Prehrana biljnom hranom može biti dobra za okoliš (da ne spominjemovas!), ali može otežati unos određenih hranjivih tvari samo iz hrane, uključujući jedan ključni makro:protein.
ženska japanska imena
Kad je riječ o doručku, to može biti zabrinjavajuće jer ga stručnjaci obično preporučujupucanje na oko 15 do 20 grama proteinauz jutarnji obrok. Uzimanje odgovarajuće količine ključno je kako biste ostali siti i zadovoljni cijelo jutroDesiree Nielsen RDrazvijač recepata s fokusom na biljnu prehranu govori za SELF. U suprotnom riskirate da se osjećate umorno, tromo i gladno - nije baš recept za uspjeh prije podne. Što više proteina također može pomoći u kontroli šećera u krvi sprječavajući skokove koji će dovesti do pada energije. Ako redovito doživljavate grozni pad sredinom jutra, to je vjerojatno znak da bi vam dobro došao dodatni poticaj.
Zvuči poznato? Ako je tako, ovdje imamo pet visokoproteinskih recepata za veganski i vegetarijanski doručak koji će spasiti dan. Razvila ih je sama Nielsen, svi sadrže najmanje 15 grama proteina (a jedan čak udvostručuje to!) A budući da je istinski zadovoljavajući obrok uravnotežen, proteini nisujedininutrijent u igri: Osim raznih vitamina i minerala, također ćete otkriti da ovi recepti sadrže mnogovlaknozahvaljujući njihovom dizajnu usmjerenom na voće i povrće. U nastavku pogledajte potpuni popis za ideje za doručak koje vas neće ostaviti da kopate po ručku prije jutarnje pauze.
Povezano:
- Nahranite se: 10 jednostavnih recepata za zdravu večeru savršenih za poslije posla
- 5 recepata za noćnu zobenu pahuljicu punu proteina koji će vaš doručak učiniti tako zadovoljavajućim
- 5 recepata za doručak bogat vlaknima koji će vas držati sitima do ručka
Uzmite višeSEBEsjajni originalni recepti isporučeni izravno u vaš sandučić (besplatno!).
Caroline Roadje SELF-ov pisac o prehrani i fitnesu. Prije pridruživanja SELF-u 2024. radila je u Hearst Connecticut Media Group The San Antonio Express-News i Newsweek. Njezini tekstovi o zdravlju i dobrobiti također su se pojavili u raznim drugim publikacijama uključujući Greatist Inverse Verywell Health i The Zoe Report. Izvorno...Pročitajte više SELF ne daje medicinske savjete o dijagnozi ili liječenju. Sve informacije objavljene na ovoj web stranici ili od strane ovog brenda nisu zamjena za liječnički savjet i ne biste trebali poduzimati ništa prije nego što se posavjetujete sa zdravstvenim radnikom.
muško poljsko imeteme recepti za doručak protein visokoproteinski doručak veganski recepti VegetarijanacViše od Self
Cijeli trening Camile Mendes od zagrijavanja do hlađenjaOd uloge Veronice Lodge u 'Riverdaleu' do Teele u 'Gospodarima svemira', Camila Mendes ima različite ciljeve u pogledu snage za različite projekte. U pratnji svog osobnog trenera LA Thoma Gustina (i njezinog maltipoo Trufflea) Cami nas vodi kroz svaki pokret u svojoj rutini vježbanja u skladu s njezinim trenutačnim ciljevima i vjerujte nam – ona je zvijer! Baci pogled.
