tako glatko i ne čini mi se uvijek kao sigurna površina za brzo trčanje, kaže ona. Tread+ je gladak na pojasu s letvicama čak i pri većim brzinama. Letvičasti pojas također je puno jastučniji od nekih stvarno tvrdih površina za slijetanje drugih traka za trčanje na kojima sam bio.

Ako je Tread+ izvan vašeg proračuna, pogledajte nešto jeftinijiI gaziti: Iako ima drugačiji pojas, manji zaslon i ne može se toliko naginjatijoš uvijek mislimo da je to solidan stroj.

Za i protiv

Specifikacije proizvoda

Dimenzije:75 inča x 36,5 inča x 72 inča |Prikaz zaslona:32-inčni nagibni zaslon osjetljiv na dodir |Maksimalni kapacitet težine:300 lbs |Raspon brzine:0-12,5 mph |Raspon nagiba:0% do 15% | |Sklopivo:Ne

Najbolji kompakt: ProForm Carbon TLX

ProForm

Karbonski TLX

Još jedan dobitnik nagrade Home Fitness Award, ProForm Carbon TLX ima mali otisak i može se pohraniti okomito kada ga ne koristite. Također nam se sviđa što je dizajniran s amortizacijom na palubi koja pomaže u smanjenju utjecaja trčanja na vaše tijelo. Samo znajte da ćete, ako želite pohađati iFit satove na ovome, morati potrošiti dodatno svaki mjesec na pretplatu (ako ne, moći ćete koristiti stroj samo u ručnom načinu rada).

Za i protiv

Specifikacije proizvoda

Dimenzije:74,3 inča x 35,1 inča x 59,1 inča |Prikaz zaslona:7'' zaslon; držač uređaja |Maksimalni kapacitet težine:300 lbs |Raspon brzine:0-12 mph |Raspon nagiba:0% do 12% |Sklopivo:Da

Najbolji proračunski odabir: kompaktna motorizirana pametna traka za trčanje Sunny Health

Sunny Health & Fitness

Kompaktna motorizirana pametna traka za trčanje

Za djelić cijene nekih od naših drugih najboljih odabira, ova traka za trčanje je malo gola, ali i dalje radi izvrsno. Nije dizajniran za sprinteve ili treninge na brdima (zapravo ne može prilagoditi nagib), ali je savršen zatreninzi hodanjai trčanje. (To pojednostavljeno iskustvo zapravo ga čini izvrsnim za početnike na traci za trčanje.)

Osim toga, štedi prostor s kotačima i mehanizmom za sklapanje koji vam pomažu da ga sklonite s puta kada ga ne koristite. S težinom od oko 70 funti puno ga je lakše kretati uokolo od ostalih glomaznih komada opreme za teretanu.

Za i protiv

Specifikacije proizvoda

Dimenzije:49,9 inča x 27,4 inča x 50,4 inča | |Prikaz zaslona:Držač uređaja |Maksimalni kapacitet težine:220 lbs |Raspon brzine:0,5-6,5 mph |Raspon nagiba:N/A | |Sklopivo:Da

Najbolja traka za trčanje ispod stola: WalkingPad C2

WalkingPad

C2 Mini sklopiva traka za trčanje

Ako ste zainteresirani za dodavanje pokreta svojim pozivima na poslu od kuće ili gledanju TV-a, traka za trčanje ispod stola (koja se ponekad nazivapodloga za hodanje) mogao bi vam biti na prvom mjestu—kao što je SELF ranije izvijestio, nudi mnoge od istih pogodnosti.

smiješno ime kokoši

Iako se ova opcija iz WalkingPada ne naginje i postiže maksimalnu brzinu od 3,7 mph, prilično je lagana s 55 funti, što je čini prijenosnijom od nekih drugih naših odabira. Također se sklapa tako da ga možete skloniti ispod kreveta ili kauča.

Još jedan bonus: njime možete upravljati pomoću LED zaslona na vrhu gaznog pojasa, uključenog daljinskog upravljača ili čakKS Fitaplikacija na vašem telefonu koja je ključna na spravama za vježbanje koje nemaju konzolu na dohvat ruke.

Za i protiv

Specifikacije proizvoda

Dimenzije:56,9 inča x 20,4 inča x 5,4 inča |Prikaz zaslona:N/A |Maksimalni kapacitet težine:220 lbs |Raspon brzine:0,5-3,7 mph |Raspon nagiba:N/A |Sklopivo:Da

Je li trčanje na traci jednako učinkovito kao trčanje vani?

Trčanje nudi atona pogodnosti— poput poboljšanja zdravlja srca, poboljšanja raspoloženja, pomoći pri spavanju i još mnogo toga — a korištenje trake za trčanje može vam pomoći da sve to otključate na siguran način. Kad sam trenirao za Bostonski maraton 2019., imali smo stvarno snježnu i ledenu zimu u mjesecima koji su prethodili utrci, kaže Wuestenfeld. Uvjeti su je natjerali da većinu treninga obavlja u zatvorenom prostoru na traci za trčanje. Na kraju sam ipak postavio PR na utrci pa mislim da je to dokaz moći treninga na traci za trčanje i koliko može biti učinkovit. Ona također volitrening za duge stazena traci za trčanje kako bi mogla vježbati da se učinkovito opskrbi energijom – kaže ona, boravak u zatvorenom prostoru nudi lak pristup vodi i gelovima.

Trake za trčanje mogu vam također pomoći da usavršite određene vještine. Stroj s postavkama nagiba i spuštanja omogućit će vam vježbanje trčanja uzbrdo i nizbrdo ako živite u ravnom području, dok kontrole brzine uklanjaju nagađanja u sprintevima ili intervalnim trčanjima.

Profesionalci dodaju da ćete najviše koristi imati ako svoju traku za trčanje koristite redovito. Ako neprestano trčite na traci za trčanje, to je apsolutno učinkovitoErin Molloytrener trčanja s RRCA certifikatom u Brooklynu kaže za SELF. Sve je u pitanjušto vas drži motiviranimi kreće se.

Koje značajke biste trebali tražiti u traci za trčanje za svoju kućnu teretanu?

Dok kupujete, evo što trebate imati na umu kako biste lakše odabrali pravu traku za trčanje za svoj prostor.

Veličina

Prije nego počnete pregledavati, izmjerite svoj prostor kako biste bili sigurni da vam stane traka za trčanje. Ostavite nekoliko stopa prostora iza stroja (u slučaju da padneš) i pobrinite se da vaš strop bude dovoljno visok da primi visinu svih koji će koristiti stroj, kaže Wuestenfeld.

Ubrzati

Najveće brzine traka za trčanje na ovom popisu kreću se od 3,7 do 12,5 milja na sat (mph). Gledao bih najveću krajnju brzinu koju nudi traka za trčanje u odnosu na vašu osobnu najveću brzinu, kaže Wuestenfeld. Ona također preporučuje osobno testiranje trake za trčanje pri većim brzinama kako biste mogli vidjeti koliko je stabilna (ali ako kupujete na internetu, ove informacije obično možete pronaći u recenzijama trake za trčanje).

Nagib

Neki od naših trzalica mogu se naginjati i opadati od -3% do 15%—drugi se uopće ne naginju. Razmislite gdje volite trčati i koliko želite promijeniti svoje treninge: sposobnost nagiba korisna je za simuliranje brda na koja biste naišli vani, kaže Wuestenfeld.

Motor

Većina motora za trake za trčanje ima kontinuiranu konjsku snagu (CHP) ili konjsku snagu (HP). CHP opisuje kako će motor raditi tijekom vremena dok se HP odnosi na maksimalnu snagu koju traka za trčanje može postići (ali vam ne govori koliko dugo). To CHP čini pouzdanijim mjerenjem soka trake za trčanje. Ako ste trkač, potražite stroj koji ima najmanje 3,0 CHP. Sve niže od toga bolje je za hodanje ili lagano trčanje. (Napomena: Ne dijele sve marke na ovom popisu CHP ili HP svoje trake za trčanje.)

Programiranje

Danas mnoge trake za trčanje nude programiranje—bilo s virtualnim trenerima kao što su Peloton ili iFit ili s unaprijed programiranim vježbama na samoj traci, kaže Wuestenfeld. Samo imajte na umu da ćete možda morati dodatno platiti za članstvo da biste pristupili vođenim vježbama i tečajevima

Kako smo odabrali najbolje trake za trčanje

Dobili smo naše pobjednike pitajući stručnjake za njihove savjete o kupnji i osobne favorite. Također smo vodili računa o mogućnosti programiranja vježbanja i cijeni raspona brzine svake trake za trčanje dok smo sastavljali ovaj popis. Zaposlenici SELF-a čak su i sami testirali neke od ovih traka za trčanje kao dio naših Home Fitness Awards. Bilo da stetrening za maratonili želite podlogu za hodanje uz vaš stol za stajanje, nudimo vam pouzdane opcije marki poput NordicTrack Peloton i drugih.

Povezano:

• Godinama smo testirali opremu za kućnu teretanu - ovo je najbolja od najboljih
• Najbolje Brooks tenisice za trčanje prema podijatrima
• Podijatri vole hoke - ovo su najbolji parovi za svaku aktivnost

Uzmite višeSEBEsjajne preporuke proizvoda isporučene izravno u vašu pristiglu poštu (besplatno!).