Postoje dvije vrste popera — koji ste vi?

Svi kakaju - ništa šokantno. Međutim, neki od nas jesujake preferencijei čudne navike u vezikadailigdjeradimo svoj posao.

Moj nedavni hitni slučaj u kupaonici potaknuo je zabavnu raspravu među prijateljima upravo o ovoj temi. Dok smo lutali gradom očajnički tražeći javni zahod, počeli smo raspravljati o našim uh toaletnim sklonostima. Negdje usput razvili smo teoriju: na ovom svijetu postoje dvije vrste sipavaca.

imena za muški lik

Najprije imate one koji svaki dan rade u isto vrijeme kao sat - nazovimo ih vremenski ili temporalni poopers. Bez obzira na to javlja li se želja, recite prvu stvar ujutro nakon večere ili oboje, to je vaš jedini prozor. Zatim tu su i lokacijski poopers. Ono što je važnije od toga kada rade svoj posao jegdje-i iz razumljivih razloga vjerojatno je kod kuće. Nigdje drugdje - kupaonica u zajedničkom uredu, netaknuti stan vašeg prijatelja, štand u malom restoranu - ne idete.

Zanimalo me ima li ova teorija ikakvu težinu, pa sam to pitanje postavio stručnjacima. Ispostavilo se da je kakanje mnogo osobnije nego što često mislimoBenjamin Levy dr. medgastroenterolog i klinički suradnik medicine na Sveučilištu u Chicagu kaže za SELF. Nakon što ovo pročitate, na primjer, možda odmah znate tko ste (ja sam privremena kenja do kraja). Također je uobičajeno odnositi se prema oboje - kao da možete ići samo kod kućeitočnije nakon vašegjutarnja kava. Ili su možda vrijeme i mjesto nebitni, a vi ste blagoslovljeni (prokleti?) čistom kaotičnom fleksibilnošću. Nema veze što je 16 sati. a vi ste u trgovini - morate pronaći najbliži WCsada.

Iako te tendencije definitivno mogu varirati (ovisno o čimbenicima kao što su razina stresa u vašoj prehrani i hidracija), postoje fascinantni razlozi zašto mnogi od nas padaju na redovite obrasce. A ako me je žustra 30-minutna rasprava mojih prijatelja ičemu naučila, to je da ljudi vrlo snažno osjećaju o tome koji su oni sipani.

Dakle, što je temporalna kakica?

Niste jedan od onih ljudi koji mogu jednostavno otići kad god želite. Imate postavljeni prozor (ili prozore) za kakanje – možda čim se probudite i/ili odmah nakon pauze za ručak. U svakom slučaju vaše tijelo ima pouzdan raspored i dužnost rijetko (ako ikada) poziva izvan tog okvira.

Koliko vrijedi, ne morate biti striktno privremeni sipavac da biste imali donekle pouzdan raspored - znanost sugerira da naš probavni sustav često preferira određena vremena više od drugihKyle Staller MD MPHgastroenterolog i ravnatelj Laboratorija za motilitet probavnog sustava u Općoj bolnici Mass kaže za SELF. Na primjer, super je uobičajeno ujutro krenuti prvi jer dok spavamo debelo crijevo je općenito tiho, kaže dr. Staller. A kad se probudimo, počinje se skupljati izazivajući prirodnu nevoljnu reakciju koja se naziva gastrocolični refleks koji gura jučerašnje ostatke hrane bliže vašoj stražnjici.Jedenje obrokatakođer pokreće ovaj refleks zbog čega mnogi ljudi osjećaju da moraju ići posebno nakon doručka, ručka ili večere.

objekti na slovo e

Ali za privremene kakaše taj prozor nije samo predvidljiva navika - to je prilika s ograničenim vremenom koja može biti posebno frustrirajuća za ljude koji idu samo jednom dnevno. Veliki razlog je to što su vaš um i crijeva povezaniji nego što mislite da kaže dr. Staller. Iako vaš GI trakt radi prema vlastitom biološkom cirkadijalnom ritmu (što znači da je aktivniji u određenim trenucima dana), vaš mozak također uči predvidjeti tu rutinu - što objašnjava zašto može biti teško fizički izaći izvan tog uobičajenog prozoraimentalno.

Kako prekinuti obrazac:Srećom, propuštanje predvidljivog vremena nije razlog za brigu, oba GI dokumenta se slažu. (Neki ljudi kakaju više puta dnevno i to se smatra normalnim, kaže dr. Staller. Drugi će kakiti samo tri puta tjedno i to je također normalno.)

auto sa slovom v

Ipak, nije baš ugodno osjećati se uh rezervisano nekoliko sati (ili cijeli dan). Koliko god to moglo biti primamljivosjediti na wc školjki30 minuta i inducirajte dvojku silom, no produljeno naprezanje može staviti dodatni pritisak na vašedno zdjelicei dovesti do neugodnijih komplikacija poputhemoroidii analne fisure (rane na stražnjici poput posjekotina od papira—jao).

Umjesto toga razmislite o ovim sigurnijim i nježnijim načinima za olakšavanje pražnjenja crijeva izvan vašeg uobičajenog vremenskog okvira:

Popijte nešto toplo i s kofeinom.Kofein je isproban način stimuliranja peristaltike - mišićnih kontrakcija koje pomažu progurati stolicu kroz vaš probavni trakt i na kraju u sranje. Ali ako je prekasno za naručivanje lattea, šalica biljnog čaja ili čak obične vruće vode također može poslužiti jer je sama topla temperatura dovoljna da simulira i laksativni učinak.Grickatihrana bogata vlaknima . Razmislite o suhim šljivama, zelenom kiviju, bananama i nekim orašastim plodovima poput badema ili pistacija. Prema dr. Levyju, ova vlakna povećavaju masu vaše stolice čineći je mekšom i stoga lakšom za izlazak.Popij malo vode.Ako ne pijete dovoljno vode (koja podmazuje vaš gastrointestinalni trakt tako da vaše izmet može s lakoćom kliziti i kliziti), vaša stolica može postati tvrda i otežana za prolazak. Klasičan savjet je ciljatiosam čaša dnevnoali čak i samo držanje boce za ponovno punjenje u blizini i namjernije pijuckanje trebalo bi učiniti razliku.Ubacite lagani kardio u dan.Idi u šetnju. Brzo trčanje. Možda malo opuštajuće joge.Nježni fizički pokretičak i na 10 ili 15 minuta može ubrzati vašu pokretljivost crijeva (koliko brzo se otpad kreće kroz vaš GI trakt) SELF je ranije izvijestio.

Što znači biti lokacijski pooper?

Za vas je sve u postavci. Morate biti potpuno opušteni, udobni i sami. Inače se želja ne javlja - ne u javnim zahodima (u uredu u knjižnici ili nasumično odabranoj meti) u kupaonicama drugih ljudi ili bilo gdje gdje nije vaš dom.

Osim ako se ne radi o nedostatku vaše osobne Squatty Potty, većina toga je vjerojatno psihološka. Kao prvo, mogli biste patiti od uobičajenog slučajatjeskoba kakanja. Jedan od najvećih strahova ljudi je da će ih netko čuti ili vidjeti, objašnjava dr. Levy. I dok bi ovo moglo zvučati glupo - uh, svi smo broj dva, ne??? - za lokacijske poopere ideja da druga osoba čujebućuhvativši dašak ili samoznajućiono što tamo radite dovoljno je da izazove intenzivnu tjeskobu. Ima i ljudi koji imaju strah od obavljanja nužde na nepoznatim mjestima zbog čistoće koju dr. Levy dodaje. Dakle, ne samo da ove brige mogu učiniti da to ne učiniteželjetikakiti, ali stres te također sprječava da se opustiš čineći totjelesnopreviše teško ići GI dokumenti se slažu.

Kako prekinuti obrazac:Prvo zapamtite da svi kakaju. Normaliziranje ove stvarnosti jedan je od najvažnijih koraka za opušteniji odlazak kamo god dužnost zove. Dok radite na tom načinu razmišljanja, također možete razmotriti ove stručne savjete kako biste smirili svoju tjeskobu zbog sjedenja na nepoznatim zahodima:

Stavi svoje slušalice.Čak i ako niste doista sami, puštanje vaše omiljene pjesme može barem stvoriti iluziju privatnosti, kažu oba liječnika. Bilo da trebate malo popuniti tišinu ili si odvratiti pozornost od mogućnosti prskanja ili prdeža, Billie Eilish ili Ariana Grande teoretski mogu pomoći lokacijskim sikačima da budu manje samosvjesni. Još jedna dobra prednost ovoga je da vas glazba zapravo može opustiti, dodaje dr. Levy, olakšavajući prirodi da ide svojim tokom.Budite strateški u pogledu svoje kupaonske kabine.U slučaju da ste na poslu odaberite kupaonicu na drugom katu od vaših kolega ili barem odaberite štand najdalje od ulaza. Na taj je način manja vjerojatnost da ćete naletjeti na nekoga koga poznajete. Dr. Levy objašnjava što vam može pomoći da se osjećate manje paranoično zbog neugodnih susreta.Spakirajte vlastiti DIY sanitarni arsenal.Ako vam se koža ježi od mikroba u javnom zahodu (a vaša želja za kakanjem nestane), dr. Levy preporučuje da ponesete prijenosne Clorox maramice za dezinfekciju u putnoj veličini ili čak koristite navlake za WC školjke koje se mogu ispirati. Ti napori možda neće ubiti sve klice na tako osjetljivim površinama, ali će barem učiniti da se nepoznata osoba osjeća manje odvratno. Također preporučujem da ponesete sprej za neutralizaciju neugodnih mirisa kao što je Poo-Pourri, dodaje on - što će promijeniti igru ​​za lokacijske kake koji su pod stresom ili su samosvjesni zbog smrada.

Bez obzira na to kada ili gdje osjetite želju, ključni zaključak je da su svačije kupaonske navike jedinstvene i nema razloga za paniku. (Naravno, ako se suočavate s ozbiljnijim simptomima poput kronične boli ili nelagode, svakako posjetite liječnika.) Kakanja nije nešto čega biste se trebali sramiti ili sramiti - a možda su glupe rasprave o tome jeste li lokacijski ili vremenski kakite mali koraci u pravom smjeru.

Povezano:

smiješno ime kokoši

• Je li loše držati se u kakici?
• 7 mitova o zdravlju crijeva u koje bi stručnjaci za GI i dijetetičari stvarno željeli da prestanete vjerovati
• 8 mogućih razloga zašto kakite krv - i kada posjetiti liječnika

Dobijte više SELF-ovog sjajnog zdravstvenog novinarstva izravno u svoju pristiglu poštu - besplatno.