Spremite pričuSpremite ovu pričuSpremite pričuSpremite ovu pričuNema sjajnog vremena da se razbolite, ali određeni trenuci mogu se osjećati kao apsolutno najgori - naime kad ćete uživati u nekimvrijeme slobodnog posla. Posebno je sranje provesti prvih nekoliko sati ili dana odmora koji je izvadio na kauču s hladnom glavom ili čak samo osjećajući se. Ipak, paradoksalno se može činiti da je totočnoKad bolest pogodi kao da vaše tijelo namjerno sabotira dragocjeni trenutak slobodnog vremena.
mjesta s q
Ispada da je to više od nagovještaja. Istraživači su dugo uočili što nizozemski psihologAd Vingerhoets doktoratNazvana bolest u slobodno vrijeme 2002. godine ili osebujni fenomen osjećaja jeziva tijekom vikenda ili duljeg stajališta. To nije dokazano kao medicinsko stanje samo po sebi - ali to je definitivno nešto što promatramo kod pacijenataJay Lee MD MPH FAAFPMedicinski direktor u integriranim zdravstvenim partnerima u Južnoj Kaliforniji i član upravnog odbora Američke akademije obiteljskih liječnika kaže za sebe.
Slobodna bolest sama se koristi kao krovni izraz za objašnjenje osjećaja lošeg vremena za vrijeme slobodnog vremena. Može uključivati sve od zakonitog bolesti poput aHladno ili gripasamo osjećati simptome poput umor mišića i glavobolje bez temeljne infekcije. Potencijalni uzroci su jednako raznoliki, ali uobičajeni nazivnik je da se pojavljuje kad ste u dobro vrijeme.
Svijetla je strana da vaše tijelo nijezapravoIzlazite i niste osuđeni na njuškanje ili prolazni put kroz početak svakog odmora. Čitajte dalje kako biste saznali zašto stručnjaci misle da se bolest u slobodno vrijeme može zadržati i što možete učiniti kako biste isključili slučaj.
Slobodna bolest može se dogoditi zbog stresa prije preuzimanja i promjena u vašoj rutini.
Cijela ideja može biti pomalo grebanje glave (odmor i opuštanje čine vas ... bolesni?) Dok ne razmislite što bi se moglo dogoditiprijeUzimate to slobodno vrijeme. Možda ste bilimljevenje na poslutjednima na kraju. Da ne spominjem doozy s liste obveza i šiljaka uanksioznostTo se često uspijeva kada se pripremate za slobodno vrijeme. Ispada da vas gomila stresa i iscrpljenosti može razboljeti iz nekoliko razloga.
Kad ste u napetoj situaciji, vaše tijelo oslobađa hormone stresa poput epinefrina (a.k.a. adrenalin) ikortizolšto pokreće kaskadu fizičkih promjena kako bi vam pomoglo u napadu. Vaš impuls i disanje ubrzavaju se, a vaš imunološki sustav također idu na visoku opremu, tako da ste pripremljeni za rješavanje prijetnje pri rucibezrazbolim se. U malim dozama koje imaju reakciju na stres važno je da dr. Lee objašnjava: svi možemo razmišljati o vremenima kada smo imali rok za pogodak ili smo trebali zaštititi nekoga koga volimo, a kratak prasak stresa pomogao je povećati naš fokus i sposobnost da dođemo do cilja. But as soon as the trouble subsides that response flips off which may affect your immune system too Dr. Lee says. Kad napustimo te situacije, to je kao da našu stražu iznevjerimo i psihološki i biološki. Ovaj zamah u vašoj imunološkoj funkciji može vas ostaviti ranjivim na virus du jour.
Ljudis migrenommože doživjeti sličan fenomen poznat kao migrena spuštanja ili vikenda. Uzrok nije potpuno jasan, ali glavna teorija je u tome što nagle promjene u razini hormona kada završava stresno razdoblje može pokrenuti napad migrene.
Za svakoga tko razmišljaAli uvijek sam pod stresom na poslu, to nije samo stvar prije preuzimanjaVaš imunološki sustav može vas izdavati na drugačiji način. Biti kronično stresan zapravo možesuzbitiVaša ukupna imunološka funkcijaPurvi Parikh dr. Med.alergist i imunolog sa sjedištem u New Yorku i član Medicinskog savjetodavnog vijećaMreža alergija i astmagovori sebe. Dakle, ako živite veći dio svog života u iskrivljenom stanju, mogli biste biti osjetljiviji na hvatanje nečega - a radne obveze mogu vas samo spriječiti da primijetite rane simptome. Često kad smo zauzeti ne razmišljamo o onome što se događa iznutra, pa čak i ako se nešto kuha, možda ćemo toga biti svjesniji nakon što se zaustavimo i ne ometamo svakodnevno mljevenje dr. Parikh.
Istodobno, sveobuhvatni zahtjevi prepunog radnog razdoblja mogu otežati pratiti vašu tipičnu rutinu. Možda tiOdržavanje kasnije nego inačeizravnopreskakanje obrokaili treninge ili jedenje manje od pletene hrane. Lako je prepustiti se stvarima koje obično radite kako biste se brinuli za sebe u ime napajanja kroz dr. Lee. Problem je oslabiti osnovnu brigu o sebi može učiniti da se osjećate maloenergetsko raspoloženo i loše. Štoviše ove promjene načina života, također ocijenite vaš imunološki sustav otvarajući vrata za infekciju u samoj laži čim mir.
Putovanje je jošjošUdarite na svoj imunološki sustav i stresor na svoje tijelo. Za početak biste mogli biti izloženi nepoznatim klicama u prepunim prostorima (zdravo uzgoj zrakoplova). Da ne spominjem potencijalni zaostatak i promjenu u vašoj rutini, samo je vjerojatnije da ste namotali spavanje ilidehidriranŠto vas može ostaviti da se osjećate umorno ili glavobolje.
Kako smanjiti svoje šanse da se osjećate bolesno za vrijeme slobodnog vremena
1. Svakodnevno se trudite upravljati stresom, čak i ako je to maleni.Znamo da dugoročni stres troši vaš imunološki sustav. Dakle, oba stručnjaka predlažu da rade neke jednostavne strategije stresnog uzdizanja u vaš dnevni raspored. Na taj je način vjerojatnije da će postati navika koja se zalijepi-čak i kada zurite u popis zadataka za čudovište.
Korejska ženska imena
Dr. Parikh predlaže odložiti vrijeme za opuštanje i isključivanje na kraju svakog dana kako biste svom mišljenju dali potreban mentalni pauzi. Još jedna ideja? Napravite namjerne pauze između razdoblja intenziteta tijekom cijelog dana dr. Lee sugerira. Još bolje ih ispunite kratkimVježbanje stresaKao nekoliko rundidisanje u kutiji(Udahnite za četiri tačke zadržite četiri brojanja izdisaja za četiri tačke za četiri točke) iliprogresivno opuštanje mišićašto uključuje napeto i zatim oslobađanje svakog dijela tijela s nožnih prstiju.
2. Udvostručite osnovnu zdravstvenu higijenu u vođenju odmora.Mnogo vaših svakodnevnih navika možepružiti ruku svom imunološkom sustavua također nudi podršku za vaše fizičko i mentalno zdravlje u kratkom roku. A prema dr. Leeju, sve su to stvari koje biste intuitivno znali: jedenje uravnotežene prehrane spavati i pomicati vaše tijelo. Iako biste idealno redovito radili punu trifectu, posebno je korisno prilagoditi se kako se brinete za sebe usred prelaka Blitz-a, kaže dr. Lee. Even making a point to eat a vegetable walk for 15 minutes each day or clock a couple eight-hour nights of sleep in the week prior to your time off can make a difference he notes.
Taktike koje se evaliziraju opću bolest sigurno se primjenjuju i ovdje dr. Lee. Redovito pranje ruku (posebno prije jela)Držeći ruke s licaI održavanje malo prostora između vas i svih koji su bolesni mogu vam pomoći da smanjite vaše šanse da uhvatite sve što buba ide okolo.
Pijenje puno vode još je jedna od onih dobrih stvari za dobro osjećanje i podržavanje vašeg imunološkog sustava, ali stvarno se igra kad ste u pokretu jer je putovanja vrlo dehidrirajući događaj dr. Lee. Prebacujete svoj raspored - što znači da možda nećete piti tako uobičajeno - i mogli biste se baviti suhim zrakom.
Dakle, dr. Lee kaže da se udvostručuje na unosu tekućine prije i za vrijeme putovanja kako bi se vozio negativnim fizičkim posljedicama dehidracije. Nema jedinstvene količine vode na koju treba ciljati (IcyDKOsam šalica dnevno mit je) Ali zadržite bocu uz bok i redovito pijte do točke u kojoj izbjegavate osjećaje žeđi, a vaš piški lagan je u boji slične limunadi nasuprot soku od jabuke.
4. Olakšajte se u Vacay Mode.Održavanje anekolikoAspekti vaše tipične rutine dok krenete u zastoj mogu vam pomoći u glatkoj prijelazu: možda i dalje spavate i probudite se relativno blizu svojih uobičajenih vremena (barem prvih nekoliko dana dugog odmora) i raditi u nekoj vježbi, čak i ako se samo šeta okolo. Lijepa stvar u slobodno vrijeme je da imate vremena raditi stvari poput odmora i premještanja tijela dr. Lee. Također predlaže da ne napravite ogromnu promjenu vaše prehrane ili pretjerate na pićama od skoka, posebno ako ne pijete alkohol redovito.
Korejska ženska imena
To ne znači da vaše slobodno vrijeme ne može bitiPrava pauzai promjena tempa; Može i treba biti. U svakom slučaju želimo da svi uživaju u slobodno vrijeme dok dr. Lee kaže. Ali dodaje da ne radi acjelovit180 odnavike koje vas obično drže zdravimMože vam pomoći da maksimizirate svoje vrijeme OOO - i zadržite bolest od grubog prekida.
Povezano:
- 11 savjeta za sve koji se ne znaju opustiti
- Evo kada se bolesno puno može signalizirati veliki problem imunološkog sustava
Nabavite više od sjajnog servisnog novinarstva isporučeno u vašu pristiglu poštu.
